【导读】对于男人吃什么补肾虚这个问题，很多人都会沿袭老传统观念：吃什么补什么，所以很多男人经常吃动物内脏来补什么。但是这些食物和方法真的有效吗？但专家表示，补肾不能盲目，要科学。让我们来了解一下，对于丈夫，父亲，男人来说，肾虚怎么补？
男人吃什么补肾虚？
肾虚成了很多人比较头疼的问题，对身心都有很大的影响。肾虚的男性要注意饮食健康。常见的男士补肾食物很多，烹饪方法也多种多样。下面是一些男性常吃的常见肾虚食物，让你远离肾虚。
1.海鲜海鲜可以增强性能力。男性精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。海鲜中的牡蛎、虾、蟹都含有丰富的锌。尤其是牡蛎、海参和深海鱼。
2.动物肾：吃动物肾有补肾益精的作用，是中医“以脏养脏”理论的具体体现。因为它含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和一些稀有微量元素，具有滋补强壮的作用。
3.芡实：具有补肾强精、健脾祛湿的作用。含有淀粉、维生素和矿物质。可以用枸杞煮粥。
4.男性肾虚用苋菜：又名杨洋草、壮阳草、长寿韭菜，是一种生长旺盛的常见蔬菜。是肾虚阳痿、遗精多梦的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起功能障碍、早泄等疾病有较好疗效。
5.男性肾虚吃坚果：性学家发现，前列腺疾病很少发生在一些经常吃瓜子的族群。这是因为瓜子中含有一种神秘的物质，可以影响男性荷尔蒙的产生。此外，小麦、芝麻、葵花籽、核桃仁、杏仁、花生、松子等。也有助于增强性功能。
6.男性肾虚蜂蜜：蜂蜜中含有性腺内分泌激素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱多病、年老而导致性功能下降者，可坚持服用蜂蜜制品。
7.鸡蛋：鸡蛋是性爱后恢复活力的最佳“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白质，是性爱必不可少的营养素。可以增强活力，消除性交后的疲劳，还可以在体内转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。同时也能加速女方处女膜破裂后的愈合。
肾虚的症状有哪些？
肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，两者的肾虚症状有很大区别。肾虚有什么症状才采取具体的补肾措施？先来判断是不是肾虚，符合哪些肾虚的症状。然后，吃食补，药补，然后对症下药就能成功补肾。
症状一：怕冷肢冷“怕冷”是指感觉怕冷怕风。“肢冷”是指四肢、手脚冰冷，甚至冷到手肘、膝盖的症状。“畏寒肢冷”常伴有腰膝酸软、精神萎靡、气短懒动、口淡口渴等肾虚症状。
症状二：腰酸腿痛，尿频尿急，长时间坐在车上身体僵硬，精神紧张开车，久而久之气滞血瘀，最终导致肾虚。
症状三：房事过多。中医认为肾藏精。肾精生肾阴，肾阳，能滋养温煦五脏六腑。肾阴和肾阳在人体内相互依存，相互制约，维持着人体的生理平衡。如果这种平衡被破坏或有一方下降，就会发生病变，男性就会出现阳痿、早泄、遗精、精液疾病等疾病。
症状四：腰痛腰痛根本是因为肾虚，分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足，久病体虚或过度劳累。轻者弯腰或直立困难，重者出现足跟痛、腰部无力等症状。劳损是指身体负担过重，或长时间以同一种固定姿势工作(使用电脑、驾驶等。)，会损伤肾气，导致肾精不足。
症状五：头晕、乏力、失眠、多梦肾脏作为人体的重要器官之一，滋养、温暖着其他器官。如果久病后其他器官不愈合，很容易伤肾。许多慢性病患者，如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等，常伴有肾虚症状。
症状六：哮喘肾有“摄气”的功能。因肾虚而无法呼吸，会造成气短，呼吸多，吸气少，使你难以自由呼吸。严重者伴有哮喘，可出现哮喘加重、出冷汗等症状。
症状七：头晕耳鸣很多人都经历过头晕的感觉。头晕眼花、恶心呕吐的滋味不好受，头晕患者往往伴有耳鸣，妨碍听力，久了甚至导致耳聋。头晕耳鸣的原因多与肝肾有关。中医认为“肾藏精生髓，髓聚于脑”，所以肾虚会导致髓海不足，脑力衰退，头晕耳鸣。
