【导读】喝绿茶能减肥吗？面对爱美人士提出的想健康合理减肥的问题，边肖的文章就是帮你一一分析绿茶到底能不能减肥，其真实性和原理还在。
喝绿茶能减肥吗？
喝绿茶能减肥吗？答案很明确：是！由于绿茶中含有大量的儿茶素，可以显著降低内脏脂肪的含量。饭后半小时左右喝两杯绿茶，不仅能影响消化，还能消除脂肪。
据国际权威学术期刊《肥胖》报道，研究人员给两组小鼠喂相同的高脂肪食物，一组同时喂绿茶，另一组不喂。最终结果显示：
1.喂食绿茶的老鼠体重增加比没有喂食绿茶的老鼠减少了45%，同时，喂食绿茶的老鼠排泄物中的脂肪成分增加了30%。这说明绿茶不仅有助于减少脂肪的吸收，还能提高脂肪的利用效率。
2.两组老鼠的食量总是一样的。这说明老鼠的食欲不受绿茶的影响。
3.在这个实验中，老鼠每天喝大约10杯绿茶。另有研究表明，即使每天只喝三两杯，也能达到控制体重的效果。而一个正常人每天的饮酒量大致在几杯到10杯之间。
完成该实验的科学家兰伯特进一步指出，虽然上述实验数据是从老鼠身上获得的，但与人类的情况不会有太大差别。现在有很多中年人比较胖，或者爱美的女性，经常通过节食或者运动来控制体重。这项研究可能在某种程度上提醒你，闲暇时喝几杯绿茶而不是其他饮料，更有利于减肥。
绿茶减肥的原理
相信大家都听说过喝绿茶可以减肥，但是你知道什么是绿茶减肥吗？绿茶减肥的原理是什么？
1.绿茶中含有的芳香化合物能有效溶解体内脂肪，防止体内脂肪堆积，有去浊去腻的功效。
2.其次，绿茶中的维生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化，有效减脂。
3.绿茶中的茶多酚还能有效抑制脂肪酸合成酶的形成，使细胞内脂质难以合成，体脂难以堆积。
4.此外，绿茶还能滋养和美化皮肤，使皮肤更加年轻，增加体液、营养和热量的代谢，加强微血管循环，减少体内脂肪沉积。
绿茶的正确冲泡方法：
1.冲泡时，水温应控制在80 ~ 90左右。如果冲泡绿茶粉，水温40-60即可冲泡。是2克绿茶粉配450cc开水。
2.第一，不要为了泡茶而喝绿茶。这是用来洗茶的。洗热水后，摇一摇，倒出。
3.冲泡时间长了，茶中的营养成分会变得不稳定，建议在30-60分钟内饮用冲泡好的茶。
下面分析一下绿茶减肥的原理。瘦下来的姑娘们，你们还在等什么？尝试有什么错？
如何喝绿茶减肥
喝绿茶能减肥吗？是的，绿茶中含有的芳香化合物能有效溶解体内脂肪，帮助你轻松甩掉赘肉。那么怎么喝绿茶减肥呢？妈妈。com百科下面为大家介绍几种饮用方法！
练习一
配料：绿茶粉和薏米适量。
用法：将绿茶粉放入碗中，再加入一些炒过的薏苡粉(糙米粉或黄豆也可以)，加入奶油搅拌均匀，然后用热水冲泡即可饮用。
功能：能滋养美容肌肤，使肌肤更加水嫩，利尿减脂。
练习二
材料：绿茶粉2克，荷叶3元。
用法：用开水冲泡，可以当饮料喝。
功能：对口干、易长痘、血气不好、面部皮肤软弱、肥胖等有较好疗效。
练习三
材料：绿茶粉6克，山楂5元。
用法：加三碗水煮沸6分钟，三餐后服用，加开水冲泡，继续饮用，每日一贴。
功能：能消除脂肪中的脂肪，对散瘀也很有效。
练习四
配料：绿茶粉6克，何首乌。泽泻和丹参。每个3个。
用法：加水七碗，煎成两碗汤，每日一贴。
功能：可以改善贫血、代谢不良、水肿，还可以减脂。
练习五
