【导读】如今，牛奶已经进入千家万户。人们都知道牛奶的营养价值。牛奶含有大量的钙和蛋白质，是人体补充营养的最佳选择。牛奶也成了很多孕妈妈的营养品。作为一个孕妇，喝牛奶就更重要了。孕妇喝牛奶不仅可以使身体更健康，而且有利于胎儿骨骼的发育。整个孕期，孕妇需要储存50克左右的钙，其中30克会被胎儿吸收。如果孕妇体内的钙太少，胎儿就会从孕妇的其他部位摄取。这时候孕妇就容易有手了。所以孕妇喝牛奶很重要。但是，孕妇应该喝什么奶呢？
孕妇喝什么牛奶最好？
1.可以选择高钙奶和低脂奶吗？
有些孕妇认为牛奶脂肪含量高，担心长期饮用会发胖，所以选择低脂牛奶甚至脱脂牛奶。事实上，牛奶中脂肪的比例并不高，每100克牛奶中大约有3-4克；脱脂奶后，脂溶性维生素等营养成分大大降低，不适合大部分孕妇饮用。另外，据专业部门检测，不同品牌的牛奶中钙含量差别不大，有的厂家为了迎合消费者的心理，在牛奶中添加无机钙，称为“高钙牛奶”，但这些钙实际上被人体吸收的非常少，久而久之，可能会在体内沉淀，形成结石。
2.酸奶和鲜奶该选哪个？
鲜奶由于新鲜，营养成分破坏少，营养价值高，但缺点是容易被污染变质，所以购买时应尽量去大型超市，选择知名企业的产品。但由于部分人体内乳糖酶缺乏或乳糖酶活性低，牛奶中的乳糖不能在肠道内分解，发酵产生大量二氧化碳，导致腹胀、腹泻，称为“乳糖不耐受”。酸奶是在鲜奶中加入乳酸菌发酵而成的。由于其凝块小，钙、铁、锌等矿物质更易吸收，既能抑制肠道内的致病菌，又能刺激肠道蠕动，从而对肠道功能起到双向调节作用。所以，对于乳糖不耐受的孕妇来说，酸奶是个不错的选择。
选择孕妇奶没有固定的标准，只要质量纯正，符合她们平时的口味就可以了。但在整个孕期，孕妇最好是纯牛奶和酸奶交替饮用，这样更有营养。纯牛奶富含钙，孕妇每天可以喝一两杯，满足胎儿对钙的需求。酸奶中含有益生菌，可以防止怀孕，有胃肠作用。
孕妇喝牛奶有什么好处？
不管是怀孕了还是家庭幸福，通常人们脑海里第一个蹦出来的词就是进补。除了鸡鸭鱼肉，号称补钙最佳选择的牛奶自然必不可少。孕妇适量喝牛奶，对孕妇和胎儿都有好处。很多早期的研究发现，孕妈妈喝牛奶，宝宝体重会增加更多，长得更快。据英国《每日邮报》年9月4日报道，《欧洲临床营养学杂志》发表的一项新的国际研究发现，怀孕期间喝牛奶的女性在青春期生下相对更高的孩子。下面小编介绍孕妇睡前喝牛奶的两大好处！
1.孕妇睡前喝牛奶有镇静催眠作用。
因为牛奶中含有L色氨酸，一种能使人感到疲劳和困倦的生化物质，以及微量的吗啡物质，这些物质都具有一定的镇静催眠作用，尤其是L色氨酸，是大脑中合成羟基色的主要原料，血清素在大脑睡眠中起着关键作用，可以暂时抑制大脑思维活动，从而使人想睡觉，没有任何副作用，而且牛奶可以被胃壁吸收。牛奶中的钙也能消除紧张。有些孕妈妈因为担心胎儿而情绪紧张。因此，喝一些牛奶可以安抚孕妇的神经
2.孕妇睡前喝牛奶可以促进钙的吸收。
睡前喝牛奶有利于钙的吸收和利用。晚餐摄入的钙大部分是人体在睡前吸收利用的。睡眠后，尤其是晚上零点以后，血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的降低会促进甲状旁腺的高分泌。激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐会溶解到血液中，维持血钙的稳定平衡。这种溶解是人体的自我调节功能，时间久了就会成为骨质疏松的原因之一。晚上睡觉前喝牛奶，牛奶中的钙可以慢慢被血液吸收。整个晚上，血钙可以得到补充，保持平衡，不再需要溶解骨骼中的钙，从而防止骨质流失和骨质疏松。所以睡前喝牛奶是有好处的。
此外，牛奶中的酪氨酸可以促进快乐激素的增加，使孕妇保持良好的心情。牛奶中的铁、铜、维生素A有美容作用，能使孕妈妈的皮肤更光滑、更水嫩；牛奶中的钙可以增强骨骼的生长，对宝宝的发育有好处。所以对于孕妇来说，睡前喝一杯牛奶可谓好处多多。
孕妇喝牛奶的合适时间
喝牛奶是孕妇补钙的最佳方式之一。牛奶营养价值高，富含钙。孕妇什么时候喝牛奶更有利于钙的吸收？
