【导读】钙是人体不可缺少的元素，主要存在于人的骨骼和牙齿中。钙对儿童的生长发育起着重要的作用。那么，补钙能起到什么作用，怎样补钙才是正确的呢？下面小编就给大家详细介绍一下。
补钙的效果
现在大家都很重视自己的缺钙问题，所以经常听到补钙这个词。那么，补钙能起到什么作用呢？
1.想要孩子长高，适当补钙是个好办法，睡前给孩子喝一杯高钙牛奶。因为孩子在睡觉的时候，是内分泌最活跃的时期，可以释放更多的生长激素。生长激素可以促进孩子的生长。这时候补钙可以促进骨骼钙化。在生长激素和钙的共同作用下，孩子才能长高。
2.最新研究表明，补钙能预防肠癌，只是因为钙能有效抑制胆汁酸异常进入肠道，钙还能预防结肠息肉。数据显示，补钙可使结肠息肉的发病率降低30%。
钙对人体非常重要，尤其是对处于生长发育过程中的儿童和青少年，身体骨骼的发育离不开钙。
补钙的食物有哪些？
你在补钙的时候，不一定要用药物来补充。也可以在日常饮食中补钙，多吃富含钙的食物。
1.虾皮虽然是一种很不起眼的食物，但是含钙量却很高。一百克虾皮含钙900多毫克，在所有食物中名列前茅。而且虾皮中的营养成分非常丰富，其蛋白质含量比鱼、蛋、奶等食物高出十几倍，甚至几十倍。虾皮还含有许多矿物质和维生素。最重要的是，虾皮中的营养物质容易被人体吸收，是人们补钙和营养的最佳食物。
2.常见的食物中，芝麻酱是含钙量最高的食物。每100克芝麻酱中含有1000毫克以上的钙。而且芝麻酱还含有氨基酸等维生素和矿物质。经常吃芝麻糊可以有效补钙。
虾皮和芝麻酱是日常食物中含钙量最丰富的，而且容易被人体吸收。当你在补钙的时候，你总是可以吃一些。
哪些人需要补钙？
我国是一个严重缺钙的国家，这与人们的日常饮食有关。通常人在以下时期，大多需要补钙。
1.生长期：在人的发育过程中，有三个重要的身体成长时期，即两岁左右的幼儿期、青春期和成年期。在身体的这些重要发育阶段，需要补钙来促进骨骼的生长。
2.怀孕：胎儿还在母亲子宫内的时候，是骨骼形成的重要阶段，所以孕妇必须给胎儿提供充足的钙，以保证胎儿的正常发育，所以孕妇需要补钙。
3.更年期女性：绝经后，女性体内的雌激素水平会急剧下降，导致钙大量流失，需要补钙。
4.老年：人老了，体内钙的吸收率会下降很多，容易发生骨质疏松。所以老年人需要补钙。
当大家都处于上述时期时，最容易缺钙。为了不影响身体，补钙是必须的。
如何正确补钙
我们补钙的时候，不能乱补。我们需要采用正确的方法。否则不仅达不到预期效果，还可能对身体造成不良影响。
1.不是每个人都能无风险补钙的。有些人在补钙时可能会增加动脉斑块的堆积，增加心脏损伤的概率。
2.如果你想有效补钙，但又不想增加生病的几率，选择食物补钙是个不错的办法。食物中的钙和补钙剂中的不同。膳食补钙不会对心脏造成不良影响。
3.人们在补钙之前，最好先检查一下自己的身体是否缺钙，如果缺钙，缺钙多少，然后有针对性地进行补充。否则，不缺钙而盲目补钙，也会对健康造成危害。最正确的做法是摸清身体状况，在医生的指导下进行补钙。
你在补钙的时候，最好不要盲目补钙，要根据自己的实际情况进行补钙。以免对身体造成不必要的伤害。
孩子需要补钙吗？
现在父母都很重视孩子的健康，特别关注孩子是否缺钙。那么，生长期的孩子一定要补钙吗？
1.孩子刚出生的时候，如果是母乳喂养，就不需要补钙了。牛奶富含钙，是孩子最好的食物。而且牛奶还含有儿童身体所需的各种元素。
2.母乳喂养的同时，要带孩子出去晒晒太阳，这样可以有效促进宝宝对钙的吸收。家长要注意，只有阳光直射皮肤时才有效果。隔着玻璃晒太阳没有效果。
3.如果孩子有缺钙的症状，或者家长想给孩子补钙的时候，最好先去医院检查一下，看孩子是不是缺钙。以免让孩子体内的钙超标，也会对身体产生不良影响。
虽然孩子正处于生发发育阶段，需要更多的钙，但并不是所有的孩子都需要补钙，补钙要根据孩子身体的实际情况来进行。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。