食材：绿茶1克，大黄半块钱。
用法：用开水冲泡即可饮用。
功能：可治口臭、口腔破皮、退烧、通便、增肥。经常喝这种茶还可以抗衰老。但是大便软的人，吃了容易拉肚子，暂时不要服用。
绿茶减肥有效吗？
在我们的日常休闲生活中，绿茶更多的时候只是作为一种饮品。事实上，除了作为一种饮料，绿茶还具有相当有效的减肥效果。所谓爱美是大家共有的，每个人都想要一个完美的身材。如今，随着社会的发展趋势，减肥似乎已经成为一种时代潮流。有朋友选择喝绿茶，那么喝绿茶减肥有效吗？
1.绿茶酸奶饮食
将大汤匙绿茶粉加入200c.c低脂酸奶或养乐多中，在三餐前1~2小时服用，即使正常服用三餐，依然可以减肥！但建议可以用绿茶酸奶代替中餐或正餐，喝绿茶可以有效减肥。
2、绿茶柠檬汁减肥
纯柠檬汁用开水稀释1:1，加入2汤匙绿茶粉，可饭后饮用。适合下半身水肿的人，但如果有胃病就不行。柠檬汁和绿茶都是碱性食物，有助于调节酸性体质，加速新陈代谢，排除多余水分。
3、绿茶苹果汁减肥法
榨一个苹果，加1茶匙绿茶粉，早晚各喝一次。最好是饭前和苹果渣一起喝，所以喝绿茶减肥效果很好。
适合控制不住食欲的节食者。苹果含有丰富的钾，可以缓解钠过多引起的水肿，有利尿作用。苹果还含有丰富的纤维，可以预防便秘。
从上面的方法来看，喝绿茶有很好的减肥效果，但是大家喝的时候要注意方法，长期坚持喝，效果是很明显的。但是，还有一点需要注意。绿茶不要泡的太猛，会刺激神经和肠胃，减肥也不会特别快。凡事都需要适量，才能物尽其用。
绿茶还是红茶减肥？
绿茶还是红茶减肥？这是一个困扰很多减肥者的问题，各有各的看法。今天边肖就给大家好好分析一下，大家也可以根据自己的具体情况来分析一下哪个适合自己。
红茶减肥：红茶中含有咖啡因，能分解脂肪，将堆积的体脂分解到血液中，运动时脂肪燃烧力加倍。咖啡因还具有利尿作用，可以刺激肾脏，扩张血管，改善水分代谢，排出多余的水分和老废物。咖啡因还能激活胃液分泌，促进消化，但肠胃不好的人要注意不要摄入过多！只要每天早上起来，泡一杯热红茶，加一点姜泥，就能温暖身体，提高新陈代谢，增加一天的减肥量！
绿茶的减肥魔力：儿茶素有助于缓解油腻和脂肪。茶叶中含有多酚、儿茶素、咖啡因、维生素C等。可以抑制脂肪和糖分的吸收，帮助脂肪的分解和燃烧。连续饮酒有助于养成不易发胖的体质。采摘后，茶叶接触空气中的氧气进行酶促氧化，称为“发酵”，而绿茶则跳过这一操作，直接杀死花青制成茶叶。因为没有经过发酵，绿茶可以保留大部分营养成分，尤其是儿茶素，可以帮助燃烧脂肪。茶叶中的儿茶素还能促进新陈代谢，帮助脂肪不断代谢。儿茶素是一种单宁，是绿茶涩味的来源。
事实上，绿茶和红茶都含有儿茶素，但目前认为未发酵绿茶中儿茶素的比例较高。儿茶素能增强热能生成，促进脂肪氧化和24小时热损失率，刺激脂肪水解，抑制胰腺脂肪分解酶活性。因此，饭后喝一杯绿茶可以防止血糖迅速升高，减少帮助脂肪堆积的激素分泌。从某种意义上来说，绿茶比红茶减肥效果更好。
绿茶降低血压和胆固醇。绿茶中的鞣酸有明显的降血压作用，不仅能抑制血压升高，还能降低血压。也有研究指出，鞣酸可以清除血液中多余的胆固醇，使动脉硬化的演变速度控制在最低限度，还有助于预防脑血栓和心肌梗塞。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。