【导读】每逢节假日，尤其是春节、国庆这样的黄金周，人们都会过节。但是，每到大假之后，人们就会感到极度的疲惫和劳累，提不起精神，尤其是对于工作，严重时甚至会出现恶心、呕吐、神经衰弱等症状。这就是人们所说的节后综合症。
什么是节后综合症？
每次放假后，尤其是国庆黄金周和春节黄金周期间，人会感到疲倦、失眠、厌食，这些都是节后综合症的表现。节后综合症不是特定的疾病，只是身体处于亚健康状态，但我们也需要做一些调整。
假期过后，人们重返工作岗位，职场的压力让假期处于放松状态的人暂时无法改变，从而厌倦了职场工作。节后综合症影响人们的身心健康，也影响人们的工作和生活。因此，如果你在节后感到疲倦、厌食、失眠、头痛、头晕，你可能患有节后综合症，这意味着我们应该做出适当的调整，重新进入正常的职场生活。
节后综合症的原因
专家指出，所谓“节后综合症”，是指人们在节后不能很好地转换角色时出现的厌食、无精打采、厌食等症状。节后综合症有三个主要原因：
1.每到节假日，大家都会出去旅游，走亲访友，或者和朋友一起逛街吃饭等等。生活丰富多彩。假期过后，职场中繁重的工作总让人感觉很安静。这种从嘈杂到安静的转变，让人一时无法适应。
2.虽然假期里几乎每个家庭都很忙，但是生活的内容却很随意。节后要马上投入到快节奏的工作学习中，压力又来了。
3.本来大家自我感觉都很好，心理很平衡，对现状很满意。但是假期里同学聚会，亲朋好友来来往往，朋友约会，大家交流的信息多了，了解彼此的近况，难免产生攀比的心态。但是，这只是一种不好的精神状态，并不是心理疾病。
节后综合症的症状是什么？
节后综合症的表现是什么？让我们来看看：
1、作息时间不准时，睡眠紊乱。熬夜，长时间的玩乐，丰富多彩的假期，都会打乱日常的作息，生物闹钟一下子就变了。作息时间的紊乱会扰乱人体正常的生物钟，从而引起神经系统的紊乱。
2.厌倦了在工作场所工作。因为长假期间我对假期生活没有任何规划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经完全被打乱了。朝九晚五的工作时间让人一时无法改变。
3、食欲不振，神经性厌食。节假日吃喝玩乐容易暴饮暴食，消化不良。
4.感到忧郁和沮丧。假期生活会有新朋友和朋友相伴。假期结束后，我将回到我平静的日常生活，所以我会感到孤独，无聊，甚至抑郁。
如何应对节后综合症
国庆黄金周很快就过去了，大部分人都回到了职场。而我们应该如何调整自己的状态，重新投入到工作中呢？现在让我们来看看如何应对节后综合症：
1.多睡觉，调整作息时间。合理安排自己的作息时间，恢复规律的生活习惯，养成良好的生活习惯。
2、注意饮食，吃清淡的食物，有助于清理肠胃。有些人在节假日会暴饮暴食，容易导致消化不良，加重肠胃负担。所以要吃一些清淡的食物，多吃蔬菜水果，调整饮食结构，记得不油腻。
3.调整好自己的状态，回到正常状态，加强自我调节，慢慢调整自己的情绪，保持心情舒适。
4.睡前用热水洗脚，并按摩足部和脚趾，以疏通经络，调整脏腑，促进血液循环，增强新陈代谢，具有重要的医疗功效，特别是对神经衰弱、失眠、头痛等疾病。
5.放松调整身心，每天下班回来可以听一些舒服温柔的音乐。
如何预防节后综合症
节后，大多数人或多或少都会出现一些节后综合症的症状。那么应该如何预防节后综合症，让自己时刻保持身体健康呢？让我们来看看：
1.调整心态，轻松上班，保持轻松自然的心态。
2、自我调节，健康生活，规律饮食，改善心情，消除上班恐惧。
3.可以尝试通过洗澡、按摩头部、听音乐、散步等方式来放松大脑。随时让自己保持放松的状态。
4.节后的生活工作节奏要循序渐进。不要因为一时的假期生活而放纵自己，扰乱自己的生物闹钟，以免昏昏欲睡。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。