【导读】DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是-3不饱和脂肪酸家族的重要成员。给婴儿补充DHA有什么效果？DHA应该怎么补充？婴儿补充DHA的关键期是什么时候？让我们一起来看看。
DHA是什么？
DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是人体非常重要的不饱和脂肪酸，是-3不饱和脂肪酸家族的重要成员。DHA是神经系统细胞生长和维持的主要成分，也是大脑和视网膜的重要组成部分。它在人的大脑皮层中高达20%，在眼睛的视网膜中比例最大，约占50%。因此，这对婴儿的智力和视力的发展是非常重要的。
给婴儿补充DHA有什么效果？
婴儿长得快，需要更多的营养。要补充营养，就要补充DHA。婴儿补充DHA有很多好处。我们来看看DHA的作用。
帮助宝宝大脑发育。
在怀孕期间，DHA可以优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂组成。尤其是在胎儿五个月后，对胎儿的听觉、视觉和触觉进行人工刺激，会使胎儿大脑皮层的感觉中枢的神经元长出更多的树突，这就需要母亲同时向胎儿供应更多的DHA。
促进宝宝视网膜感光细胞的成熟。
DHA不仅对胎儿大脑的发育有重要影响，而且对视网膜感光细胞的成熟也有重要作用。怀孕期间，孕妇可以通过摄入富含a-亚麻酸的食物来增加a-亚麻酸的含量。DHA可以由母体血液中的-亚麻酸合成，然后输送到胎儿的大脑和视网膜，从而提高那里神经细胞的成熟度。
DHA应该怎么补充？
不是所有的食物都含有DHA。妈妈在给宝宝补充DHA时，要选择合适的食物。而且因为食物不能满足宝宝各个阶段对DHA的需求，所以要通过服用DHA补充剂来补充。DHA应该怎么补充？
1.宝宝补充DHA的主要途径有哪些？
母乳：
初乳中DHA的含量特别丰富。但是，母乳中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本妈妈吃鱼多，牛奶中DHA含量高达22%，居世界第一。
配方奶粉：
指含DHA的婴儿配方奶粉。
鱼：
DHA含量高的鱼类有金枪鱼、鲭鱼、三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲭鱼、旗鱼、金枪鱼、黄鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等。每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼来说，DHA含量高的部分是眼窝脂肪，其次是鱼油。
干果类别：
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的-亚麻酸在人体内可转化为DHA。
DHA补充剂：补充剂在市场上，DHA有两种提取来源，一是从深海鱼油中提取，二是从藻类中提取。妈妈们在选择DHA补充剂时，一定要选择品牌产品，看清DHA含量，根据宝宝的实际情况进行补充。如果不确定，可以先咨询医生再做决定。
2.每个阶段的推荐摄入量
胎儿每日推荐摄入量不少于400毫克。0-6岁婴儿母乳喂养，从母乳中摄入，建议每日摄入量不低于400mg。如遇特殊情况，非母乳喂养的，应从配方奶中摄取，每150ml配方奶至少含19mgDHA。6个月-2岁婴儿的推荐日摄入量不低于100毫克。2-5岁儿童每日推荐摄入量不低于200mg。
DHA补充的关键时期
6个月到2岁是宝宝成长最快的年龄。DHA可以产生大量促进大脑发育的生命激素，满足宝宝的发育需求。另外，宝宝适量摄入DHA可以更好地促进他的手眼协调能力，这种效果在2岁时最为明显。所以要抓紧6个月到2岁的黄金期给宝宝补充DHA。宝宝2岁后，DHA作为维持人体健康的必需营养元素，可以继续食用。
不同来源的DHA补充剂
DHA补充剂的来源影响DHA的功效。在选择DHA补充剂时，妈妈们一定要清楚。DHA补充剂的来源有哪些？不同来源的DHA补充剂有什么特点？妈妈不妨继续往下看：
提取自深海鱼油，来源于鱼脂肪，推荐儿童食用：
从深海鱼中提取的DHA相对实惠。但是鱼油中的EPA(二十碳五烯酸)和DHA的比例和母乳中的大不相同。而且不含对大脑发育有重要作用的AA(花生四烯酸)，不建议婴幼儿食用。
从海藻中提取，特别适合胎儿和婴儿：
海藻是纯植物DHA原料。从人工培养的海洋微藻中提取的DHA是目前世界上最纯净、最安全的来源，没有食物链传递。而且DHA海藻油的DHA浓度远高于鱼油提取物，而且纯度高，稳定性强，不氧化，无异味，无味。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。