【导读】奶水不足会让新妈妈手足无措，焦躁不安，情绪低落。医学实验表明，哺乳期的母亲在情绪低落时，乳汁分泌量会急剧减少。所以，想要奶水充足的妈妈们，就得保持愉快的心情。并保证充足的睡眠。奶水不足怎么办？跟着妈妈的维基百科告诉你！
奶水不足怎么办？
分娩后胎盘排出，雌激素分泌锐减，催乳素分泌增加。再加上婴儿吮吸乳头的刺激，源源不断地产生乳汁供新生儿吮吸。如果宝宝喝奶后还是不满足，那么妈妈就是缺奶了。对许多新妈妈来说，缺乏奶水是一件令人头痛的事。没有任何经验，妈妈们会变得无所适从。那么奶水不够怎么办？
1.加强吸吮：勤给宝宝喂奶，避免一切辅食、白开水、果汁，坚持只母乳喂养，可以刺激母乳分泌。这是因为宝宝吮吸乳头，可以促进母亲的脑垂体分泌催乳素，从而增加乳汁的分泌。
2.双乳都要喂：这样既能保证宝宝获得足够的母乳，又能充分均匀地刺激母乳分泌。
3.换边喂奶：每次喂奶时，换边2 ~ 3次左右，既能引起宝宝吸奶的兴趣，又能同时刺激两侧乳房分泌乳汁，保证宝宝能吃到足够的母乳。一般宝宝一侧吃10分钟，换侧后再吃2 ~ 3分钟。妈妈每次喂奶都要换边。
4.妈妈的饮食平衡：牛奶中的各种营养来自妈妈的身体。如果妈妈长期营养不良，自然会影响正常的乳汁分泌。尽量吃不同营养成分的天然食物；尝试在每次喂食前喝一杯水或果汁。
5.保持良好的心情：产后的妈妈，在生理和环境因素的影响下，情绪波动较大，经常情绪低落，会制约母乳分泌。医学实验表明，当护士情绪低落时，乳汁分泌会急剧减少。
奶水不足吃什么？
很多缺奶的妈妈会想到通过食疗来改善，通过食疗来促进泌乳。妈妈百科提醒，除了通过食疗改善，妈妈们还要保持愉快的心情。医学实验表明，奶妈抑郁时，乳汁分泌量会急剧减少，她需要足够的睡眠时间，更有利于泌乳食谱的制定。
食疗方法1:
取当归10克，黄芪5克，通草5克，每天用这三种中药熬制一碗药汁，在给产妇做的各种食物中加入一勺，这样中药的气味就不重了，还能起到补气血，催乳的作用。同时，这三种中药用量少，适用于体质较弱，不易上火的产妇。
食疗方法二：
将两只猪蹄，花生、黄豆、红枣各一只，放入砂锅中，加水，再加入姜、盐、料酒。大火烧开后，用小火煨至熟透。经常食用可以起到补血、开胃、催乳的作用。
食疗方法三：
鸡肉一只，黄芪半个，生姜3 ~ 5片。鸡肉洗净，切块，放入锅中。加入黄芪和生姜。大火烧开后，小火煮一个小时。煮熟后，加盐。经常食用可以增强体质，止汗，治疗产后缺乳。
食疗方法四：
黑芝麻适量，炒熟，研末，与小猪蹄同煎，每次30克，每日3次。增强体质，治疗产后缺乳。
食疗方法五：
花生60克，红糖30克，黄酒50克。先将花生煮熟，再加入红糖和黄酒，略炒。吃花生喝汤。这样可以增强孕妇体质，加速催乳。
食疗方法6:
鸡蛋3个，鲜莲藕250g，水煮，去蛋壳，汤，莲藕和鸡蛋一起服用3 ~ 5天。
食疗方法7:
羊肉250克，猪蹄1000克，加入葱、姜、盐一起炖。可以每天吃一次肉，喝一次汤，连续吃3 ~ 5天，可以加快新妈妈的泌乳速度。
牛奶不足的原因
为什么有的妈妈奶水那么多？好像宝宝从来不需要其他辅食。为什么没有牛奶喂宝宝？一些新妈妈抱怨道。牛奶短缺的原因是什么？看看你有没有以下因素：
1.吸母乳次数少：长时间不哺乳或延长喂奶间隔，不仅不利于乳汁的分泌，还会导致乳汁不足。
2.喂养姿势不当：婴儿没有尽早吸吮乳房，没有按需哺乳；正确的吸吮姿势应该是让宝宝整个身体面向你的身体，而不是转身面向你的乳房。让宝宝张开嘴盖住大部分乳晕。
3.安抚奶嘴：安抚奶嘴满足了宝宝的“吮吸”欲望，明显减少了他吮吸母乳的时间，阻碍了母乳与宝宝的供需。
