【导读】痰湿体质是一种非常常见的体质类型，痰湿体质也是现在很多疾病酝酿的温床。如果对痰湿体质不太了解，比如痰湿体质是什么？痰湿体质是怎么形成的？没关系，今天边肖就带你了解一下痰湿体质。
痰湿体质
在我们生活的群体中，其实每个人的体质都不一样。你是哪种体质？你的体质与你的身心健康密切相关。以痰湿体质为例，痰湿体质其实是一种不健康的体质。
应该说痰湿体质也应该归为脾的病因。因为有些人脾阳气不足，体内的水分得不到有效的控制。水积聚后，由少到多，转化为湿，然后增多，称为痰。慢慢的就变成痰湿体质了。
所以痰湿体质中所谓的“痰”，其实并不是我们所说的痰，而是一种津液的异常积聚，可以说是一种病理产物。痰会损害人体的每一个器官。因为人体内的湿气不能正常运行，促进了痰液的形成，这种异常运行通常伴随着某些器官的功能失调和内分泌失调。
痰湿体质在某种意义上是一种亚健康状态。虽然这种体质的人平时什么都看不见，但是如果不调整，以后可能会出现其他更难治的疾病。
痰浊体质是怎么形成的？
痰湿产生的原因是人体阴阳达不到水平状态，积聚的废液无法排出体外，不仅使人体器官功能失调，还会降低人体器官的生理功能，恶性循环下严重影响人体健康。日常生活中有哪些行为会促进痰湿体质的形成？
1.坐久了。如果长时间保持坐姿，胸部和背部被遮挡，肺部会受到压迫，导致呼吸变浅。如果此时空气污浊，像有人排放二手烟，时间长了会导致体内氧气不足，新陈代谢变慢，导致痰湿积聚。
2.味道太重了。长期喜欢吃咸、甜、油腻食物的人，体内水分会增加，还会伤脾肾，产生痰湿。
3.不良饮食。饮食不规律，或者熬夜夜宵，饮酒过度，暴饮暴食，不仅会损伤脾胃，还会使人体湿邪化浊，从而形成痰湿体质。
4.感到沮丧。喜欢生闷气，天天闷闷不乐的人，会导致肝损伤，伤脾，最终导致痰湿积聚，痰湿体质。
5.寒湿入侵。无论是长期在潮湿的气候下工作或生活，还是在雨中涉水，湿邪侵入体内，影响脾胃，也使湿聚成痰，形成痰湿体质。
6.年老多病。老年人的脾胃一般比年轻人弱，容易形成痰湿体质。
7.缺乏锻炼。没有长期的运动，人体内的气血自然运行不畅，脾胃之力不足，不能带动水湿的运动，产生痰湿。
痰湿体质的症状
很多人怀疑自己是痰湿体质，但不知道痰湿体质的具体症状。事实上，有许多症状可以判断一个人是否具有痰湿体质。看看下面的内容。如果中招了，就要警惕了。
1.体型和面色：痰湿体质的人容易肥胖，腹部丰满柔软，四肢肿胀，用手指往下压会看到凹陷。这类人一般脾气温和，脸上油光暗沉，没有血色，眼睛经常浮肿，容易昏昏欲睡。
2.舌：痰湿体质的人看舌，可见舌质肥腻，舌深处可见成排的齿痕。
3.嘴、手、脚：嘴唇颜色浅，爱出汗不爱喝水。出汗后皮肤发凉，皮肤麻木，常导致关节疼痛、耳鸣等现象。很多60岁以上的老人都是聋子。
4.感觉和睡眠：我总是喜欢昏昏欲睡。经常觉得手脚冰凉，胸闷，痰多，很困。
5.脉象：脉滑。
6.喜好：不喜欢运动，喜欢睡觉，喜欢吃肥腻甜腻的食物，喜欢夏天，感觉冬天很辛苦。
7.排尿排便：排便多次不成形，早晨排便急，夜间排尿可达三四次，尿量多，颜色清。
如何调整痰湿体质
不同的体质代表了人体不同的需求，所以每个人的健康状况也不一样。痰湿体质的人相对容易患一些疾病。所以，当他们发现自己是痰湿体质的时候，就要引起重视，在某些方面加以照顾。
1.通过合理有效的运动增强人体机能；
2.不要长时间呆在太潮湿的环境里。雨季保护好自己，尽量避免湿邪的入侵。应定期检查血糖、血脂和血压。
3.有嗜睡症状的人要有意愿控制自己的睡眠时间，逐渐减少，多参加户外活动，多享受阳光，积极起来；
4.用热水洗澡，直到出汗；衣服要宽松，面料以吸汗面料为主，这样汗液会蒸发的更快，也能去除体内的一些水分。
5.保暖。低温不利于体内湿气的排出，所以天气寒冷时痰湿症状更明显；
6.痰湿体质的人在饮食上也要多加注意，尽量吃一些温和的食物，口味要清淡，一定要戒掉暴饮暴食和进食过快的习惯。多吃新鲜的蔬菜和水果，除了冷酸的水果和食物；多吃能健脾胃、有助于化痰祛湿的食物；不要暴饮暴食。
痰湿体质者推荐：粳米、小米、芡实、红豆、薏米、玉米、蚕豆、白萝卜、香菇、海蜇、洋葱等。
痰湿体质的饮食禁忌
有很多食物都有滋润的作用。如果痰湿体质的人吃多了，痰湿症状会更加严重，所以这些食物不适合痰湿体质的人，所以痰湿体质的人在饮食上要多加注意。痰湿体质的饮食禁忌有哪些？
1、吃水果要了解属性。
每个女人都有漂亮的脸蛋，优雅的身材，爱美之心，这是可以理解的。但是，很多人把美容和减肥的希望寄托在一些水果上。有的人天天养水果，一个月吃的水果甚至可以摆在一个小水果摊上。但是，吃了那么多水果，却没有发现自己的变化，既没有变化，也没有瘦下来。我一直在努力吃水果。为什么会这样？其实果实是对的，但是如果正确的果实遇到错误的体质，结局就不一样了。比如痰湿体质，为了美容本身选择吃水果是不对的，因为大部分水果都是寒凉的，像西瓜、橘子、枇杷。如果你吃了这些水果，不仅减肥，还会加重体内痰湿，越来越胖。
2.尽量少吃重口味的食物。
油炸食物和富含脂肪的食物真的很好吃。有很多甜食和酸味特别浓的食物。它们虽然给我们的味蕾带来刺激和享受，但也是促进痰湿的肥料。如果长期大量食用，高血压、高血脂、糖尿病等就会找上门来。
痰湿体质应少吃的食物：
蔬菜：银耳、百合等。
水果：西瓜、香蕉、杏、桃、橙、枇杷、梨、甘蔗、柚子；
肉类：猪肉；
水产品：桂鱼、甲鱼；
坚果类：核桃、板栗、芝麻；
其他：醋、糖、甜饮料、燕窝。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。