【导读】说到胶原蛋白，很多人都不陌生。如今，市场上有各种各样的胶原蛋白产品。胶原蛋白占人体蛋白质总量的30%以上，是人体延缓衰老必须补充的营养物质。随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐流失，所以很多人会选择补充胶原蛋白。那么什么样的胶原蛋白好呢？下面，妈妈网百科就给大家详细介绍一下胶原蛋白。来看看吧~
什么样的胶原蛋白好？
很多人都知道胶原蛋白是人类生命中必不可少的物质，对女性也很重要。一般女性到了20岁，胶原蛋白就会开始老化流失。补充胶原蛋白是很多女性关心的问题，那么用哪种胶原蛋白比较好呢？
以下是购买胶原蛋白的方法：
1.选择分子量小于1000道尔顿的胶原蛋白。
经医学实验测试证明，分子量小于1000道尔顿胶原蛋白在口服或外用护肤中效果显著，分子量小于1000道尔顿的胶原蛋白的吸收利用率可达90%以上。因为人体不能吸收大分子胶原蛋白，所以分子量小于1000道尔顿的胶原蛋白肽和氨基酸可以被人体吸收。
2.鱼胶原蛋白脂肪最少。
其他动物提取的胶原蛋白可以滋养皮肤，恢复弹性，但是含有大量脂肪，服用这种胶原蛋白容易发胖。所以建议服用鱼胶原蛋白，含脂肪少，不易引起肥胖。
3.尽量选择原胶原蛋白。
口服胶原蛋白产品，有些厂家为了增加口感，吸引买家，会添加一些不同的添加剂。虽然有些食品添加剂是有食品级的，但是为了我们的身体健康，还是要选择无添加剂的纯胶原蛋白。根据喜好服用时添加到自己喜欢的饮料、果汁、豆浆、蜂蜜、酸奶中，而不是依赖商家的添加剂。
4.胶原蛋白的氨基酸含量要高。
好的胶原蛋白有效氨基酸含量高，如脯氨酸、甘氨酸、赖氨酸等。是合成蛋白质的基础，也是促进胶原蛋白合成的有效氨基酸。好的胶原蛋白这些氨基酸的含量应该很高，所以下次购买的时候要看看氨基酸的含量是否足够高。
5.看是否含有糖分、嘌呤、胆固醇、香精等物质。
除了氨基酸含量，还要看营养标签是否含有糖、嘌呤、胆固醇、香精等物质。虽然这些物质对胶原蛋白的质量没有影响，但是你在想吸收胶原蛋白的同时，也吸收了对身体不好，让你发胖的糖分和胆固醇。所以在选择胶原蛋白的时候一定要注意这些物质的含量。
6.优质的鱼胶原蛋白只有淡淡的鱼腥味。
纯鱼纯化的鱼胶原蛋白只有淡淡的鱼腥味，不是很有味道的鱼腥味。买之前可以要求闻一闻。如果闻到很大的鱼腥味，说明是用劣质鱼提纯的，也可能对身体造成伤害。
胶原蛋白的功效和作用
胶原蛋白是人体内非常重要的物质。人体三分之一的蛋白质是胶原蛋白，胶原蛋白会随着年龄的增长而逐渐流失。补充胶原蛋白是很多人非常重视的事情，那么胶原蛋白有哪些作用和功能呢？
1，保湿，保湿，美白。
胶原蛋白独特的三螺旋结构，可强力锁住30倍水分，令肌肤持久水润、亮泽、水嫩；此外，还可以通过抑制黑色素的产生过程来达到美白的目的。
2.恢复弹性，延缓衰老。
胶原蛋白进入皮肤后，可以修复破损老化的弹性纤维网，使皮肤富有弹性和柔韧性。此外，胶原蛋白还能清除体内自由基，多方面抗氧化，减缓皮肤衰老。
3.紧致肌肤，修复细纹
胶原蛋白进入真皮组织后，能迅速填补局部塌陷，改善松弛，紧致肌肤，减少皱纹，抚平细纹。
4.锁钙软化骨骼。
胶原蛋白形成钙附着网框架，锁住骨钙，防止钙流失。能有效修复关节软骨，恢复关节软骨表面的润滑，减少摩擦。
5.保护和增强内脏功能。
