【导读】为了促进钙的吸收，婴幼儿佝偻病的发病率很高，所以很多家长在这个时候忙着给孩子补钙，却不知道钙必须通过维生素D来吸收，才能让孩子的骨骼更加强壮。钙和维生素D就像形影不离的双胞胎，必须同时补充。
婴儿需要补充维生素D吗？
为了促进钙的吸收，婴幼儿佝偻病的发病率很高，所以很多家长在这个时候忙着给孩子补钙，却不知道钙必须被维生素D吸收才能让孩子的骨骼更强壮。钙和维生素D就像形影不离的双胞胎，必须同时补充。
中国营养学会推荐儿童每日钙摄入量为0 ~ 6个月400mg，6个月~ 2岁600mg，3 ~ 9岁800mg，10 ~ 12岁1200mg，13 ~ 15岁1200mg，16岁至成年800mg。儿童补钙首先强调食补，提倡母乳喂养，按时添加辅食，不偏食。日常饮食中应补充含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、蛋黄、虾皮、鸡肉、肝脏、花生等。因为草酸影响钙的吸收，所以应该避免富含草酸的食物。
维生素D能促进钙的吸收，人体皮肤中的脱氢胆固醇经紫外线照射后可变成维生素D3。所以要尽量让孩子多晒太阳。注意玻璃可以阻挡紫外线，不能透过玻璃暴露在阳光下。一般情况下，宝宝满月后，每天可以晒10 ~ 15分钟的太阳，之后时间会逐渐延长到2小时。
早产儿为了预防佝偻病，出生后2周和出生后1个月，每天需要补充维生素D 400 ~ 800 IU和元素钙200mg。2岁以后，随着孩子生长缓慢，户外活动增多，对辅食种类没有限制，不再需要钙和维生素D。
近年来，有人认为母乳中钙磷比例适宜，易于吸收，但母乳中维生素D含量不足。因此，母乳喂养的孩子在出生后3个月内可以暂时只补充维生素D而不补充钙。新的观点是，如果在食物中摄入维生素D，每天在户外活动半小时以上，就可以获得足够的维生素D，而且可以长期储存。来医院检测的人99%以上都不缺乏维生素D，如果长期服用维生素D或者大剂量补充维生素D，可能会引起维生素D中毒，所以只能补钙。预防因维生素D缺乏引起的佝偻病，婴幼儿需要补充维生素D和钙。
婴儿补充维生素D的原因
1.母乳中维生素D含量不足
婴幼儿的营养主要来源于牛奶，母乳是最理想的婴儿食品。美国儿科学会和中国营养学会都规定，婴幼儿每天要补充400-800 IU的维生素D。但是母乳中的维生素D含量只有22国际单位(IU)。所以，母乳喂养的宝宝需要额外补充维生素D。
2.配方奶粉中维生素D含量不足
100克配方奶(800毫升牛奶)含有大约D200国际单位(IU)的维生素，这是现在大多数配方奶中的剂量。婴儿每日维生素D的推荐摄入量为400国际单位(IU)。如果婴幼儿每天吃800ml牛奶，每天摄入D200国际单位(IU)的维生素D，只有推荐量的一半不到，显然是不够的。况且奶粉冲调时需要拆封打开密封罐，维生素见阳光后效果会降低。因此，建议每天或隔天补充维生素D400国际单位(IU)。
3.食物中的维生素D不能满足发育需要。
食物中的维生素D主要存在于海洋鱼类、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，而母乳和一般乳制品中的维生素D含量很低，谷物和蔬菜中更少。在婴儿期，婴儿刚刚添加辅食，很多食物只能尝一两次，而婴儿本身吃的不多，所以每天从母乳或正常饮食中摄入的维生素D不能满足其生长发育的需要，如果是没有
理论上来说，婴幼儿晒太阳可以帮助合成体内的维生素D，但是需要身体暴露的部位比较多，每天晒太阳的时间最好在两个小时以上，而且皮肤必须暴露出来直接晒太阳，而对于小宝宝来说，皮肤比较娇嫩，现实生活中很难做到。广州市妇女儿童医疗中心保健部副主任曾认为，光靠晒太阳是不够的，还需要结合饮食和其他方式。比如北方的冬春和南方的梅雨，即使是太阳，也要充分补充。所以现在婴幼儿维生素D的补充都是采用外补的方法。
补充维生素D在婴儿中的作用
维生素D是一种甾醇衍生物，主要作用是通过促进钙的吸收来调节各种生理功能。正常人的皮肤中含有一种叫做7-脱氢胆固醇的物质，在紫外线的照射下可以转化为维生素D，对婴儿特别有益。它的好处如下：
1.提高身体对钙和磷的吸收；
2.促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健康；
3.增加磷通过肠壁的吸收，增加磷通过肾小管的重吸收；
4.防止氨基酸通过肾脏流失。
5.防止缺钙引起佝偻病。
6.降低患癌症的风险
体内每天都有细胞生长和死亡，但如果细胞疯狂生长，就说明已经发生了癌症。维生素D具有调控细胞生长的作用，有资料证明，维生素D可以降低结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。
7.保护心脏的专家
