【导读】很多家长都觉得自己的孩子很丢人：“我一个人长大都不达标。如果我的孩子遗传了我的矮小身材，我能怎么办？”怎么让宝宝长高？妈妈要为宝宝成长准备食谱。还要注意几点：蛋白质中，鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品要多补充；要补充维生素和纤维素，要多吃新鲜蔬菜；增加矿物质。5-10月应补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等富含钙、磷的食物。另外，保证充足的睡眠。多参加体育锻炼也能帮助宝宝快速上升！
婴儿身高定律
父母对孩子的生长发育规律了解多少？婴儿长高是有一定规律可循的。家长要把握宝宝成长的规律，帮助宝宝健康成长。事实上，儿童骨骼的发育与季节有关。除此之外，合理的营养，科学的饮食也能事半功倍。需要注意的是，任何单一的食物都没有鼓励作用，宝宝需要多种营养物质一起“战斗”！
我们来看看宝宝成长的一般规律：
出生时：婴儿平均身高50 cm左右；
出生第一年：身高增长最快，平均增长约20-25厘米；
1-3岁：年均生长速度约8-10 cm，一岁时身高约75 cm，两岁时85 cm，三岁时95 cm。
3岁以后：生长速度逐渐降低，年生长速度约5-7cm；
进入青春期：男生可长20-30厘米，女生15-25厘米；
青春期后：身高增长逐渐减缓直至停止。
家长有想法吗？赶紧看看宝宝的成长速度是否在正常范围内吧！如果跟不上长节奏，就得做点什么！
宝宝长高的方法
处于发育黄金期的宝宝会更容易吸收各种营养。但是，想要宝宝正常生长，就要掌握能帮助宝宝长高的方法，而不是一味的补充。怎么做才能让宝宝不输在起跑线上？让我们来看看。
1.补充蛋白质
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增殖、肌肉和器官的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，需要补充的蛋白质就越多。鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品等富含优质蛋白质，要多注意补充。
2.补充维生素和纤维素
维生素是至关重要的元素，其中最重要的是维生素A、B和C，它们是人体生长发育所必需的。动物、肾脏、蛋类，尤其是蔬菜含有多种维生素、纤维素和矿物质，要多吃新鲜蔬菜。
3.补充矿物质
人体的身高取决于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的生长与身高关系最为密切。也就是说，只有长骨中的骨骺软骨细胞不断生长，人体才会长高。钙和磷是骨骼的主要成分。所以5-10月要多补充一些富含钙、磷的食物，如牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等。
4.多晒晒太阳
另外，要带宝宝到户外晒晒太阳，增加紫外线照射的机会，以利于体内维生素D的合成，促进胃肠道对钙磷的吸收，从而保证骨骼的健康生长。
5.保证充足的睡眠。
睡眠也是让人长高的营养素。俗话说，人在睡眠中成长。因为睡眠不仅能消除疲劳，而且人入睡后，生长激素的分泌也比平时强，而且持续时间长，有利于长高。所以，养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
6.适当运动。
适合长高健脑的经常性体育锻炼，可以促进全身的血液循环，保证骨骼肌和脑细胞的充足营养，促进骨骼的增厚、骨密度和抗压、抗弯能力的加强。如跳绳、踢毽子、跳皮筋、艺术体操和各种球类运动等。可以帮助你成长！
宝宝长高了吃什么？
饮食是长身体最关键的环节。对于宝宝来说，每天吃什么很大程度上决定了补充的营养素是否充足。那么宝宝长高了应该吃什么呢？什么食物可以帮助宝宝拥有长腿？下面，妈妈网百科简单介绍几种可以帮助你成长的美食！
1.牛奶
牛奶营养丰富，易于消化吸收，价格低廉，食用方便。它是最“近乎完美的食物”，被称为“白血”，也是最理想的天然食物。其原有的营养是其他任何人工营养产品无法比拟的。
2.菠菜
菠菜含有大量胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极好来源。其中，丰富的铁可以改善缺铁性贫血。
3.胡萝卜
胡萝卜是一种质地酥脆、味道鲜美、营养丰富的家常菜，被誉为“小人参”。胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
4.柑橘
柑橘类水果营养丰富，色、香、味俱佳，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工产品。柑橘产量居百种水果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者青睐。
宝宝长高了会发烧吗？
婴儿长高了会发烧的传言没有科学依据。平时不发烧的孩子不会长高吗？说明发烧的宝宝不健康。这种情况下怎么和长人联系起来？所以家长不要相信这种谣言，盲目给孩子补钙，过量补钙会导致孩子在发育期发育比其他孩子慢。总之，孩子的身高和发烧没有直接关系。
很多老年人可能会告诉你，宝宝关节发烧了，发烧后很快就会长高。这是真的吗？显然也是不科学的说法。要知道为什么这是不科学的，首先要明白什么是发烧。是发烧，体温异常升高。发热可分为生理性发热和病理性发热。儿童的正常体温通常在36至37之间。例如，婴儿在吸吮后、进食后、哭闹、衣服过厚、室温过高时，体温可暂时升高。但是大多数都是正常的发烧。如果是病理性发热，多半是感冒或其他因素引起的。发烧和身高没有直接关系，所以长高了会发烧还是发烧了会长高，都不可信！
宝宝身高注意事项
当孩子比同龄人矮时，父母总是很焦虑。宝宝长不高怎么办？其实宝宝的身高主要取决于遗传，遗传占80%，其他受后天营养、运动、睡眠、环境、疾病等因素影响。想要孩子科学成长，就要尊重人类成长的自然规律。同时，如果在合理饮食的基础上适当运动，可以让宝宝长高。所以需要科学的提高。下面我们来看看宝宝长高的注意事项。
1.科学的成长就是尽可能的让孩子达到身高极限。父母达到上限，孩子就不会再矮了。想要达到上限，一定要讲究科学，定期去生长发育医院检查，监测孩子的生长发育，让孩子不偏离正常的生长发育轨道。
2.营养是儿童科学提高的基础，必须保证营养均衡，为儿童的生长发育提供基础。注意一日三餐营养均衡、多样化，让宝宝不挑食，更有利于生长发育。
3.适量运动，充足睡眠。运动和睡眠可以帮助孩子更好的吸收成长所需的营养，所以两者缺一不可。
4.疾病是孩子成长的最大障碍。家长在孩子的成长过程中要多关注孩子的发育，防止出现性早熟、侏儒症、儿童肥胖等。以免影响孩子的成长。对于孩子生长过快，身高与同性别同年龄儿童相差5cm以上的，应及时带孩子到正规生长发育医院检查治疗。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。