【导读】初春时节，气温大起大落，天气忽冷忽热，会刺激人体的植物神经系统，使一些体质差的人出现内部机能紊乱，调节失控，失衡。在抵抗疾病的能力上，他们要在秋高气爽之后换上秋天的衣服，这样容易让一些病菌和病毒突破“防线”而生病。所以，当这个“非常时期”来临的时候，大家需要关注衣食住行，应该掌握正确的健身方式。
什么是春捂秋冻？
天气转冷，寒露就来了。温差变化大，也是心脑血管疾病、老年人慢性支气管炎等的高发期。朋友们要注意保暖，适时添衣。很多人会用“秋冻”来强身健体，但什么是“秋冻”呢？春捂秋冻是什么意思？让我们一起来发现吧！
1.春捂秋冻是一句卫生谚语，是人们养生的经验，有一定的科学道理。
2.“春”是指春天，气温刚刚回暖，不要过早脱下棉衣。冬天穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬天的环境温度处于相对平衡的状态。从冬天到初春，开始乍暖还寒，气温变化很大。俗话说“一个孩子的脸，春天一天变三次”。如果过早脱下棉衣，一旦气温下降，就很难适应，会降低身体的抵抗力。细菌乘虚而入攻击机体，容易在冬春季节引起各种呼吸道疾病和传染病。
3.“秋冻”是指秋季气温稍凉，不要过早加太多衣服。适当的凉爽刺激有助于锻炼耐寒能力。在温度逐渐降低的环境中运动一定时间后，可以促进机体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应能力。同样的，当季节开始变化的时候，气温还不稳定，暑气还没有消退。如果过早加太多衣服，一旦气温升高，就容易感冒。
4.当然，凡事都有个度。春秋冰冻不排除根据气温变化。人的体温应该始终保持在37摄氏度左右。一方面要靠自我调节，同时也要靠衣服的增减来帮助。如果春末秋末还穿很多衣服或者穿太薄的话，春秋两季就太遮不住自己了。每年的3月和11月是呼吸道疾病的高发季节。一方面是气温变化大，同时也和衣服调整不当有很大关系。
为什么要捂春冻秋？
为什么要捂春冻秋？因为春天的特点是乍暖还寒，过早脱下厚衣服容易着凉，所以要盖好衣服。秋天的特点是早晚凉爽，中午炎热。如果你穿太多衣服，你很容易感冒。“春捂秋冻”这句古话是几千年的民间生活经验积累下来的。是专注的精髓，也保证了后人会记得根据不同的时间适当穿衣脱衣服，避免患感冒。
1.经过一个寒冷的冬天，在保暖棉衣的保护下，血管处于收缩状态，整个血液循环比较缓慢，温度调节系统的功能降低，抗病能力也因此比较低。所以，如果在春天忙着减衣服、穿薄衣服，面对天气变化或春末的寒冷，很容易着凉，引发感冒等疾病。
2.俗话说“四月八日，鸭子冻死”。春天气候变化大，忽冷忽热，脱太多衣服会不习惯，还是盖好的好。《老子恒言》记录：往上掉几件衣服没关系
3.秋天，气候越来越冷。只有逐渐增加衣服，人们才能适应气候变化。穿薄点的衣服，身体可以承受寒冷锻炼，提高耐寒能力。如果在天气刚转凉时就穿上棉衣，会减少身体与寒冷接触的机会，得不到锻炼，抗寒能力减弱，在寒冷的冬天必然会引发感冒、支气管炎、扁桃体炎等疾病。所以秋天冻着比较好。但要关注气候变化，适当把握，才能减少疾病，保持健康。
捂春冻秋的好处
“春捂秋冻，不患杂病”是一句养生防病的谚语，意思是劝人们春天不要脱棉衣，秋天冷了也不要穿太多。适当遮盖或冷冻对健康有好处。
1.我们常说春秋冻，秋天可以适当冻一下。不要盲目的给自己的身体加衣服。据专家介绍，这样做有一定的科学道理，可以提高机体免疫力，进而更好地适应冬季环境。
2.从现代的角度来看，“春捂秋冻”这句谚语也是有道理的。在人类长期的进化过程中，受春夏秋冬周期性变化的影响，在体内形成了一种生理性的散热保暖功能。
3.冬天，为了抵御寒冷，人体表皮的汗腺和毛孔被锁住。最后一个春天，毛孔逐渐从“冬眠”中苏醒，皮肤变得活跃起来，汗毛孔闭合程度也相应降低。所以春风强的时候，虽然不是很冷，却能直驱入体，让人有“春寒料峭”的感觉。在这种情况下，人们可能会感冒或患有其他疾病。再加上春天天气不稳定，脱棉衣太早或者穿得太少都容易感冒。
4.秋季降温是一个渐进的过程。人们逐渐添加衣服以适应外部环境。过早穿棉衣，没有适度的寒冷刺激，也是有害健康的。当然，“春捂”和“秋冻”都要因人因时制宜，要适度，不能蛮干。
春秋冰冻注意事项
春秋天寒地冻并不适合所有人。老人、儿童、心脑血管疾病患者、慢性肾脏病患者、胃及十二指肠溃疡患者不宜“冻”，健康人也要注意适度“冻”。接下来就说说春秋两季的注意事项，一起来看看吧！
1、应注意加强体育锻炼，提高身体素质。
2.建议利用假期，选择好天气出行。全家人去郊外旅游，被大自然包围，对身心健康都有好处。
