【导读】给宝宝补钙，很多妈妈经常很迷茫，不知道给宝宝吃什么好。Mama.com专家提醒，婴儿可以通过饮食补充钙质。让我们一起来看看。
宝宝吃什么补钙好？
可以补充钙源的日常食物有很多，主要包括：
1.牛奶和奶制品
牛奶是宝宝最好的补钙食物，如牛奶、羊奶、母乳等，都含有丰富的钙。母乳和婴儿奶粉含钙丰富，如100毫升婴儿奶粉含钙50毫克，母乳含钙30毫克，而乳类食物中的乳钙容易被婴儿吸收，在补充牛奶中钙的同时，增加了牛奶中蛋白质的摄入。
2.豆类和豆制品
有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、维生素B1、维生素B2和烟酸等。长期食用可以获得丰富的营养，预防骨质疏松。除了豆制品，我们还经常吃河鲜和海鲜，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、文蛤、海参、田螺等。还能达到补钙的目的。
3.坚果食品
这类食物包括杏仁、花生、松子等。因为它含有丰富的油脂、维生素、矿物质和大量的钙，具有抗衰老的作用，经常食用可以强健骨骼，增强体质。如果以上食物不能满足身体的需求，再考虑选择合适的产品补钙也不迟。
4.肉和鸡蛋
如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松子蛋、肉松等。
5.蔬菜
有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、香菇等。
6.水果和干果
包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。
宝宝吃什么保健品补钙？
宝宝补钙如何选择？妈妈。com专家提醒，应给婴儿服用含维生素D的钙或维生素A与维生素D比例为3: 1的维生素AD。
目前，市场上有各种补钙产品，Mama.com专家提醒，钙含量越高的保健品越好。各种钙剂的钙含量从高到低依次为：碳酸钙、活性钙、氯化钙、磷酸氢钙、醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙。
溶解度越大，吸收越好。只有钙离子才能被人体充分吸收。高溶解度的钙剂包括氯化钙、乳酸钙、醋酸钙和葡萄糖酸钙。
宝宝容易接受。口服液和颗粒剂比胶囊和片剂更容易被宝宝接受。市面上常见的有质量保证的补钙产品有达因、乔迪、三精。还有专门为宝宝制作的水果味、动物形钙片，无疑会赢得宝宝的青睐。
产品应该有一个固定的批号。有正式的药品或保健品批准文号，才是国家认可和批准的合法产品，质量安全才能得到保障。
在给孩子补钙的同时，一定要补充有助于钙吸收的维生素D。维生素D的主要作用是促进肠道对钙的吸收，使其在骨骼、牙齿等需要钙的器官中定居。此外，维生素D还能促进肾脏对钙的重吸收，从而减少钙的流失。此外，维生素A对婴儿的骨骼生长也有重要作用。婴儿维生素A缺乏时，骨组织会变性，软骨内骨化过程减慢或停止，肾小管上皮受损，影响钙的重吸收，导致骨量减少，骨质疏松，骨密度降低。
补充维生素D的途径主要有食补、晒太阳、维生素AD制剂。如果单纯服用辅食和晒太阳不能满足维生素D的需求，为了满足宝宝正常的维生素D营养，我们也可以用维生素AD制剂来补充。维生素制剂可以帮助每天获得足够的维生素D。
宝宝什么时候补钙？
补钙对于孩子的进补尤为重要，所以对于孩子的补钙，容不得半点马虎。我们要把握好宝宝补钙的理想时间，否则，即使后期再补钙，也无法使宝宝落后的身体组织重新发育到正常水平。那么，宝宝什么时候补钙呢？让我们一起来看看。
问：宝宝什么时候补钙？
答：纯母乳喂养的婴儿在4个月内不需要添加任何营养素(包括钙和维生素D)。母乳中所含的营养成分完全可以满足4个月以内婴儿的需求。人工喂养的婴儿应该在出生后两周开始补充鱼肝油和钙。
给宝宝补钙有什么效果？
婴儿是人生中成长最快的时期，钙是帮助婴儿快速成长的重要营养素之一。人体骨骼和牙齿的99%是由钙组成的。除此之外，钙还有调节身体机能的作用，所以补钙对宝宝来说尤为重要。
婴儿，尤其是幼儿，是人体生长发育最迅速的时期，需要大量的钙盐沉积在骨组织中，以促进新骨的形成和骨骼的生长。在婴幼儿缺钙的情况下，当血钙下降时，在激素的作用下，身体会将骨骼中的钙移出，以维持血钙的生理活性，最终的结果就是正常的骨骼生长受到影响。所以宝宝补钙最显著的效果就是促进骨骼的健康生长发育。
婴儿补钙注意事项
父母一定听说过婴儿缺钙的不良影响。只是，各位家长，你们知道怎么给宝宝补钙吗？如果补钙的方法不正确，可能达不到补钙的效果。要注意事项，我们先来看看宝宝补钙的注意事项。
1.不是越多越好。
根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，婴儿每日钙的适宜摄入量按年龄段分为三组：0-6个月300毫克，6-12个月400毫克，1-3岁600毫克。专家认为，当摄入量超过这个量后再增加，产生毒副作用的风险就会增加。同时也会影响铁、锌等其他微量营养素的吸收。所以，家长要根据缺钙的程度，向医生咨询宝宝应该吃多少钙。如果宝宝不缺钙，也没必要盲目补钙。
2.补钙产品不能含铅。
宝宝在补钙时一定不能服用含铅的钙片。最新研究结果表明，一些“天然”钙片含有少量铅，对婴儿有害。
3、骨头汤补钙宜醋。
用来给宝宝补钙的中国传统骨头汤，钙的含量其实很低，因为熬汤的时候骨头里的钙很难释放出来。即使炖很久，汤里的钙还是很少。如果加点醋，可以促进骨骼中钙的溶解。
4.不要空腹服用钙片。
不要让宝宝空腹补钙。钙可以随餐、饭后、两餐之间或睡前服用，因为充足的食糜可以干扰草酸，促进钙的吸收。另外，晚上血钙浓度低，睡前补钙也有利于钙的吸收。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。