研究表明，维生素D摄入量低会增加冠心病的风险。维生素D可以很好的调节血压，降低胰岛素耐受，而这两个因素是导致心脏病的主要因素。
8.免疫系统受到保护
女性比男性更容易患免疫系统疾病，维生素D可以减少这类疾病的发生。这是因为维生素D缺乏会限制1，25二羟基维生素D3的产生，1，25二羟基维生素D3是维生素D 3的激素形式，可以调节免疫系统。它的缺乏可能会增加多发性硬化症和红斑狼疮的风险。
9.远离抑郁症
生活在城市的人们越来越受到精神疾病的困扰。除了生活和环境的压力，还受到自身生理机能的影响。增加维生素D的摄入有助于控制情绪，还会影响新陈代谢和内分泌功能。研究表明，维生素D水平低的女性患抑郁症的几率是男性的两倍！
宝宝应该吃什么补充维生素D？
户外活动，只要人体接受足够的阳光，身体就能合成足够的维生素D；除了强化食品，天然食品中维生素D的含量通常很低。动物性食物是非强化食物中天然维生素D的主要来源，如脂肪含量高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪，而瘦肉、牛奶和坚果中含有微量维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果中维生素D活性很少或没有。
富含脂肪的鱼类是维生素D的食物来源之一，在一些国家，符合国家标准的食物都是人工强化维生素D的，食物中的维生素D包括：
鲶鱼每85克(3盎司)提供425单位的维生素D(5IU/g)。
100克(3.5盎司)煮熟的鲑鱼提供360国际单位(3.6国际单位/克)。
鲭鱼，熟的，100克(3.5盎司)，345国际单位(3.45国际单位/克)。
沙丁鱼，罐装油，鱼干，50克(1.75盎司)，250国际单位(5国际单位/克)。
金枪鱼，油浸罐头，100克(3.5盎司)，235国际单位(2.35国际单位/克)。
熟鳗鱼，100克(3.5盎司)，200国际单位(2.00国际单位/克)。
一个60g的鸡蛋可以提供20 IU (0.33 IU/g)。
熟牛肝，100克(3.5盎司)，15国际单位(0.15国际单位/克)。
鱼肝油，如鱼肝油，1汤匙(15毫升)提供1360国际单位(90.6国际单位/毫升)。
紫外线照射的蘑菇和酵母是唯一可以补充维生素D的重要素食，紫外线照射的塔贝拉蘑菇可以将每100g蘑菇的维生素D从14IU(照射前的0.14 IU/g)增加到500IU(5 IU/g)。
日常生活中，我们可以通过晒太阳来补充。
哪些宝宝需要补充维生素D？
不是妈妈的你怎么知道当妈妈的辛苦？自从宝宝从子宫里出来，已经很久了！撇开其他不说，宝宝缺乏维生素D是一件非常头疼的事情。如果你的宝宝患有夜惊，坐立不安，不是他发脾气，而是他缺乏维生素D，那么这么多宝宝中，哪些需要补充维生素D呢？想知道答案的你，能错过以下精彩内容吗？
【长期饮食不规律的宝宝】饮食习惯不规律是几乎每个孩子都有的问题。人体必需的维生素大部分来自日常食物。如果日常食物不能提供足够的人体必需的维生素，宝宝的健康就会受到影响。
【经常感冒生病的宝宝】如果你的孩子身体抵抗力明显弱于其他宝宝，出现这种情况的原因很可能是他的身体缺乏某种维生素。维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。如果宝阿伯身体的正常代谢受到影响，不能供给能够抵抗细菌入侵的蛋白质，病毒就更容易入侵。
【有偏食习惯的宝宝】偏食基本上是每个孩子都有的问题。比如有的孩子不爱吃蔬菜，而蔬菜恰好是人体所需维生素的主要来源之一。
【晒太阳不足的宝宝】钙是骨骼和牙齿的基本元素。人们常说维生素D可以帮助钙的吸收，因为它可以调节体内的钙磷代谢，预防佝偻病和软骨病。皮肤在阳光和紫外线的作用下可以合成维生素D。因此，接受阳光照射不足的孩子也必须适当补充维生素d。
宝宝什么时候开始补充维生素D？
孩子健康是父母的心愿，但每个孩子的成长都不会一帆风顺。在众多宝宝中，有很大一部分属于缺乏维生素d的群体，那些诸如“手镯”、“脚镯”、X型腿、O型腿等宝宝。都是缺乏维生素D造成的，宝宝急需补充维生素D，那么宝宝什么时候开始补充维生素D呢？还是等万能的妈妈网百科给你详细科普一下吧。
新生儿体内的维生素是母亲在出生前储存的，一般情况下，前两个月不需要补充。但也有一些特殊情况，可能会导致不到两个月的孩子维生素缺乏。根据我国妇幼保健制度的相关规定，孩子出生两周后可以使用维生素D预防佝偻病。另外，VD准备可以终身服用。此外，预防佝偻病还需要补充维生素D，重点是1岁以下的婴儿，系统管理至3岁，推荐摄入量为400IU-800IU/天。一般来说，婴儿补充维生素D的时间持续到2岁左右，北方地区可以延长到3岁。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。