【导读】维生素A有助于促进胎儿的生长发育。当供给不足时，可能造成胚胎发育不良，严重时可能导致胎儿骨骼等器官的畸形。所以有些孕妇会选择在孕期补充维生素A。但是，过多的维生素A会阻碍胎儿骨骼的正常发育。孕妇应该如何补充维生素A？妈妈。com为你解答。
孕妇需要补充维生素A吗？
一般饮食均衡的孕妇不需要特别补充维生素A，如果孕妇早孕反应严重，食欲差或饮食调节不足，维生素A缺乏可以适当补充。
如果正常饮食中有足够的肉、蛋和新鲜蔬菜，一般可以满足孕妇对维生素A的需求。此时不需要额外服用鱼肝油丸或维生素片补充维生素A，但部分孕妇在孕早期会出现严重的早孕反应，影响孕妇正常摄入维生素A。此时，孕妇需要适当补充维生素A。
在妊娠早期，由于孕酮水平相对较低，加上妊娠反应和呕吐，食欲不振和食物摄入过少，使血清维生素A水平下降。一般怀孕的前三个月是血清维生素A最低的时期。维生素A对胚胎心脏发育影响很大。如果维生素A严重缺乏，婴儿心脏畸形的风险会增加，先天性心脏病的患病率也会增加。因此，妊娠反应严重的孕妇应适量补充维生素A。补充维生素A并不是越多越好。记住不要过度。过量补充维生素A也会影响孕妇和胎儿的健康。
孕妇如何补充维生素A
孕妇补充维生素A一般提倡以食物为主，药物为辅。孕期补充维生素A非常重要，尤其是孕早期。孕早期的孕妇由于早孕反应，容易缺乏维生素A。因为维生素A广泛存在于食物中，尤其是动物肝脏和蛋黄中，所以一般建议孕妇采取食补的方法，多吃猪肝、鸡蛋、瘦肉等食物。
女性维生素A的推荐日摄入量为4200 IU。孕妇要特别注意安全剂量，避免孩子畸形。怀孕期间，初始摄入量不建议增加。对于哺乳期妇女，头六个月可额外增加2500国际单位；在接下来的六个月里，还将增加2000个国际单位。
成年人每天需要吃大约0.85个柠檬或仅仅1/2个胡萝卜、1个芒果或1个芦笋来满足他们的需求。所以，如果能正常饮食，不偏食不挑食，维生素A的摄入应该不成问题，不用太担心。对于一些素食者来说，需要补充维生素A，剂量可以根据缺乏的程度来决定。
孕妇吃什么补充维生素A？
维生素A是人体不能自行合成的脂溶性维生素，是维持皮肤健康、视力、细胞生长和再生所必需的。维生素A不能被人体自动合成，只能通过食物摄入。孕妇吃什么补充维生素A？
早孕妇女应尽量多吃富含维生素A的食物。富含维生素A的食物有胡萝卜、南瓜、青椒、大白菜、油菜、肝脏、鸡蛋、牛奶、海鲜、豆类等。这些食物搭配起来更有利于吸收维生素A。如果妊娠反应严重或呕吐频繁，又吃得不够，可以考虑用药物补充维生素A，即鱼肝油丸，但要在医生指导下服用，防止盲目或过量补充导致维生素A中毒。
除了遵医嘱补充维生素A，孕妇摄入植物性食物中的-胡萝卜素或类胡萝卜素更安全。富含-胡萝卜素或类胡萝卜素的食物有胡萝卜、玉米、红薯、大豆、南瓜、哈密瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。
以下是一些孕妈妈常见食物的维生素A含量值，作为日常饮食的参考：
鸡肝含34000单位/100g，猪肝含34000单位/100g，胡萝卜含2200单位/100g，西兰花含4000单位/100g，菠菜含1600单位/100g，芒果含4400单位/100g。
孕妇补充维生素A的量是多少？
孕妇要注意补充维生素A的量。孕妇每天需要大约8 000单位的维生素A。孕妇要特别注意安全剂量，避免孩子畸形。怀孕期间，初始摄入量不建议增加。对于哺乳期妇女，头六个月可额外增加2500国际单位；在接下来的六个月里，还将增加2000个国际单位。
孕妇在孕期一般会增加各种食物的摄入，所以日常饮食中有足够的肉、蛋、新鲜蔬菜来满足孕妇对维生素A的需求。但也有部分孕妇由于早孕反应严重、食欲不佳或饮食调节不充分而缺乏维生素A。这个时候可以适当补充维生素A。否则，维生素A的缺乏会影响胎儿的生长发育，引起胎儿生理缺陷，如中枢神经系统、眼、耳、心血管系统、泌尿生殖系统等的异常。
营养学家指出，在怀孕期间，尤其是怀孕的前三个月，每天摄入超过15000国际单位的维生素A，会增加胎儿畸形的风险。因此，建议孕妇尽量少吃，最好不要吃维生素A含量高的动物肝脏食物，如猪肝，以降低胎儿先天性缺陷的风险。
孕妇补充维生素A的注意事项
孕妇补充维生素是一件很重要的事情。补充维生素有很多需要注意的地方。孕妇缺乏维生素会引起代谢紊乱，但孕妇过量补充维生素会危及自身和胎儿的健康。目前多种维生素生产厂家很多，维生素制剂不计其数。对于孕妇来说，最好选择专门为孕妇配制的复合维生素。
被人体吸收的维生素A可以在体内积累。补充过多的维生素A容易导致孕妇本身出现中毒症状。严重时还会危及胎儿的健康，使胎儿患有脑、心、肾等器官的先天性缺陷。一些学者研究并观察了20，000多名在怀孕期间摄入大量维生素A的孕妇。在分析获得的数据后，指出在怀孕期间，特别是在怀孕的前三个月，每天摄入超过15 000国际单位的维生素A会增加胎儿畸形的风险。因此，一般建议孕妇尽量少吃，最好不要吃猪肝等动物性肝脏食物，以降低胎儿先天性缺陷的风险。
据报道，孕妇大量服用维生素A后，新生儿可能会出现肾脏和中枢神经系统畸形。最常见的畸形是唇裂、腭裂、脑积水、颅骨缝过早闭合和心脏缺陷。但维生素A过量的孕妇会食欲不振、体重下降，进而逐渐出现皮肤干燥、脱屑、皮肤皲裂、脱发等现象，有的人会出现长骨关节处肿痛、肝脾肿大、皮质增生，有的人会出现血钙升高、高钙血症等表现，甚至肝硬化。
如果你个人饮食正常均衡，建议维生素A不要通过药物或保健品补充，保证摄入的维生素A通过适量的天然食物补充是安全的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。