【导读】很多女性朋友都特别爱喝酸奶。酸奶对女性有很多好处，酸甜的口感真的让人无法抗拒。但说到女性月经期，很多人担心喝酸奶对身体不好，所以远离酸奶。其实经期可以喝酸奶，酸奶本身对酸奶没有影响。建议将酸奶放在温度较高的地方晾干，这样喝之前就不那么凉了，不用担心凉了的酸奶会伤胃。
经期可以喝酸奶吗？
酸奶是养生减肥的佳品。其酸甜的口感不仅受到小朋友的喜爱，更因其对女性的特殊功效而吸引了无数女性朋友。乳酸菌发酵的酸奶不仅具有鲜奶的营养价值，还能促进人体的消化和呼吸，提高免疫力。女性经期可以喝酸奶吗？
酸奶一般情况下是可以喝的。酸奶本身对月经没有影响，但一般酸奶都是冷藏保存的。月经期要避免辛辣刺激和生冷食物，所以即使要喝，也建议放在室温较高的地方保存一段时间，以免太凉，不会影响月经，因为和常温下是一样的。
另外需要注意的是，月经期是女性身体比较脆弱的时期，这个时候的女性朋友要注意：
1.月经前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果。还应该多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。
2.多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、五谷杂粮、全麦面条、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。
3.在两餐之间吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果、干豆等。
4.摄入足够的蛋白质。吃白肉和鸡蛋；还有多吃豆腐，大豆蛋白，补充月经期间流失的营养。
5.饮食要定时定量。可防止血糖的大起大落，降低心率，缓解头晕、乏力、情绪不稳等不适。
6.大量失血的女性应该多吃菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色的)和葡萄干等高纤维食物来补血。
7.即将面临更年期的女性应多吃蔬菜等富含钙质的食物。
喝酸奶的最佳时间
酸奶是一种常见的健康饮料，许多人都喜欢喝。那么什么时候喝酸奶最好呢？
一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。但中医建议，酸奶最好在晚上喝，才能发挥最大的补钙效果。
原因：
1.中午12点至凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。
2.在中午12: 00到凌晨这段时间，影响人体钙吸收的因素很少。
晚上喝酸奶一定要记住，酸奶中的一些菌种和酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完之后要及时刷牙或漱口。另外，如果空腹喝酸奶，容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养还没来得及彻底消化吸收就排出去了。饭后喝酸奶可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。
这个时间对于普通人来说，经常看电脑的上班族下午喝酸奶比较好。对于那些午饭后坐在电脑前不动，时刻暴露在电磁辐射下的上班族来说，饭后2小时左右喝一杯酸奶对身体非常有益。另外，下午喝酸奶也可以缓解紧张和工作压力。
原因：
1.有研究指出，维生素B可以提高人体抵抗辐射损伤的能力，而作为富含B族维生素的酸奶，恰恰发挥了这一优势。酸奶还可以减轻辐射损伤，抑制辐射后淋巴细胞数量的下降。
2.酸奶中的酪氨酸对缓解人因心理压力过大、高度紧张、焦虑而产生的疲劳有很大的帮助。乳酸菌发酵后，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸含量大大增加，更容易吸收。午餐时或午餐后喝一杯酸奶，可以让上班族整个下午都感到放松，精力充沛，更有利于提高工作效率。
哪些人不适合喝酸奶？
酸奶是一种很好的健康饮品，有助于消化，调节体内细菌平衡，有一定的润肌作用。它所含的蛋白质和维生素有助于美容养颜。酸甜可口，受到很多人的追捧。但是酸奶并不是老少皆宜的饮料，但是酸奶并不适合所有人，也有一些特殊群体不适合喝酸奶。
1.胃肠手术后的患者：大部分患者的胃切除后，不适合短时间喝酸奶，因为患者已经失去了处理食糜的能力。如果他们吃有营养的液体或半液体食物，它们会迅速进入小肠，引起空肠扩张，病人会立即出现呕吐，痉挛，腹泻，头晕和极度虚弱。
2.腹泻或其他肠道疾病患者：腹泻或其他影响肠道功能的疾病，在肠道受损时会失去大部分乳糖酶，使对乳制品消化吸收良好的人出现乳糖不耐受，加重腹泻。虽然酸奶是经过乳酸菌发酵的，但是酸奶中的乳糖会残留50%左右，所以建议这类患者慎用酸奶。
3.对牛奶过敏：糖尿病人不宜喝酸奶。制作酸奶的过程中会加入蔗糖作为发酵促进剂，有时还会加入各种糖浆调味。因此，糖尿病患者要特别注意：只能使用代糖制成的无糖酸奶，并要遵循营养师的推荐量。
喝酸奶的注意事项
很多人喜欢喝酸奶。这种酸甜饮料不仅能促进营养吸收，还能调节食欲。不过酸奶虽然好，但是也有一些注意事项。如果不重视，效果只会适得其反。
1.酸奶喝多了会胖。
酸奶喝了不会胖。还含有一定的热量。如果比原来的饮食吃得多，也会造成体重增加。最好的办法是选择标注脱脂低热量的酸奶。它们的口感虽然没有全脂酸奶丰富醇厚，但是热量低，不会让热量在体内快速堆积而发胖。
2.饭后不要空腹喝酒。
因为胃酸有杀菌功效，所以最好不要空腹喝含益生菌的酸奶，一般饭后喝酸奶比较好。为了保存酸奶中所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好不要喝热饮。
3、只能冷藏不能加热。
许多人知道酸奶中的千千‘细菌’是好东西，但他们不知道如何保存它们。酸奶刚生产出来的时候，里面都是活菌，只有冷藏才能很好的保存。有些人喜欢把酸奶加热后喝，这样更浪费。
4.酸奶不是越浓越好。
很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多非常稠的酸奶只是添加了各种增稠剂，比如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶等。增稠剂太多满足了口感，但对身体不好。
5.想喝水果酸奶，自己加
如果想丰富酸奶的口味，不妨在家添加。水果，果酱，果肉都是经过很多工序加工的，自然度肯定不如新奇水果。如果想增加酸奶的口感，不妨把水果切成块，放在家里做成酸奶。
如何选购酸奶
大人小孩都爱酸奶，那么如何选购酸奶呢？以下3种方法可以借鉴！
第一，酸奶要有纯乳酸发酵剂制成的酸奶特有的气味，没有酒精发酵味、霉味等外来的不良气味；酸奶保质期短，一般一周，需要在2-6保存，要分几次买酸奶。
第二，看酸奶是否形成良好的结块，搅拌后会变软变稀。团聚细菌菌落发育良好，持水性高，酸奶品质好。如果酸奶倒出来后像搪瓷一样漂亮，说明酸奶经过了高压均脂处理，感觉还不错，但是细菌活性会被严重破坏，大大降低了对人的保健作用。
第三，消费者在选购酸奶时，要仔细区分酸奶和酸奶饮料。酸奶饮料中蛋白质和脂肪含量较低，一般在1.5%以下。所以选购的时候要看清楚产品标签是酸奶还是酸奶饮料。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。