【导读】宝宝的健康成长离不开均衡营养的供给。6个月后要添加辅食，给宝宝提供全面的营养。宝宝十六个月以后，辅食的选择就多了，那么十六个月宝宝的饮食应该怎么安排，家长应该注意什么？今天我们一起学习吧。
16个月宝宝食谱推荐
1.鲜奶鸡粥
材料：鸡胸肉25g，粳米50g，牛奶50ml，鸡汤适量。
做法：将鸡肉蒸熟，撕成细丝；粳米洗净，加适量清水和清鸡汤煮粥，煮沸后加入鸡丝，小火慢炖；粥好了，放牛奶进去，煮几分钟再关火。
2.清蒸嫩丸子
材料：绞肉60克，绿豆仁10粒，水1茶匙，太白粉1/2茶匙，酱油少许。
做法：绿豆水煮；将肉剁碎，加入煮好的绿豆仁和太白粉，拌匀；打至有弹性，再揉成一口大小的丸子；用中火蒸1小时，直到肉变软。
3.美味鲜肉蒸蛋
材料：鸡蛋2个，猪肉馅1 ~ 2个，葱花适量，植物油适量；姜末和少许盐；汤适量
做法：鸡蛋打入碗中，加盐、葱花、姜末搅拌均匀；锅烧热，加入少许油，倒入猪肉馅，翻炒后捞出；取一个中等大小的碗，倒入蛋液、葱花和炒好的肉馅，搅拌均匀，放入蒸笼小火蒸20分钟，取出。
4.香蕉苹果泥
材料：香蕉半根、苹果半个、米粉1勺、牛奶适量。
做法：香蕉切块；苹果洗净、去皮、切块；香蕉、苹果、米粉、牛奶放入搅拌机打成糊状。
16个月宝宝食谱要点
16个月的宝宝已经开始有自己的想法，知道自己喜欢吃什么，不喜欢吃什么，所以家长要尽量给宝宝提供丰富的食物选择，不要让吃饭成为宝宝的问题。
无论宝宝多么有主见，16个月的宝宝都要注意合理饮食，多吃蔬菜、水果、蛋、肉、鱼，少吃高脂肪、高糖、高胆固醇的食物。
有些家长想到了就给宝宝吃，却不按时配给，非常不可取。对于16个月大的宝宝，和大人一样，可以每天按时给他吃三餐，上下午各补充一次零食或水果。三餐以稠粥软饭为主。多吃蔬菜。将蔬菜、鱼虾切碎，拌在米饭里给孩子吃。最好经常换花样，让孩子喜欢吃。
如果宝宝喜欢，就让他坐得和大人一样高，给他一个碗和一个勺子，让他可以一边喂一边自己吃。不要害怕他会无处不在。这一次，宝宝可以学会自己吃饭了。如果他成功地把饭送到了嘴边，他会很开心，这会激起他更大的亲自动手的欲望。
经常看到很多家长追着宝宝用欺骗的方式喂。事实上，如果宝宝不想吃，父母可以把食物拿走，而不是强迫他吃。过量的食物很可能使婴儿失去食欲。父母强迫他吃东西，会让宝宝慢慢讨厌食物。也可以把食物做成小份，吃完再给一份，这样宝宝就不会看到大碗，增加吃饭的压力。
如何预防16个月的宝宝偏食？
很多宝宝偏食，很多家长也没办法。其实偏食是可以预防的。如何预防16个月的宝宝偏食？
1.不要小题大做：16个月的宝宝口味会变，会偏食，所以会通过不吃来引起大人的注意。这个时候，有些家长就会小题大做，独自为宝宝做。其实只要家长不小题大做，把该做的菜做好就行了，不然宝宝久而久之就会习惯不良习惯，宝宝也会慢慢改掉的。
2.接触新食物：有时候宝宝不吃东西是因为还没吃东西，导致偏食。家长要帮助宝宝接触新的食物，可以帮助宝宝有效预防偏食。有时候宝宝刚开始不吃饭，家长千万不要放弃。多试几次，你可能会成功。
3.玩游戏：宝宝喜欢玩游戏。家长可以做游戏，比如蒙住宝宝的眼睛，给他吃东西，然后让他猜自己在吃什么。也许宝宝会喜欢这个方法。
4.不要强迫宝宝：如果宝宝不吃某些食物，妈妈们不要强迫他，而是过一段时间再尝试。
16个月的宝宝需要少吃哪些食物？
有的家长不关注宝宝的饮食，都是以宝宝的要求为中心。宝宝想吃什么就能满足宝宝的要求，不利于宝宝的发育成长。有些东西不能吃得太多，也不能吃得太早。
1.不要单独给宝宝喝豆浆：对于16个月的宝宝来说，豆类不易消化，容易引起腹胀。尽量不要单独给宝宝喝豆浆。
2.少吃含糖量高的食物：只在进餐时吃含糖的东西，以减少糖对牙齿的腐蚀性。
3.给宝宝吃健康的零食：零食也可以给宝宝吃，只是要注意零食的卫生，让宝宝远离巧克力、薯片、果冻等零食。
16个月大婴儿的日常饮食示例
下面是一个16个月大的宝宝日常饮食的例子。妈妈们不需要遵循，但可以适当适应。
早餐
早餐是一天饮食中最重要的，更要注意营养均衡。你可以选择150毫升的配方奶、面包片、鸡蛋和西红柿。量可以根据宝宝的胃口调整。如果宝宝饭量小，可以起床后喝配方奶，半小时到一小时后再吃面包、鸡蛋、西红柿。如果宝宝不喜欢鸡蛋，可以把蛋黄放在配方奶里，蛋清放在面包或者西红柿里。
早餐
早上加餐主要是水果。根据宝宝的喜好选择一到两种水果，不要太多，也不要一下子给几种。
午餐
午餐是一天中最重要的一餐。一定是给宝宝精心准备的。可以像大人一样吃米饭、炒菜、煲汤，但要注意米饭要煮软。
下午饭
水果一两种，酸奶125ml左右。如果宝宝饭量小，水果和酸奶可以分开吃，间隔半小时左右。
主餐
可以给宝宝做个汤：面条，面条，一两个菜，然后肉末或者虾。也可以给宝宝做海鲜粥。里面至少要有一种肉，两种蔬菜，一种米饭。
睡前进餐
睡前加奶最好。可以选择配方奶或者酸奶。奶量要根据宝宝的需求能喝多少就喝多少，不必强求达到规定量。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。