【导读】产后减肥是很多妈妈一直在想的事情，但是又没有办法，只能喂宝宝，所以产后不能马上减肥。一般需要给宝宝断奶才能适当减肥，但是什么时候可以开始呢？断奶后多久可以减肥？断奶后怎么减肥甚至快速减肥？
断奶后的减肥方法有很多，其中控制饮食是最核心的方法。建议你在减肥过程中严格控制饮食，每天少吃多餐，多吃水果补充每天需要的维生素，控制每天的饮水量，最重要的是适量运动，巩固减肥成果。减肥是一个漫长而艰巨的过程，重点是坚持。
断奶后体重减轻
由于妈妈怀孕后内分泌和代谢的变化，胃肠蠕动变慢，腹肌松弛，产后会很难恢复。同时，再加上妈妈们产后胰岛素的代谢关系，体型会走样，甚至导致严重肥胖。所以，当妈妈们对孩子断奶后的体型感到不满意甚至担忧的时候，就要开始为自己制定一些断奶后减肥的计划了！那么断奶后什么时候减肥最好，怎么减肥呢？让我们一起来看看。
成功断奶滞后后，就可以开始减肥了。第一，控制饮食。不要吃太多油腻和高脂肪的食物。一般多吃蔬菜水果，少吃肉，多运动，多跑步。健身。仰卧起坐，跳绳，呼啦圈，少吃主食，会让你瘦下来。
如果产后主饮食搭配，尽量多走路，多做家务，自己带孩子，体重会逐渐下降。如果你的体重增加了，在月子里不要多吃油腻的食物。为了预防产后肥胖，女性要注意多走路，多爬楼梯，经常做深蹲和俯卧，加强腹部、臀部和骨盆肌肉的力量，为自然分娩做准备。
断奶后多久可以减肥？
十月怀胎辛苦，妈妈们生了宝宝，终于看着宝宝一天天长大，却为他们的小生命高兴，也为他们的肥胖担忧！而宝宝没断奶是不能减肥的，那么妈妈断奶后什么时候可以实施自己的减肥计划呢？
一般产后不能马上减肥，需要等到宝宝断奶后。妈妈断奶后减肥的方法有很多。其实母乳喂养的时候她们是可以减肥的，只是这可以通过运动来实现，而饮食不能。大部分宝宝断奶后，对体型不满意，需要减肥的妈妈可以开始适当减肥了。在选择减肥方法时，要以运动和减肥法为主。不应以口服药物为主。开始养成走路的习惯，或者尽量做其他有氧运动。一开始每天跑步做15分钟的有氧运动，然后每天逐渐增加，延长时间，最后锁定每天一至一分半钟的运动。要减肥，要有耐心，要坚持。坚持就是成功。
断奶后如何快速减肥
正常情况下，女性怀孕时，母体体内的胎盘素迅速上升，从而消化大量母体脂肪供给胎儿。一旦分娩完毕，胎盘脱离母体，母体中的胎盘素就会迅速下降，无法代谢体内多余的脂肪，从而导致肥胖。那么宝宝断奶后有什么快速减肥计划呢？
1.慢跑减肥。慢跑可以增加血流量，强身健体，活血化瘀，改善血液循环。每天早上或晚上，抽出时间慢跑半小时。慢跑可以有效消耗体内的脂肪。同时，慢跑可以通过轮流出汗来燃烧脂肪，也可以达到减肥的目的。慢跑是一种可以减肥健身的运动，但是一定要坚持，不然效果不明显。
2.饭后走百步。吃完饭不要马上坐下，尤其是现在上班的白领。他们喜欢吃完后坐下来，这会让新吸收的脂肪长时间聚集在肚子上。刚给宝宝断奶的妈妈们更要注意的是，宝宝在断奶前的这段时间里，肚子里堆积了大量的脂肪，一定不能让脂肪越积越多。饭后走动可以使新吸收的脂肪不在胃里堆积。
3.按摩肥胖科。在业余时间，可以用双手连续拍打脂肪部位，对体内的脂肪进行加热，从而达到轮流燃烧脂肪的目的。这个方法可以在晚上睡觉前做。
4.仰卧起坐。每天做30个以上的仰卧起坐，缓慢有序的做仰卧起坐，锻炼腹肌的控制能力。同时，起身时注意呼气，让腹部较深的肌肉同时得到锻炼，进而可以增强腹直肌的肌肉紧实度，消除肚子上的赘肉。仰卧起坐一定要持之以恒，否则会反弹，之前的努力都白费了。
断奶后会瘦吗？
宝宝断奶后，妈妈体重可能会减轻，但也不是绝对的。这个要看妈妈的体质，饮食，运动。有计划的控制饮食，增加运动，对你的瘦身计划会有很大的帮助。
为什么断奶后妈妈瘦了？其实，妈妈断奶后会瘦并不是绝对的。主要看妈妈的体质和饮食，但一般妈妈的身材都会有变化。断奶后，妈妈可以想怎么瘦就怎么瘦，但只能注意营养均衡。虽然母亲在给孩子哺乳期间吃得很多，但他们并没有增加多少肉。当孩子停止母乳喂养时，他们吃得更少。如果半年内开始减肥，基本可以变回孕前的样子，断奶后就会瘦下来。是因为哺乳期体内雌激素水平高，雌激素容易堆积脂肪。
因为女性在哺乳期吃的很多，所以要同时为宝宝的生长发育需要，以及你自己的产后恢复提供两个人的能量。在哺乳期，你一般会摄入更多的蛋白质、脂肪和糖，你需要多喝汤来产生乳汁给宝宝吃。所以我比较胖。断奶后，身体只需要供给一个人热量和营养。相对来说，食量少了，饮食也不需要像以前那样注意了。可以多吃青菜等粗纤维多的食物，这样很容易瘦下来，人体内的催乳素水平也下降。
断奶后宝宝不是母乳喂养，新妈妈体内的营养会积累，可能会引起断奶和肥胖；但是因为宝宝不再母乳喂养，新妈妈就不用分泌乳汁了，所以新妈妈的食欲会降低，吃的也会少。自然会变瘦。
断奶后会胖吗？
每个人都爱美。有些年轻的妈妈拿不定主意什么时候该给孩子断奶就给孩子断奶。原因是他们认为一旦断奶，牛奶中的营养物质就会储存在体内使其发胖。
其实这是错误的观点，缺乏科学依据。成年女性虽然有泌乳的器官和功能，但不能泌乳。只有宝宝出生，胎盘排出，体内性激素调整，催乳素和催乳素水平急剧上升。然后通过神经内分泌的调节，不断产奶。所以，从某种意义上来说，“奶是婴儿带来的”。虽然牛奶是婴儿营养丰富的主要食物，但其90%的成分都是水。至于其他营养成分，对妈妈来说微不足道，完全没有“肥胖因素”。
肥胖的原因是摄入的热量超过消耗的热量，多余的热量转化为脂肪储存在皮下，导致肥胖。为了让哺乳期的奶水充足营养，很多哺乳期的妈妈都非常注重营养，鱼、蛋、鸡鸭每天都不停歇。另外，女人总是很安静，动起来很累。有了孩子后，忙于家务，忽视产后锻炼。断奶后不需要晚上喂奶，睡眠更好，人也更容易胖。所以，生完孩子后，一个人会不会长胖，和断奶与否，是两回事。及时给孩子添加辅食，为断奶做准备，有利于宝宝的健康成长。无限制延长哺乳时间不是好政策，而且是有害的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。