【导读】骨密度是人体骨骼强度的重要标准，骨密度的数值也在一定程度上代表了人体骨骼的健康程度。那么，骨密度低怎么办？人体骨密度低的时候有什么症状？下面小编就带大家详细了解一下。
骨密度低怎么办？
通过骨密度的检测，可以判断人体骨骼的质量。骨密度低的时候，要引起足够的重视。现在让我们知道当骨密度低时该怎么办。
1.骨密度低的时候，就要补钙。可以多吃含钙丰富的食物，如乳制品、豆制品、海产品等，也可以吃有补钙作用的保健品。另外，你应该多晒晒太阳。阳光中的紫外线不仅有杀菌的作用，还能促进人体对钙的吸收。
2.不要一直呆在家里，去户外呼吸一些新鲜空气，多参加体育锻炼，特别是多做户外活动，可以提高身体素质和抗病能力。无论是什么年龄段的人，从事多肌肉群动态运动，如慢跑、排球、网球等，都能有效提高骨密度。
如果发现自己骨密度偏低，要及时采取措施，尽快使骨密度恢复到正常标准。可以用上面的方法，对提高骨密度非常有效。
什么原因导致骨密度低？
骨密度低在生活中很常见。有的人没干多少活就觉得腰酸背痛，这是骨密度低的表现。那么，骨密度低的原因是什么呢？
1.缺钙：骨密度低最常见的原因是缺钙。钙是人体内重要的微量元素，为人体骨骼生长和日常活动提供能量。如果人体缺钙，就会出现腰酸腿软的情况。
2.缺乏维生素D:很多人缺钙不是因为钙摄入不足，而是因为体内缺乏维生素D。因为维生素D在人体内的主要作用是帮助人体吸收钙，如果缺乏维生素D，人体就会出现钙吸收障碍，从而导致骨密度下降。
3.很多孩子骨密度低，都是营养不良造成的。很多孩子挑食偏食，会让身体无法获得所需的营养，导致骨密度偏低。
低骨密度最常见的原因就是上面提到的那些。另外，如果人体重金属中毒，也会导致骨密度低。
骨密度低的症状有哪些？
中国是一个骨密度严重偏低的国家。很多人骨密度低却不自知。我们应该知道一些骨密度低的症状，这样才能做好自我检查。
1.当人体骨密度较低时，一般会出现走路腿累、腿软的症状，晚上睡觉时会突然抽筋，尤其是老年人出现此类病例，通常是骨密度低引起的。
2.当骨密度低且严重时，很可能会引起骨质疏松，引起下背部疼痛，疼痛大部分会从脊柱向两侧扩散。长时间站立，长时间坐着，疼痛会加重，仰卧时疼痛会减轻。
3.长期低骨密度可能导致驼背，身高降低。当骨密度低导致骨质疏松时，会使脊柱前倾，从而导致腰背弯曲、驼背。这种情况还会导致心慌、胸闷、气短、呼吸困难。
当骨密度较低时，通常会出现上述症状。但由于骨密度低的程度不同，症状也会有所不同。
骨密度低严重吗？
骨密度低是常见的骨骼异常，但容易被大家忽视。那么，如果骨密度低，会造成严重后果吗？
1.容易骨折：如果人体骨密度低，更容易骨折。骨密度低的人骨骼强度会减弱，所以骨密度低的人不能干重活，严重时甚至会过度弯腰，否则会有骨折的风险。
2、腰酸背痛：骨密度低的时候，就会出现腰酸背痛的症状，而且疼痛会扩散。随着骨密度的降低，疼痛会加剧，严重限制患者的日常行动。
3.身体变形：骨密度低会使人骨质疏松，容易发生骨骼变形，如驼背、膝关节无法弯曲等。如果胸骨变形，会引起胸痛和呼吸困难。
骨密度低的时候，会对人体健康造成很多危害。如果你的骨密度低，你应该及时采取措施来改善它。
骨密度低吃什么？
如果发现自己骨密度低，一定要及时解决，大家都可以通过食疗来改善。但是，骨密度低应该吃什么？
1.牛奶：牛奶是一种受欢迎的天然饮料。牛奶不仅富含钙，而且容易吸收。对人来说是很好的补钙品。经常喝牛奶对改善低骨密度非常有效。
2.燕麦：燕麦能改善人体血液循环，缓解压力。而且燕麦含有钙、磷、铁、锌等矿物质，可以预防骨质疏松，加速伤口愈合。骨密度低的人最好多吃燕麦。
3.芝麻糊：芝麻糊含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，营养价值很高。芝麻糊对骨骼和牙齿的发育有好处。骨密度低的时候可以多吃点。
当人体骨密度较低时，可以多吃上述食物，可以有效提高骨密度。如果骨密度低且严重，还是需要去医院治疗。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。