牛奶对老人、儿童和成人来说都是非常好的天然营养素。它不仅能帮助孩子健康成长，还有助于身体的健康和恢复，是老年人强壮骨骼的重要营养食品。另外，孕妇喝牛奶有利于腹中婴儿的生长发育。建议准妈妈们早上欣赏胎教音乐的时候不妨喝一杯牛奶。
那么，什么时候喝牛奶最好呢？
首先，早餐是一日三餐中最重要的，也是营养需求最高的。所以早上喝牛奶有利于补充和吸收一整天的营养，但是要注意不能空腹喝牛奶。建议你早上喝牛奶前吃点面包或鸡蛋。
其次，下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。
最后，晚上睡前一小时喝牛奶可能有助于睡眠，尽可能保持牛奶的营养锁定，不至于流失。
注意牛奶要温着喝，不能煮着喝。牛奶可以加热喝，但不能煮。牛奶煮沸后，在高温的作用下，蛋白质会从溶胶态变成凝胶态，钙会沉淀，原本丰富的维生素C等维生素会被破坏，营养价值降低。通过以上内容的介绍，我们基本上对喝牛奶的最佳时间有了一定的了解。之后可以根据自己的实际情况选择喝牛奶的时间。
孕妇喝牛奶的注意事项
牛奶的营养价值得到了很多人的肯定。每500毫升牛奶中含有16.5克蛋白质、22.5克糖、600毫克钙、维生素等。可以满足人体每天所需的50%的动物蛋白、60%的钙和16%的能量。也正因为如此，孕妇在日常饮食中添加牛奶有助于促进胎儿的健康发育。已知孕妇喝奶有很多要注意的，我们还不知道！那么孕妇孕期喝牛奶需要注意什么呢？
那么，如何正确喝牛奶让孕妇更健康，是一个需要了解的问题，喝牛奶会有什么好处呢？作者将告诉你以下内容：
1.不要空腹喝牛奶。每天早上可以选择早餐后喝1小时牛奶。这样牛奶在胃里停留的时间会更长，帮助人体慢慢吸收牛奶的营养。
2.晚上一杯牛奶有催眠安神的作用。同样选择饭后两小时或睡前一小时。这对睡眠不好的人很有帮助。
3、保证牛奶质量，确认是否过期。女性应特别注意避免饮用过期牛奶。
4、喝牛奶，可以选择是冷饮还是热饮，可以根据个人喜好和胃的承受能力来确定。
5.牛奶中富含的铁、铜和维生素A具有美容功效，能使皮肤光滑。
6.牛奶可以提高视力，促进伤口愈合，其中的钙还可以增强骨骼的发育。
喝完牛奶不能马上吃的食物
1.橘子。喝完牛奶后不要马上吃橘子，至少一个小时内不要。因为牛奶中的蛋白质一旦遇到橙子中的果酸就会凝固，影响牛奶的消化吸收。除了橘子，喝完牛奶后一小时内不要马上吃任何酸性食物。喝牛奶主要是为了方便补充营养，但如果随便和什么食物一起吃，只会给人体带来伤害。
2.果汁。很多人喜欢把果汁和牛奶混在一起喝，以为可以增加新的口感和营养。但专家指出，如果在牛奶中加入过量的果汁，会与大量的酪蛋白发生凝集沉淀，使人体难以消化吸收。严重的话可能会引起消化不良和腹泻，所以不要在牛奶中加入果汁等过量的酸性饮料。
总之，对于孕期的孕妇来说，建议每天一杯牛奶。孕妇要注意奶量。空腹前最好搭配一些其他食物和牛奶一起吃。当然，并不是所有的牛奶都适合。适量喝一些高脂牛奶是有效的，反之亦然。所以，对于孕妈妈来说，孕期不要喝太多奶。要合适，还要和其他食物搭配好！
孕妇喝牛奶好还是羊奶好？
对于孕妈咪来说，一人喝奶两人受益。只是，孕妇喝牛奶好还是羊奶好？一派认为，羊奶是分娩前后最好的营养食品，孕妇喝羊奶可以使胎儿发育良好。另一种观点认为，如果怀孕的母亲喝牛奶，她们的婴儿会增加更多的体重，长得更快。什么是对或错？让我们一起来看看。
羊奶含有200多种营养成分和生物活性因子，其中蛋白质、矿物质和维生素的总含量高于牛奶。羊奶的脂肪球小而均匀，有利于乳糖降解。与牛奶相比，更容易被人体吸收。但羊奶中也含有一定的不易消化的乳糖和乳糖酶，一些喝羊奶的孕妇也会出现腹泻、吐奶等问题。
所以，到底喝牛奶好还是羊奶好，孕妇要看自己的体质，不要盲目跟风。另外，如果孕妈妈选择喝羊奶，在日常生活中要多注意食用含叶酸的食物，因为羊奶中叶酸的含量较低，但宝宝的生长发育非常需要叶酸。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。