症状八：夜间多尿白天正常，但夜间单独多尿是本病的特点，多为肾气虚弱所致。
症状九：便秘便秘的人经常会因为排便困难而出现肛裂、痔疮等症状，影响工作和生活，苦不堪言。
一种用于补肾的食品
男性补肾的常见食物有：羊肉、狗肉、猪腰肉、牡蛎、韭菜、蚕蛹、甲鱼、红参、杜仲、海参、黑芝麻、黑豆、生大虾、枸杞子、莲子、松子、黑木耳、甲鱼、黑芝麻等。肾虚食物的常见烹饪食谱如下：
1、肉苁蓉羊肉粥做法：取肉苁蓉20克，洗净切片，精制羊肉150~250克，大米100克，煮成粥。
2.冬虫夏草炖鸡：取冬虫夏草6~7条，公鸡1只，将鸡去毛、去内脏，洗净切块，与姜、花椒、冬虫夏草、盐同炖，配肉喝汤。
3、当归生姜羊肉汤做法：羊肉100克先用清水焯水，生姜切片。当归用纱布包好，和羊肉一起炖。
功效：现在气候越来越冷，越来越暖。尤其是温肾。尤其是年老体弱者。但有发热、内热、咽喉痛的人不宜使用。注意：一般人都能吃。
4、海参粥做法：海参50克(切碎)，糯米100克，同煮粥，用少许葱姜盐调味。
功效：具有补肾填精、滋阴补血的作用，适用于肾虚阴虚引起的体虚乏力、腰膝酸软、失眠盗汗等症。
5、枸杞猪腰粥做法：枸杞10克，猪肾一个(去皮，切碎)，糯米100克，盐少许加葱姜，一起煮成粥。功效：益肾阴，补肾阳，固精壮腰，适用于肾虚劳损、阴阳两虚所致的腰疼、腰膝酸软、腿脚无力、头晕耳鸣。
一种补肾肾虚的中药
肾虚让男人苦不堪言。除了一些常见的食物，如果想早日康复，可以用一些中药治疗。配合中药制成的药膳，效果更明显。下面介绍几种药膳，可以帮助肾虚的男性滋补。
1.温补肾阳药膳——附姜烤狗肉食材：熟附子30g，狗肉1000g，姜150g，植物油、蒜、葱适量。
制作：将狗肉洗净，切成小块
2、滋补肾阴药膳——一品山药原料：生山药500克，面粉150克，核桃仁，什锦果脯，蜂蜜，糖100克，猪油，米粉少许。
制作：将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中，加入面粉，揉成面团，再做成饼。放一些核桃仁和什锦果脯在上面，放锅里蒸20分钟。煮好后在圆饼上浇一层蜂蜜(蜂蜜1汤匙，糖100g，猪油和米粉少许，加热)。
功效：滋补肾阴。适用于肾阴虚所致的糖尿病、尿频、遗精等症。
3.补肾壮腰药膳——杜仲烤猪腰原料：杜仲15g，猪腰4根。
制作：将生杜仲切成3片。3厘米，宽1。6厘米段。用竹片将猪里脊肉切好，将杜仲切片放入猪里脊肉中，用湿纸草包好几层，放入炭火中慢烤，煮熟后捞出纸草。
功效：强腰补肾。适用于肾虚腰痛、肾炎、肾盂肾炎患者。
4、补肾乌发药膳——首乌扒鸡食材：三黄鸡1000克、何首乌50克、姜片、料酒、精盐、香油。
制作：活三黄鸡用普通方法宰杀，去皮，洗净去除肠内杂质；研磨何首乌。装入纱布袋，填进鸡肚子里。将鸡放入砂锅中，加入清水至鸡身淹没，用文火煨至肉熟，取出首乌包，加入料酒、精盐、姜、香油等调料，小火煨半小时。
补肾填精的注意事项
预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来缓解精神压力，释放不良情绪。均衡饮食，规律生活，
1.多吃补肾的食物，通过饮食和药物来改善肾虚症状。每周或每月吃一些补肾的食物，效果明显。
2.多喝水可以帮助人体排出代谢废物，降低肾脏中有毒物质的浓度，从而避免肾脏受损。尤其是发烧患者，由于新陈代谢加快，废物和有毒物质的产生也会增加，所以要多喝水，促进废物的排泄。
3.经常锻炼身体保持健康，比如练太极拳，最好是早上在空气新鲜的公园，树下，水边。
4.不要用饮料代替开水饮料中含有的咖啡因，这往往会导致血压升高，而高血压是肾损伤的重要因素之一。尽量避免喝太多，用白开水代替。
5.适当喝啤酒如果已经患有肾脏疾病，无限制地大量饮用啤酒，尿酸沉积会导致肾小管梗阻，肾功能衰竭。
6.积极控制血压现在生活工作压力过大，导致高血压患者年龄越来越小，而高血压又能加速肾脏疾病的发展，所以人们要密切关注血压的变化，严格控制。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。