4.利用“乳头屏障”:宝宝的吸吮无法通过一层“乳头屏障”顺利传达到妈妈的脑垂体，乳汁流出变慢，直接影响母乳产量和孩子能吸吮的量。
5.母亲乳腺发育不良：乳房发育不良、乳房手术、乳头凹陷、第二次怀孕、母亲甲状腺功能减退等。都可以减少乳汁分泌。
6.服药：患病或服用影响乳汁分泌、胎盘残留等药物。会导致奶水不足。
7.营养不良：会不利于泌乳反射，奶的质量也会受到影响。
8.吸吮时间不足：母乳喂养的次数和吸吮时间每24小时都不够，使宝宝两个乳房的吸吮时间达到5-10分钟。如果喂奶的时候睡着了，要拍拍脸颊叫醒他。
奶水不足的表现
新妈妈不太懂照顾孩子。有时候喂奶的时候，宝宝会哭。这时候你觉得宝宝不舒服或者尿尿了。是的，这是可能的。但如果排除这些，可能是奶水不够喝，宝宝饿了。除了这些，奶水不足还有哪些表现？我们可以从两个方面来判断：
母亲奶水不足的表现：
1.虽然乳房里有奶，但你听不到婴儿的吞咽声。
2.喂奶前，妈妈没有感觉乳房胀大，喂奶前后乳房变化不明显。
3.新妈妈生完5天后，乳房挤不出奶；乳头疼痛，乳头充血，喂奶后乳头不变软。
宝宝缺奶的表现：
1.出生3天后，宝宝每24小时排尿少于6次，大便仍呈黑色、绿色或褐色，4天至1个月内每日排便次数少于3-4次。
2.喂完奶，孩子还是会哭，或者很快又会哭，来回翻找奶头。
3.婴儿出生后5天日增重不到15 ~ 30g，出生后10天体重也没有恢复到出生时的水平。
4.每24小时喂不足8次，或喂多次，但宝宝总是拼命吸吮，每次吸吮乳房超过30分钟；
5.孩子母乳喂养后睡眠时间很短，往往不到1小时。
6.宝宝吸吮时间长，用力吮吸乳头，但听不到连续吞咽的声音，有时会突然放开乳头，大哭。
奶水不足，催乳？
它是母乳宝宝的营养能量，也是最健康的天然饮食，不含任何添加剂。但是，当新妈妈发现自己奶水不足时，又担心宝宝会饿死，不想放弃母乳喂养。哺乳可以通过一些传统的哺乳方法进行。
中医催乳素：
1.王不留行20克，当归15克，穿山甲12克，川芎12克，香附12克。水煎取汁，分3次服用；或者将配方制成粉末(研成细粉)，每次服用6g，一日三次，用温开水或黄酒送服。此外，还可使用含本品的中成药下乳涌泉散。适用于产后缺乳，乳汁稠或不出，乳房胀痛。
2.猪蹄1-2只，通草3-5克，漏芦10-15克，粳米100克，葱2段。先把猪蹄炒成浓汤，再把草和芦苇炒成汁。然后，用猪蹄汤、药汁和粳米煮粥。粥快煮好的时候，加入葡萄白，稍微煮一下。一天两次，热食。本方有通乳活血的功效。适用于产褥期无乳、乳阻者。
饮食哺乳：
1.炖乌骨鸡
乌鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀。上铺党参15克，黄芪25克。枸杞子15克，蒸20分钟。适应症为产后虚弱，乳汁不足。
2、母鸡炖山药
母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克放入鸡腹中，将黄酒50克倒在药上，隔水蒸熟。1-2天吃。可用于脾胃虚弱、缺乳的患者。
3.炒黄花猪里脊
猪里脊肉500克，剖开，去筋膜和骚腺，洗净切块。起锅，油九成热时放入姜、葱、蒜、腰花翻炒片刻。待猪腰熟透变色后，加入黄花菜50克和适量盐、糖，翻炒片刻，加水、玉米面勾芡，加入味精。具有补肾通乳的功效。
4.芪甘汤
肝脏500克，切片洗净，加黄芪60克，加适量水煮沸。烧开后加入米酒、盐等调料，小火煮30分钟。适用于气血不足，乳汁少者。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。