【导读】两个陌生人如何在夏天变成熟人？在路上躺5分钟.夏天一上线，亲爱的祖国大地就要切换到烧烤模式，路上热得可以煎蛋，封闭的车厢简直变成了桑拿房。在这么热的天气里，如果你不小心的话，你可能会中暑。那么，中暑的急救措施有哪些？中暑吃什么？马克，来看看这个地区，这些夏日小贴士！
中暑急救措施
进入三伏天以来，全国高温天气轮番上线，气温节节攀升。这时候如果经常在外面跑来跑去，一不小心就可能中暑。那么，如何对中暑者进行急救呢？我们一起来看看吧！
1.移动
中暑初期，应迅速到通风阴凉处，躺下解开衣服，松开或脱掉衣服。如果衣服被汗水浸湿，改变温度，用冷毛巾蒙住头，用酒精、白酒、冰水或冷水进行全身沐浴，然后用风扇或电风扇吹风，加速散热。
2.降温
患者可以在头上垫一条冷毛巾，用50%的酒精、白酒、冰水或冷水进行全身沐浴，然后用风扇或电风扇吹风，加速散热。有条件的也可以用降温毯降温。但是不要迅速降低病人的体温。当体温降至38摄氏度以下时，停止一切冷敷等强降温措施。
3.补充水分
在中暑早期和轻度中暑时，如果病人还有意识，就给一些清凉饮料。补水时，可以加入少量的盐或小苏打水。但不要急于大量补充水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
4.醒来吧
如果患者在中暑时已经失去知觉，可以指出捏任重、合谷等穴位使其清醒。如果呼吸停止，应立即进行人工呼吸。
5.转移
严重中暑的病人必须立即送医院治疗。运送病人时，用担架运送，不要让病人行走。同时要注意交通。尽可能将冰袋敷在患者的额头、枕背、胸部、肘窝、大腿根部，积极进行物理降温，保护脑、心、肺等重要器官。
中暑吃什么？
炎炎夏日，有人孵化空调，成为女王降温；而有些人却意外地染上了暑热。那么吃什么能快速缓解中暑症状呢？我们来看看中暑吃什么吧。
1.补充维生素。夏天人体的维生素需要量是普通标准的两倍甚至更多，可以多吃新鲜的蔬菜和水果。
2.补充蛋白质。在夏季，人体消耗大量的营养物质，具有很强的代谢功能。所以要经常吃富含优质蛋白质，容易消化的食物。
3.多喝汤。当人出汗多，体液流失多的时候，多喝汤不仅可以及时补充水分，还有助于消化吸收。简单易学的防暑汤有山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜崔屹汤等。
4.多喝茶。温茶可以降低皮肤温度1-2度，冷饮只能使口腔区域凉爽。喝茶的人感到凉爽舒适，口渴感完全消失，而喝冷饮的人感到萎靡不振，口干舌燥。
5.多吃粥。在炎热的夏季，人的肠胃功能会因为暑热的刺激而相对减弱。因此，喝夏季养生粥是夏季饮食调理措施之一。常见的夏季粥有绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
6.多吃青菜。天气湿热，人们一般喜欢吃清淡、新鲜、不油腻的食物，而青菜就有这一特点，富含维生素和矿物质元素。所以要尽量多吃蔬菜，如豆类、瓜类、大白菜、香菜等。可以凉拌生吃，也可以用一点瘦肉丝煮着吃。
7.多吃瓜果。瓜汁甘甜可口，既能生津止渴，又能清热解暑。西瓜甜、多汁、可口
中暑的症状
夏天的高温让你感到头痛、胸闷、恶心.都不好吗？快速看一下下面的内容，检查一下自己有没有中暑。
1.中暑的前兆：头痛、眩晕、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或轻度升高等。发生在高温环境中。
2.中暑早期：出汗、口渴、明显乏力、四肢无力、头晕、胸闷、恶心、注意力不集中、四肢麻木等。体温正常或稍高。
3.轻度中暑：体温38以上，面色苍白，多汗，皮肤湿冷，血压下降，脉搏增快。
4.重症中暑又称热衰竭，表现为皮肤发凉、多汗、恶心、呕吐、瞳孔散大、体温升至38以上、血压下降、脉搏加快、腹部或四肢痉挛，常伴有昏厥、昏迷、高热甚至意识丧失。
中暑禁忌
用“热浪逼人”来形容最近的气温再合适不过了。在这样闷热的日子里，一不小心就容易中暑。那么，中暑后的饮食需要注意什么呢？来看看中暑的禁忌吧！
1.饮水过量：中暑后要补充大量的水和盐。但过量饮用热水会导致体内水分和盐分进一步大量流失，严重时甚至会导致惊厥。所以少量的水要分几次补充，每次饮用不超过300ml为宜。
2、暴食油腻食物：中暑后不能吃油腻、劳累的食物，否则会增加消化系统的负担，使大量血液停留在胃肠道，难以运输到大脑，导致营养吸收不足。所以夏天要尽量多吃清淡爽口的东西，以适应消化能力。
3、暴食辛辣：夏天阳气浮于外，阴液不足，而辛辣辛辣的食物只会助热但阳，还会让你漂亮的皮肤冒出几颗痘痘。因此，中暑后最好少吃或不吃辛辣食物。
4.冷食伤身：身体口渴时，冷饮和瓜果让人爱不释手。可惜中暑后不能多吃这两样东西，否则会损伤脾阳。
如何预防中暑
皇上，把臣妾打入冷宫！为什么呢？天气太热了.在这个气温一天天升高的三伏天，妈妈网百科建议大家：做好防暑降温工作！那么，如何预防中暑呢？我们一起来看看吧！
第一，出行要避开烈日
夏天出门记得准备防晒霜。另外，10:00-16:00最好不要在烈日下行走，因为这个时间段阳光最强，中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护，比如戴上遮阳伞，戴上遮阳帽和墨镜，有条件的话涂上防晒霜；准备大量的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药物如十滴水、龙虎丸、风油精等。必须随身携带以防万一。外出时尽量使用棉、麻、丝绸面料，少穿化纤服装，以免大量出汗时散热不及时导致中暑。老年人、孕妇、慢性病患者，尤其是心血管疾病患者，在炎热季节应尽量减少外出。
第二，不要等口渴了再喝水。
不要等口渴了再喝水，因为口渴已经说明身体缺水了。理想的情况是，根据气温，每天喝1.5到2升水。出汗多的时候可以补充一些盐水，弥补出汗流失的盐分。
第三，保持充足的睡眠
夏季昼夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗量大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的有力措施。另外，最佳就寝时间为22:00-23:00，最佳清醒时间为5:30-6:30。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下面，以免患空调病和感冒。
第四，谨防情绪中暑
相关数据显示，16%左右的正常人在夏季会出现“情绪中暑”。“情绪中暑”的表现有：特别不小心，如打翻暖水瓶造成烫伤事故；上班的时候不能兴奋也不能抑郁，不能冥想。肝火也随着温度上升，往往会因为一件小事而酿成大祸.医生提醒，“情绪中暑”可能导致烧伤、心律失常、血压升高等意外。所以在炎热的夏天，除了做好预防中暑的准备，还要注意调整自己的心理，保持良好的精神状态。日常生活要劳逸结合，饮食清淡，多喝水调节体温，多吃清火蔬果等。借以冷却心情。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。