【简介】豆浆具有美容养颜、抗衰老、补钙、强身健体的作用。男女老少皆宜。因此，豆奶日益成为许多家庭的营养保健食品。很多朋友习惯早上喝豆浆美容，那么晚上喝豆浆怎么样？晚上喝豆浆会胖吗？让我们来看看。
晚上喝豆浆怎么样？
豆浆是早餐食谱中的明星产品之一，不仅能为人体提供营养，还能起到美容养颜的作用。晚上喝豆浆怎么样？这是一个困扰很多人的难题。营养学家说，晚上喝豆浆确实有很多好处。
营养学家说，晚上喝豆浆有很好的补钙效果，因为研究发现，人体的钙代谢有一个特殊的规律：在夜间，尤其是午夜，血浆钙含量会出现一个低谷，迫使人体通过调节机制运输骨骼中的部分钙来补充。这种情况虽然可以维持血液中的钙，但是骨骼中的钙却减少了。晚上喝豆浆的同时，豆浆中丰富的钙含量可以补偿人体晚上对钙的需求。
虽然晚上喝豆浆有补钙的作用，但需要注意的是，晚上喝豆浆要把握好时间，一般是睡前2小时，否则豆浆中的营养物质不能被身体完全吸收，反而会造成体内堆积。另外，晚上要把握好豆浆的分量。喝一次性杯子就够了。如果我们喝得太多，会增加胃的负担。
晚上喝豆浆会胖吗？
豆浆营养价值高，可以强身健体，预防多种疾病，延缓衰老。对于爱美女士来说，豆浆的美容效果是她们感兴趣的话题。有人问晚上喝豆浆会不会胖？对此，专家表示，如果晚上科学地喝豆浆，不但不会发胖，反而会有一定的减肥效果。
一般情况下，晚上喝豆浆是不会长胖的，因为豆浆中纤维素和蛋白质的含量很高，但是热量和脂肪的含量很少。只要不喝太多(正常情况下一个一次性杯子就够了)，就不会长胖，反而会减肥，美化身材。但这里需要注意的是，晚上喝豆浆要把握好时机，一般是睡前2小时，否则豆浆中的营养物质不能被人体完全吸收，反而会造成体内堆积，长此以往就会导致脂肪堆积。另外，晚上的豆浆不要加糖，否则会增加豆浆的热量，容易引起肥胖。
喝豆浆可以减肥：
豆浆减肥的原因是，从开始喝到吸收消化，豆浆中所含的营养物质都在不断帮助燃烧脂肪，在消化吸收的五个阶段发挥瘦身力量。豆浆主要提取富含优质植物蛋白的大豆，除大豆蛋白外，还含有大量的大豆异黄酮、大豆苷元等成分，能抑制体内脂类和糖类的吸收，发挥燃烧体脂的功效。
什么时候喝豆浆最好？
相信大家都知道，喝豆浆是保持健康的好习惯。每天早上一杯温热的豆浆，可以帮助赶走体内的寒气。但也有人喜欢晚上喝豆浆，觉得早上喝不好。双方各执一词，很难分出谁对谁错。那么什么时候喝豆浆最好呢？如果你想知道答案，你应该仔细阅读。
早上：早上起床喝豆浆最好。在此期间，人体非常缺水和缺乏营养。豆浆可以补水，提供营养，豆浆不油腻。多喝有利于消化吸收。
下午茶：可以在豆浆中加入一些牛奶和红茶，做成豆奶茶。下午茶的时候，喝点豆奶茶，吃点小甜点，会让你一整天心情都好起来。
疲劳：人觉得累了，可以煮一杯豆浆，喝一杯。豆浆中含有优质的大豆蛋白，不愧是植物奶，可以快速补充他们的体力。而且豆浆不含牛奶中的抗生素，不会造成健康风险。
生病：生病的人很虚弱。有的人乳糖耐受力低，喝牛奶后会上吐下泻。然后，改喝豆浆也没问题。如果觉得豆浆有腥味，可以放点蜂蜜调一下口味，完全不能喝。
更年期：女性到了更年期，体内的雌激素会大大减少，出现失眠、多梦、手心出汗、睡眠不好等问题。多喝豆浆，可以补充大豆异黄酮，推迟更年期的到来，减轻衰老综合症。
孕妇晚上可以喝豆浆吗？
豆浆营养丰富，有一定的补钙作用，是孕妇良好的补钙食品之一。即便如此，很多注重饮食的准妈妈还是会有“孕妇晚上能喝豆浆吗？”专家说，孕妇晚上可以喝豆浆。
豆奶富含植物蛋白、磷脂、维生素B1和B2、烟酸、铁、钙和其他矿物质，尤其是铁，比其他任何牛奶都丰富。孕妇适量饮用豆浆，对补充母亲和胎儿所需的铁成分有一定作用。另外，孕妇最好在晚上睡觉前2小时喝豆浆。豆浆中丰富的钙含量可以补偿人体夜间对钙的需求，可以在一定程度上缓解孕妇夜间缺钙引起的腿部痛经的不适。
孕妇晚上喝豆浆，最好是温热的豆浆，可以加点红糖调味。你不能喝太多。一般只是一杯一次性茶杯，这样豆浆中的营养成分无法被人体完全吸收，反而会增加孕妇肠胃的负担。
温馨提示：孕妇喝的豆浆一定要煮沸，因为不煮沸的豆浆对人体有害。大豆含有皂甙，会引起恶心、呕吐、消化不良。还有一些酶和其他物质，如胰蛋白酶，会降低蛋白质的消化能力。细胞凝集素可引起血液凝固；尿素酶苷类会阻碍碘的代谢，抑制甲状腺素的合成，引起代偿性甲状腺肿。
晚上喝豆浆的注意事项
说起营养饮料，除了牛奶，还有大家都很喜欢的豆浆。豆浆是营养早餐食谱中的明星产品之一，不仅能为人体提供营养，还能起到美容养颜的作用。每天早上喝一杯热腾腾的新鲜豆浆，寒冷的早晨立刻变得温暖。但也有人喜欢晚上喝豆浆，豆浆可以补偿人体晚上对钙的需求。但是晚上想喝豆浆也不能喝。如果你想知道晚上喝豆浆有什么注意事项，你要仔细阅读。
1.消化不良、肠胃功能不好的人，要少喝豆浆。
豆浆在酶的作用下会产生气体，所以腹胀腹泻的人最好不要喝豆浆。此外，患有急性胃炎和慢性浅表性胃炎的人不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多而加重病情或引起胀气。
2.保温瓶保温的豆浆不宜饮用。
保温瓶保温不是好方法，因为保温瓶内温暖潮湿的环境非常有利于细菌繁殖。此外，豆浆中的皂毒素还能溶解保温瓶中的水垢，喝了会危害人体健康。
3.带盖煮的豆浆不宜饮用。
豆浆不仅要煮，而且煮豆浆的时候一定要打开锅盖，因为只有打开锅盖，豆浆中的有害物质才能随着蒸汽一起蒸发掉。
4.豆浆中不宜加入红糖。
红糖豆浆不容易被人体吸收。因为红糖中有多种有机酸，与豆浆中的蛋白酶结合，但加入白糖就不会出现这种现象。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。