【导读】一个人的气血是否充足，是判断一个人健康与否的标准。只有人体气血充足，新陈代谢良好，人体才能健康。身体健康的人通常看起来肌肉发达，皮肤红润，眼睛明亮，精神饱满，头发健康浓密。一个人气血不足的表现是什么？有哪些危害？什么食物对气血好？
吃什么食物补气血？
一般生活中，女性气血不足的情况比男性多。很多女性平时都不太注意自己身体的气血。气血亏虚一旦加重，治疗非常缓慢。所以女性朋友要注意气血的补充。平时补气血吃什么食物好？
在补气血的时候，不要担心发胖。如果担心发胖，不注意营养补充甚至节食，结果只能是气血两虚。此时女性可以多吃些瘦猪肉、牛肉、鸡肉等肉类，补血补气。如果能和党参、枸杞一起炖，效果会更好。
平时多吃糯米、糯米、小米之类的，可以增加气血。这些五谷杂粮不仅能补气血，对人体还有很多好处。所谓五谷养生也来源于此。平时不要吃得太细，吃点粗粮，对身体很有好处。
吃鱼有很好的补气作用，比如鲱鱼、鲳鱼、章鱼。
如果你不是很喜欢吃肉，那么有些蔬菜也有补气血的作用，比如山药、香菇、南瓜、扁豆、土豆等。这些蔬菜含有丰富的维生素，可以帮助补充气血。当然还有黑木耳，黄花菜，菠菜等等，都很不错。
气血不足的症状
血虚是中医的一个概念，大多数女性都是血虚血亏。生命来源于气血的载体。气血共同滋养身体，身体才能正常运转。女性经常会因为一些原因而气血不足，比如例假、体质等。而气血就像植物需要阳光和雨水一样。有了足够的，植物才能长得更壮。气血不足在很多细节上都会有症状。如果在生活中注意身体的这些细节，就能及时发现气血不足的情况。
1.看你的眼睛。人们的眼白通常是白色的。如果气血不足，眼睛就会变得浑浊、发黄、布满血丝。眼睛灵活，随时可以睁大，说明气血充足。相反，眼袋大、眼睛干涩的眼睛不好看，多半是气血不足的表现。
2.看皮肤。气血不足皮肤粗糙，无光泽，暗黄，面色青白，易长斑。
3.看这头发。头发干枯发黄，脱发，开叉。
4.看耳朵。耳朵不够丰满，看起来又小又干又硬，有点畸形，是气血不足的表现。最典型的例子就是老人和孩子的耳朵对比。
5.看你手指的指尖。指腹扁平、尖而无力。
6.看的青筋直冒。如果成年人的食指有青筋，说明这类人身体虚弱，气血不足。
7.看你指甲上的半月形。指甲半月形仅见于拇指，表示体寒，循环功能差，气血不足。
8.看指甲上的纵向线条。如果成年人指甲上有纵向纹路，说明身体气血两虚，处于经常透支的状态。
9.触摸手的温度。手容易发冷，爱出汗或出冷汗是气血不足的表现。
10.看看牙龈。成人牙龈萎缩说明气血不足。
11.看睡眠。如果睡眠困难，容易惊醒，一般是夜尿多，睡觉时呼吸粗重，打呼噜都是血虚的症状。
12.看体育。气血不足的人在运动时容易胸闷气短，少量就会感到疲劳，很难恢复。
气血亏虚的原因
气血是美容健康的基础，但气血不足的问题更希望体现在女性身上。很多女朋友都有一些气血不足，贫血等问题。对于这些问题，一定不能忽视。我们应该了解气血不足的原因，并在生活中避免这些原因，这样才能有一个气血充足的健康身体。
1.饮食不当：吃是个大问题。现代人多见于年轻人，很多人吃东西没有节制，饥肠辘辘，吃饭时间不规律。或者有的人很任性，只吃自己喜欢吃的，养成了偏食的习惯，导致营养摄入不全；还有太多太冷太热的食物，或者一些口味较重的食物，都会对脾胃造成损伤，使身体能量产生气血的能量不足。久而久之就会形成气血两虚的表现。
2、睡眠不足：生活不规律，不能给自己足够的休息时间，导致身体的机能下降，没有呼吸血气的时间。
3、运动不足：平时运动不多，或者没时间运动，所以人体经络不畅，气血生成受阻。
4.过度劳累：长时间的体力劳动会伤害精神。
气血不足的危害
对于人来说，气血是一个人健康的根本。气血不足，人体就会发现各种问题，那么气血不足的危害有哪些呢？
1.脸色暗黄，皮肤粗糙
人一旦气血不足，肝脏不能正常排毒，胆固醇不能及时代谢，就会导致胆固醇堵塞，面色晦暗，皮肤粗糙。所以，改善皮肤的第一步就是要补益气血。
2.月经不调。
气血源源不断地向身体输送生命的能量和热量，以保证身体的平稳运行。而气血两虚的人，会对能量和热量接收不良，造成人体寒湿，从而造成气滞血瘀，女性也会造成月经不调。
3.乳房疾病
丰胸的根本原因是气血不足。乳房上有很多经络。气血不足的人，往往气血失调。如果血液不能顺利运行，就会造成乳腺气滞、血瘀、痰凝，进而转化为乳腺增生。
4、产妇气血亏虚
怀孕期间，血液是养育胎儿的土壤，母亲的身体素质直接影响胎儿的发育。如果准妈妈的血是冷的，那么生出来的宝宝也会是冷的，容易导致黄疸、湿疹、吐奶、腹泻等诸多症状。出生时血液较少的孩子容易睡眠不好，健康状况不佳。
气血不足会引起奶水不足、便秘、体虚等症状。
5.导致肥胖
长期节食的人容易气血两虚。导致身体的排毒功能减弱，新陈代谢不畅，导致体内毒素堆积，这样不仅不能减肥，反而越来越胖。
如何预防气血不足
对于人来说，气血是一切器官、组织、经络正常运行的基础。气血不足必然导致身体其他器官受到影响，进而引发其他疾病。气血不足怎么预防？
1.多吃补血的食物。
人们食用进补食品预防气血不足，既安全又方便。具有极佳补气血功效的大枣、花生、桂圆都很常见。它们可以单独食用，也可以和其他食物搭配食用，效果非常好。
2.多泡脚
气血不足的人容易手脚冰凉，尤其是冬天。所以晚上睡泡泡脚是可以改善的。人的脚部聚集了无数经络，泡脚可以促进脚部的血液循环，缓解脚部的冰冷现象，保暖保暖。
3.多吃铁质食物。
血虚的原因是缺铁。没有铁，人体就不能合成血液。所以平时可以多吃富含铁的食物，达到造血的目的。
4.更有精神。
如果睡眠的时间和质量得到保证，人就会充满活力和能量，从而使身心更加健康，血液循环更加顺畅。
5.多运动。
不运动的人血液循环比经常运动的人慢很多，所以容易气血不足。所以你要经常运动，促进血液循环，防止气血不足。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。