【导读】秋季天气干燥，是宝宝最容易上火的季节。导致宝宝上火的因素有很多，主要原因和宝宝的饮食有关。那么，秋季宝宝食谱有哪些呢？一岁宝宝的秋季食谱有哪些？两岁宝宝的秋季食谱有哪些？
秋季宝宝食谱合集
立秋后，虽然炎夏的酷暑仍未散去，但细心的父母应该根据节气的变化调整宝宝的饮食。那么，秋季宝宝食谱有哪些呢？
肉丝豆腐干
材料：豆腐干6块、瘦肉丝100克、高汤、植物油、韭菜、干海苔、姜末、葱花、料酒、淀粉、味精、香油、盐、白糖。
做法：1。豆腐干洗净，切成丝，用开水烫一下，捞出沥干待用；大米用开水浸泡；韭菜洗净，切成小块；将瘦肉丝与料酒、盐和淀粉混合。2.锅中倒入植物油，加热至五成热。加入瘦肉翻炒。3.锅里留底油，锅里放姜末和葱花炒香，放入高汤、豆腐干、韭菜、瘦肉丝、紫菜干，加盐、白糖、味精炒香，撒上香油。
营养：豆腐干含有8种人体必需氨基酸，比例接近人体需要，营养价值高。豆腐含有丰富的钙，可以补钙，促进骨骼发育。
黄瓜肉
材料：黄瓜2根，五花肉200g，鸡蛋1个，香菇6个，虾皮5g，花生油15ml，盐适量，鸡精适量，淀粉适量，葱花适量。
做法：1。将黄瓜洗净，刮去外皮，切成几个粗的小圆圈，中间挖空；香菇洗净切碎；虾皮用清水浸泡，沥干，切块。2.将猪肉洗净剁成泥，加入剁碎的蘑菇和虾皮，盐，淀粉，和鸡蛋打匀，搅拌均匀，然后稍微腌制至入味。3.将准备好的肉馅酿入黄瓜圈，装盘，撒上葱花，撒上热花生油，入笼蒸熟。
营养：黄瓜性凉，味美，加肉、蛋、菇等。补充矿物质和维生素的不足，对骨骼和脑神经的发育很有帮助。
一岁宝宝秋季食谱
秋季天气渐冷，但天气相对干燥，人体也开始缺水，尤其是宝宝，抵抗力较弱，更容易出现咽干、肺热、脾胃燥热等症状。那么，一岁宝宝的秋季食谱有哪些呢？
银耳粥
材料：银耳30克，粳米适量，冰糖适量。
做法：1。银耳用温水浸泡，去杂质，洗净撕成小块；粳米洗净，沥干水分备用。2.将银耳和糯米一起放入砂锅中，加入适量的水，大火烧开，小火煮30分钟左右。3.加入冰糖，再煮一会儿。
营养：银耳性平，无毒。含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分。具有滋阴润肺、养胃生津、益气健脑、强心的功效。特别适合婴儿在秋季食用。
红豆腐青菜汤
材料：猪红50克，豆腐50克，青菜适量，虾皮适量，盐适量。
做法：1。猪肉红和豆腐洗净，切成小块。将青菜洗净，切碎。2.将砂锅放在火上，倒入适量的水。水烧开后加入少量虾皮和盐，再加入豆腐、猪肉红绿菜，继续煮5分钟，加盐调味。
营养：猪红色富含铁元素，容易被人体吸收。虾皮含有大量的钙、磷等矿物质，是宝宝补钙的食物之一。两者同食，是补钙补铁的美味。
两岁宝宝秋季食谱
进入秋季后，家长要根据节气的变化调整宝宝的饮食。那么，有哪些适合两岁宝宝的秋季食谱呢？
酱三丝
材料：生菜100克、土豆1个、胡萝卜1根、高汤、植物油、盐、盐卤、糖、水淀粉、香油。
做法：1。将生菜、土豆、胡萝卜洗净，去皮，切成均匀的细丝。2.炒锅放油烧热，用三丝煸炒，加入少许高汤、盐、卤水、白糖，烧开后用水淀粉勾芡，淋少许香油。
营养：这道菜富含蛋白质、维生素、锌、胡萝卜素等。味道鲜美，口味独特。另外，宝宝经常吃生菜，对长牙换牙也有好处。
