【导读】健康的宝宝零食可以为宝宝补充能量和营养，对宝宝的生长发育有一定的好处。但是，宝宝一定要很好的把握零食，妈妈也要帮助宝宝选择合适的零食。那么有哪些婴儿零食呢？妈妈应该如何正确选择宝宝零食？妈妈，快来了解一下婴儿零食吧。
有哪些婴儿零食？
宝宝的胃容量小，很难一次性容纳太多的食物。但是随着身体的不断发育，宝宝的新陈代谢更加旺盛，消耗加快，所以及时为宝宝补充能量就显得尤为重要。这个时候，婴儿零食是个不错的选择。那么宝宝平时吃什么零食呢？什么样的食物对婴儿最好？妈妈们要好好看看。
零食可以分为两类：健康的零食和美味的零食。
健康零食是指营养丰富，热量、脂肪、糖和钠含量较低的零食，如牛奶、酸奶、新鲜水果、果汁原浆、全麦饼干或面包、坚果等。这种健康的零食可以放心地给婴儿吃。
风味小吃又称“垃圾食品”，单纯满足人们的口味需求，几乎不含基本营养素，热量、脂肪、糖、钠等物质的含量往往很高。吃多了会引起肥胖、血脂升高等问题。这类零食包括蛋黄派、碳酸饮料、奶油制品、薯条和薯片、方便面、巧克力等。不建议给宝宝吃零食。
怎么给宝宝做零食？
说到零食，很多妈妈都喜欢在家里给宝宝做好吃的零食，认为宝宝吃自制的零食更营养健康。那么，妈妈在家可以做哪些简单又好吃的健康零食呢？这里有一些制作健康零食的建议。妈妈们应该尽快学会它们。
[冰糖玉米棒]
食材：玉米1个，冰糖适量(建议宝宝1岁后再加糖)。
练习：
1.玉米洗净后，切成3厘米左右厚的小块。
2.将锅放在火上，将切好的玉米段放入锅中，加入适量的水和冰糖，大火烧开，继续用中火煮30分钟左右。
营养：玉米含有维生素B6、烟酸等营养成分，能促进胃肠蠕动，加速排泄，预防便秘和肠炎等。是适合婴儿食用的粗粮之一。
[烤红薯]
食材：红薯2-3个，食用油适量。
练习：
1.红薯洗净去皮，切成小块。
2.烤盘刷一层食用油，将切好的红薯片放在烤盘上。
3.烤箱预热至160，放入烤盘，烤40-45分钟(具体时间视红薯量和烤箱功率而定)。
营养：红薯含有多种纤维素和果胶，能有效促进肠胃蠕动，保持排便畅通。除此之外，还含有丰富的糖分、维生素、矿物质等营养成分，适合宝宝作为零食食用。
温馨提示：说到自制零食，很多妈妈都会想到自制果汁原浆给宝宝吃，但是自制果汁原浆要考虑水果的农药残留问题，携带、存放、在外面吃都不方便。所以建议妈妈们不仅要学会自制果汁原浆，还要学会选择立袋包装的果汁原浆。
宝宝应该吃什么零食？
给宝宝吃一些健康的零食，既能为宝宝的身体发育提供一些能量和营养，又能让宝宝愉快地享受零食。宝宝的零食种类很多，妈妈们不妨根据自己的口味选择TA喜欢的健康零食。让我们来看看宝宝经常吃什么样的健康零食。
1.谷物。
谷物含有大量碳水化合物，可以加工成各种抗饥饿食品。它们容易消化，又脆又好吃。谷物制成的面包、蛋糕、饼干等都是不错的选择。
2.乳制品。
乳制品含有丰富的蛋白质、钙和B族维生素，有利于人体组织细胞生长、骨骼发育和牙齿健康。牛奶、酸奶、奶酪等。乳制品是婴儿零食的好选择。
3.水果和蔬菜食品。
西红柿、黄瓜、苹果等新鲜果蔬富含维生素C、微量元素等营养成分，有利于促进宝宝生长发育，增强免疫力。妈妈可以把新鲜的水果蔬菜做成沙拉给宝宝吃，或者榨成果蔬汁给宝宝喝。
4.坚果。
坚果对宝宝的咀嚼能力有好处。瓜子、核桃、开心果、榛子等坚果都是不错的选择。这些坚果还含有脂肪酸、B族维生素、矿物质等。是宝宝成长必不可少的营养素。值得注意的是，坚果更适合牙齿都在长出来的宝宝，而还在长牙的宝宝咀嚼和吞咽能力较弱。吃坚果不仅难以消化，还容易掉入气管，引发意外。
为出牙期的宝宝选择健康的零食，既要保证安全性，又要有助于锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力。建议妈妈为宝宝选择研磨性强、不易折断、不易产生碎屑的研磨棒，既能有效缓解宝宝长牙的不适感，又能防止宝宝呛咳。
如何给宝宝挑选零食？
虽然不同月龄的宝宝适合吃不同种类的零食，但是妈妈在选择各种零食的时候要把握相同的原则。要让宝宝吃到健康营养的零食，以下两点妈妈一定要记住：
第一，数量不能太多，适可而止。零食太多会影响正餐的胃口。一天不超过两次。注意晚餐前半小时到一小时不要让宝宝吃零食，每次也不要让宝宝吃太多零食。因此，妈妈在给宝宝选择零食时，最好选择小包装、易保存的食品。
第二，注意品种的选择。选择易于消化吸收、能补充主食所缺乏营养的食物作为宝宝零食，满足宝宝生长发育的需要。宝宝的零食应该是高营养低糖的食物。此外，市场上还有专门为婴幼儿制作的零食。这些零食严格控制防腐剂、人工香料、色素、蔗糖的添加，让宝宝吃得更放心。
宝宝吃零食的注意事项
零食是婴儿最喜欢的食物之一。健康美味的零食可以陪伴宝宝快乐成长，但不适合宝宝吃的零食却成了宝宝生长发育的潜在危害，可能会严重影响宝宝的智力发育。那么，妈妈在给宝宝选择零食时，需要避免哪些种类的零食呢？让我们看看。
1.含有反式脂肪的零食。含有反式脂肪的零食包括人造脂肪，如人造黄油(植物奶油)；油炸食品，如方便面、薯片、薯条等；一些含油的加工食品，如快餐、冷冻食品、焙烤食品、速食糊状粉状食品、奶油糖、花生酱、巧克力酱等。可能含有反式脂肪。
2.膨化食品。膨化食品是指以谷物、薯类或豆类为主要原料，经烘焙、油炸、微波或挤压等方法膨化而成的一类食品。并且具有显著增加的体积和一定程度的脆度。这类食物有烧饼、吐司、煎饼、压缩饼干、凉糕等。
3.含有人造色素的食物。胭脂红、柠檬黄、苏丹红等人工色素常用于各种“有色食品”，如糖果、果汁等。因此，妈妈在给宝宝购买零食时，要注意避开一些颜色鲜艳的食物或饮料，同时要养成阅读食品配料表的习惯，注意是否添加胭脂红、柠檬黄和苏丹红等合成色素，切记不要选择颜色过于鲜艳的加工食品。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。