3.保持良好乐观的心态，以免气泄、耗气、伤阴。
4.天气冷的时候及时添衣，天气暖的时候也要适当“春寒”，避免外感风寒。
5.少吃肉，多吃新鲜蔬菜。
6.抓住机会，在冷空气到来前24小时提前做好计划。很多疾病的发病高峰与冷空气的到来和降温的持续时间密切相关。如果你感冒了或者消化不良，你会在冷空气到来之前到达那里。青光眼、心肌梗塞、中风等。会在冷空气过境时突然增加。所以，天气预报中的冷空气到来前24小时就要添加衣服。
7.注意温差。入秋后昼夜温差大，尤其是我国北方，白天阳光明媚，早晚秋风阵阵，老人、儿童和慢性肾病患者自我调节能力较低，特别容易感冒、扁桃体炎、肺炎、肾炎甚至肾衰竭，要注意及时增减衣物。
8.科学锻炼秋季，只要天气不是很糟糕，就应该在户外进行体育锻炼，比如打球、跑步等。但运动前要做好充分的准备，否则会造成关节韧带和肌肉劳损。准备的时间和内容可以因人而异。一般以趁热为宜。运动后应避免穿着汗湿的衣服待在寒风中，以防身体着凉。
9.健康饮食秋季气候干燥，气温低，容易引起咽干、唾液不足、嘴唇干裂、流鼻血、便秘等症状。要多补充水分，多吃滋阴润肺、生津生津的食物，多吃甘蔗、梨、苹果、牛奶、芝麻、蜂蜜、银耳、新鲜蔬菜等软性食物。以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，预防咽喉痛。
春天怎么盖？
人们在春季遮盖时要注意几个部位：背心、肚子、脚、膝盖、腰。背心沟通心肺，风寒邪气容易通过背部侵入人体。背心一旦受凉，就会导致肺寒、感冒咳嗽等症状。老人小孩出门可以穿背心或者毛衣背心，防止背心着凉。
1.膝盖加固，多盖膝盖可以预防风湿性关节炎，增强腿部运动能力。春捂要注意腰、腹、膝保暖。如果有必要，可以穿上护膝保暖。
2.根据中医理论，寒从脚开始。因为早春地面温度低，脚一碰就容易着凉。晚上睡觉前经常搓脚，按摩脚底，用热水烫脚，可以预防感冒，提高免疫力。
3.女性更要注意保持下半身的温暖，只要婀娜多姿就要避免温度。女性朋友们一定要明白，痛经是一个长期的问题，需要在每个月经期和日常生活中照顾好自己的身体，为自己以后的健康打好基础。
4.正常情况下，开春后至少需要10到15天。虽然立春代表着春天的到来，但冬天的低温不会马上上升，至少需要10-15天的过渡时间。在此期间，温度变化很大。如果过早脱下棉衣，头部、下肢、手、喉咙等。会因一冷一热的温度变化失调而容易感冒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。
5.会根据每个人的体质不同。老人、小孩或寒性体质的人可以多盖几天，热性体质的人可以少盖几天。具体标准可以综合考虑温度和个人感受两方面。先看温度。一般来说，15摄氏度是一个临界值。低于这个温度，最好继续忍受厚重衣物带来的不便；超过这个温度的时候，可以考虑脱掉一些衣服。如果温度上升不多，尽量少脱衣服。例如，有时日最高温度超过22。虽然不能像夏天那样只穿单衣，但是连棉衣都不能穿。过度覆盖会使人上火，血压升高，或因热感冒。
昼夜温差也是判断是否覆盖的标准之一。初春要多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。这就大大保护了身体免受冷空气的突然刺激，从而减少了疾病的发生。尤其是当天气预报预测昼夜温差超过7-10摄氏度时，更是需要小心御寒的时候。
秋天怎么冻？
《春秋冻》中常说的“秋冻”，是指在秋季到来后，气温没有丝毫下降的情况下，立即添加衣物，循序渐进地添加衣物保暖，以增强身体的御寒能力。所以“秋冻”的目的是锻炼身体的耐寒能力。
1.秋冻不代表盲目不加厚衣。一般早晚室外温度降至10左右时，应为“秋冻”
2.南北方不同的“冻”。由于地理位置不同，中国南北方气候存在差异。一般南方秋凉来得比较晚，天与天的温差不是很大，甚至冬天也不太冷。在这类地区，“秋冻”的时间可以适当延长。而在北方，如新疆、东北等地，秋天很快就会变冷，早晚温差明显增大，甚至可能会下雪。这类区域最好不要随意“冷冻”。
3.一般来说，初秋的时候，暑气还没有完全消退。此时，早晚温差并不明显。不要因为一点微风就急着加衣服。中秋伊始，气温逐渐下降，虽然能感觉到一点冷但并不冷。这是秋冻的好时候，尤其是中青年，不用担心加厚衣服。等到10月中下旬，气温迅速下降，早晚温差大的时候，那么秋冻就结束了。
最后，马李在这里提醒各位朋友，秋冻因人而异，并不是每个人都适合秋冻。根据自己的体质想想吧。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。