鱼味鸡蛋饼
材料：鸡蛋3个、肉末100g、黄酒适量、酱油、精炼油、盐、葱姜汁、水、生粉。
做法：1。将鸡蛋打成蛋液，加入盐、黄酒、葱姜汁和水，拌匀，倒入涂有油的蒸菜中，入锅蒸成糕饼。2.炒锅放油，放入葱花和肉末翻炒，加入少许生抽、黄酒和盐，用水淀粉勾芡，调成肉末糊，然后淋在鸡蛋饼上。
营养：鸡蛋营养丰富，容易消化；蛋白肉末，富含脂肪，美味营养的健身蛋。
婴儿秋季干燥食谱
秋季天气干燥，是宝宝最容易上火的季节。导致宝宝上火的因素有很多，主要原因和宝宝的饮食有关。从食疗保健的角度来说，防止孩子上火的总原则是多喝水，多吃清淡易消化的食物。那么，秋季晒宝宝有哪些食谱呢？
菠菜大豆汤
材料：白萝卜250克，菠菜250克，黄豆100克，盐少许。
做法：1。把菠菜的枯叶捡起来洗干净；萝卜洗净，切丁；将大豆浸泡30分钟，直到它膨胀。2.锅中加入水和涨起的黄豆，大火烧开，然后继续小火煨。3.放入萝卜，煮至脆烂，放入切碎的菠菜，将锅烧开，加入少许盐调味。
营养：菠菜润肠，萝卜通气，大豆纤维丰富。三者结合成为营养丰富的汤，具有润肠通便、清热燥热的作用。
丝瓜百合粥
材料：丝瓜1/2、百合10g、鸡蛋1个、盐、粳米适量。
做法：1。将鲜百合洗净，掰成小块备用；丝瓜洗净，去瓤，切成薄片；粳米洗净，沥干水分备用。2.将砂锅放在火上，放入糯米，倒入适量清水煮，水开时放入丝瓜，然后将百合倒入锅中，加入少许盐，煮1~2分钟。3.鸡蛋打成蛋液，撒在锅里，蛋花浮起。
营养：丝瓜营养丰富，含有蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、抗坏血酸等物质。百合有独特的润燥安神的功效。煮在一起就成了粥，有干燥、润心、除燥的功效。
宝宝秋季饮食注意事项
中秋节过后，夏季的高温炎热天气结束，气温逐渐变冷，宝宝的食欲开始好转，饮食也要做相应的调整。那么，宝宝秋季饮食有哪些注意事项呢？
1.清热解暑继续。清热食物既能解暑，又能刺激食欲，所以还是可以给宝宝吃的。这类食物有绿豆汤、莲子粥、百合粥等。此外，家长还应适时多给宝宝吃新鲜的蔬菜和水果，既能满足宝宝身体所需的营养，又能补充排汗流失的钾。
2.应该少吃冷食。中秋节过后，西瓜、哈密瓜、冷饮等寒性食物不能肆意食用，因为经过一个夏天，宝宝消耗很大，吃太多寒性食物容易使脾胃受凉，从而引发疾病。
3.少辛辣多酸益肝益肺。炎热的夏天，适当给宝宝吃一些辛辣的食物，可以刺激他的食欲，但是过了中秋节就会收敛，因为秋天要收藏肺气。如果你吃辛辣的食物，它很容易伤害你的肺。在这个季节，可以多吃一些酸味食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、西红柿等。可以增强肝功能。
4、滋阴润肺防燥。中秋节过后，气温变化很大。除了注意让宝宝多喝水，还可以多吃清淡的茶、蔬菜汤、果汁、豆浆、牛奶等食物。此外，莲藕、百合、红枣、银耳、山药、荸荠等食物也可以给宝宝食用，可以起到预防秋燥的作用。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。