【导读】羊奶一直被业内称为‘奶中之王’，甚至在欧美，人们仍然视羊奶为‘贵族奶’。可见喝羊奶的好处不是一般的多。羊奶中脂肪颗粒的体积是牛奶的三分之一，更容易被人体消化吸收。但是一天24小时内，什么时候羊奶的吸收率最高呢？我们晚上喝羊奶好吗？今天马网百科专区就带大家探讨相关问题。更多实用内容，请继续关注以下。
晚上喝羊奶怎么样？
很多人都有睡前喝一杯牛奶的习惯。晚上喝羊奶好吗？网上说晚上喝羊奶可以帮助睡眠。这有道理吗？
回答：羊奶适合晚上喝，也有助于睡眠。因为羊奶中含有一种令人疲惫困倦的生化L色氨酸，同时还含有微量的吗啡。这是有镇静催眠作用的，但人们可以放心，它不会带来任何副作用。此外，羊奶中的钙还能清除人的紧张情绪，使人睡得好，这个时候是人体一天中补钙的最佳时间。所以晚上喝羊奶有很多好处，非常好。
最后一点，建议晚上睡前一两个小时内喝羊奶。吃不完就该睡着了。
晚上喝羊奶的好处
每个人都有自己的生活习惯。有的人习惯睡前吃宵夜，有的人习惯睡前喝牛奶。我们都知道睡前吃宵夜是一个不好的习惯，但是睡前喝牛奶有很多好处。下面带你详细了解一下晚上喝羊奶的好处。
1.帮助睡眠
羊奶中含有L色氨酸，这是一种能使人感到疲劳和困倦的生化物质，还含有微量的吗啡。它们作用于人体后，可以暂时抑制活跃的大脑，使人昏昏欲睡，但没有副作用。
2.稳定情绪
一天下来，如果处于兴奋状态，晚上很难入睡。羊奶中的钙有助于缓解紧张和兴奋，使人平静下来。尤其是睡眠不好的人，睡前要来一杯羊奶。
3.促进钙的吸收
晚上喝羊奶更有利于钙的吸收。因为这个时候是人体血浆中生长激素浓度最高的时候，人体处于低钙血症状态，可以吸收更多的钙。
晚上喝羊奶会胖吗？
晚上喝羊奶有很多好处，但是有些女生担心，晚上喝羊奶会不会发胖？因为我们晚上没有进行大量的体育锻炼，如果这个时候喝羊奶会不会造成脂肪堆积和小肚子？
回答：晚上喝羊奶不会胖。因为羊奶中的糖分是乳糖，可以调节胃酸，促进胃肠蠕动和消化腺分泌。即使不运动，脂肪也会被消耗。同时，羊奶中脂肪颗粒的体积只有牛奶的三分之一，更容易被人体消化吸收。所以，女生晚上喝羊奶不用担心发胖！但如果是肠胃功能较弱的人，建议晚上不要喝羊奶。
晚上喝羊奶的注意事项
羊奶含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、钾、铁等营养成分。其中，羊奶中的蛋白质、矿物质、钙、磷等营养成分高于牛奶。因此，喝羊奶也受到人们的青睐。但是晚上喝羊奶有什么注意事项呢？让我们来看看。
1.喝羊奶不要带药吃。因为羊奶和牛奶容易在药物表面形成一层覆盖膜，牛奶中的钙、镁等矿物质与药物反应生成水不溶性物质，从而影响药效的释放和吸收。
2.喝羊奶。不要和茶一起喝。因为茶叶中的鞣酸会阻碍牛奶中钙离子的吸收，所以喝茶后一小时内不要喝牛奶。
3.喝羊奶，不吃橘子等酸性水果。因为羊奶中的蛋白质会和橘子中的果酸一起凝固，影响羊奶的消化吸收。
还有，如果胃不舒服，尽量避免喝羊奶。虽然不是因为肠胃不舒服，但是肠胃不舒服的时候喝羊奶会加重不适的症状。
晚上喝羊奶可以加蜂蜜吗？
羊奶有一种特殊的气味，尤其是在新鲜的羊奶中。有些人在喝羊奶的时候，为了改善口感，会加入蜂蜜。这样可以吗？
回答：是的。喝羊奶和蜂蜜有两个好处：
1.用来提升口感。很多人接受不了羊奶的味道，但是想到羊奶的营养价值又舍不得喝。所以适当加入蜂蜜可以让羊奶更好喝。
2.促进营养的吸收。蜂蜜中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等有益成分，可以促进羊奶中蛋白质、脂肪等营养成分的吸收，尤其是其中的钙的吸收。
值得注意的是，加蜂蜜时温度不能太高，否则会破坏蜂蜜中的酶，不仅降低营养价值，还会使口感变差。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。