人体的主要内脏和组织都含有胶原蛋白。在这些器官的表皮结构下是胶原蛋白，其最大的功能是保护和强化器官，如胃或肠。
胶原蛋白的副作用
虽然胶原蛋白有很多功能和作用，但是市场上出现的胶原蛋白越来越多，人们对它的重视程度也越来越高。你知道胶原蛋白的副作用吗？
其实胶原蛋白是没有副作用的，只是服用的时候也需要一个度。
胶原蛋白是现代生物科学进步的产物。对人体有美容作用是可以理解的。它是从动物身上提取的。只要原料不被污染，对人体没有副作用。现在来说说服用胶原蛋白有副作用的情况。
1.鱼、肉、家禽、蛋等。都是生理酸性的。重酸性食物会增加体液和血液中乳酸和尿酸的含量。当有机酸不能及时排出体外时，会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内的酸性成分，应该吃一些生理碱性食物，如苹果、梨、橘子、蔬菜等。所以服用时也需要一个度，剂量越多效果越好。
2.另外，孕妇不能服用胶原蛋白制品(建议外用)。胶原蛋白由19种氨基酸组成，其中几种不能被胎儿吸收，容易导致第二种特性过早发育成熟。不利于婴儿出生后的生长发育。
怎么补充胶原蛋白？
研究表明，胶原蛋白可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇，增加体内一些必需的微量元素，使其保持在相对正常的范围内，是理想的减肥降脂食品。那么如何补充胶原蛋白呢？
1.口服食物
比如多喝富含胶原蛋白的骨血汤，口服胶原蛋白补充剂。但由于其中很大一部分会被人的消化系统过滤掉，真正能到达皮肤和作用的量非常有限，所以过程比较冗长，效率较低。
2.直接皮下注射
主要用于填充深度皱纹、皮肤损伤引起的缺损(如痤疮疤痕)、修复脸型缺陷等。其效果是立竿见影的，但注射到皮肤中的胶原蛋白会被人体逐渐吸收，所以其效果只能维持半年到一年，少数人可能会出现过敏、感染等副作用。
3.小分子口服给药
这是目前最成熟有效的胶原蛋白补充方法，但需要注意的是，最好使用不含添加剂的天然小分子胶原蛋白肽(分子量小于1000道尔顿)，这样才能真正进入真皮层，帮助修复皮肤，重建胶原蛋白层。
什么时候吃胶原蛋白最好？
皮肤老化和起皱是女性不可避免的“悲剧”。除了补水、紧肤乳液等化妆品，一些女性朋友可能会接触到一种新型的美容产品：胶原蛋白。想必很多女性朋友都想知道，什么时候吃胶原蛋白最好？
建议女性从20岁开始服用胶原蛋白，尽快促进体内胶原蛋白的合成和再生，重新充盈真皮结构，使皮肤中的蛋白质含量长期保持平衡。不要等皮肤出现明显的老化症状再去解决。那么，再想提高就不会像年轻时那么简单了。
胶原蛋白的最佳使用时间：
1.早上空腹吃饭。
早上空腹吃有利于肠胃的修复，可以在美化皮肤的同时改善肠胃的状况。
2.睡前一到两个小时服用。
睡前服用更有利于人体对胶原蛋白的吸收，使吸收达到最佳值！
根据人的体质和吸收情况，胶原蛋白起作用的时间是不一样的。一般来说，吃两个月可以让皮肤光滑细腻，透明紧致。长期食用，肤色和光泽度会有明显的改善，皱纹、细纹、斑点也会得到改善。
少数人经过15天左右的快速吸收，能感觉到皮肤更加滋润光滑；吸收慢，或者年纪大了身体损耗会比较长，大概需要三个月才能完全补充，从而改善皮肤。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。