【导读】吃什么回奶？
回奶的食物有哪些？
有时候妈妈奶水太多，也该断奶了。那么我该怎么做才能让她重新喝到奶呢？除了麦芽有回奶的作用，以下食物被认为有断奶作用。
回奶粮豆
大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、八角。
蔬菜和水果回归牛奶
韭菜、苦瓜、洋葱、西兰花、菠菜、豆芽、芦笋、豆角、生枇杷叶、韭黄、白萝卜、茄子、莲藕、黄花菜、玉米、大白菜、马齿苋、豆角、马兰头、南瓜、香椿、冬瓜、红薯、香菇、蘑菇；李子、山楂、红枣、香蕉、柿子、番石榴、柚子、橙子、梨、莲子、橙子、砂仁、石榴。
回奶肉
动物肝脏(猪肝)、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、鸭肉、鱿鱼、黑鱼海参、蜗牛。
中草药：人参、党参、薄荷、胡椒、栀子、银杏、西洋参、蒲公英。
调料：味精、胡椒粉、茴香、大料、豆豉、醋、胡椒粉、味精、薄荷、盐、醋、酱油、生姜、豆豉(黑色的那个)、红塘。
其他：茶、柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力。另外，凉、酸、咸的食物会减奶。
一套完整的退奶食谱
麦芽粥
营养：麦芽是一种抗乳作用很强的食物。麦芽行气消食，健脾开胃，退奶消胀。可用于消化不良、脘腹胀痛、脾虚食少、乳汗停滞、乳房胀痛、妇女断奶、生麦芽健脾和胃催乳。用于脾虚食少，乳汗凝滞。
材料：粳米150克，生麦芽50克，炒麦芽50克，红糖适量。
制造方法：
1.将麦芽放入锅中，加适量水煎煮，去渣。
2.将锅放在火上，加入药汁和糯米煮粥。粥煮好后，加入红糖搅拌溶解。
人参芡实羊肉汤
营养：羊肉有很好的补气血功效，人参是很厉害的降奶食物。此汤具有补气养血、固乳的功效。可用于防治产后气血不足、自然泌乳等。退奶效果很好，哺乳期的妈妈是禁止吃的。
材料：人参9克，芡实15克，莲子(去心)15克，山药15克，大枣10克，羊肉500克，香油，味精，精盐。
制造方法：
1.羊肉洗净，切成小块。
2.将锅置火上，加入适量清水，放入羊肉、人参、芡实、莲子、胡爱山、大枣，大火烧开，文火炖至肉熟，加入香油、味精、精盐调味。
山楂麦芽汤
营养分析：小麦具有养心补肾、清热止渴的功效，主要用于治疗脏躁、热烦、止渴、腹泻、痈肿、外伤出血、烫伤等。薏仁能促进新陈代谢，减轻肠胃负担；还能利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓。芡实富含淀粉，能为人体提供热能，并含有多种维生素和碳质物质，能保证体内所需的营养。具有补肾涩精、健脾止泻、利湿补中的功效。麦芽有很强的降乳作用，能行气消食，健脾开胃，降乳腹胀。
材料：小麦50克，薏米20克，芡实20克，麦芽30克，调料少量。
制造方法：
1.将山楂片、芡实、炒麦芽、薏苡仁一起放入纱布袋中扎紧。
2.锅中倒入适量清水，放入袋中，大火烧开，文火煮半小时。取出袋子，加入红糖调味。
麦芽配牛奶吃有效果吗？
说到回奶食品，大多数有断奶经验的妈妈都会推荐麦芽，麦芽富含维生素B6，维生素B6可以抑制乳汁分泌。中药大麦m
麦芽回奶效果的关键在于用量。现代研究表明，高剂量麦芽对抑制泌乳期催乳素释放高峰有显著作用。麦芽退奶的方法有很多，主要有以下几种：
1.奶水多的妈妈可以用生麦芽60-120g，奶水少的妈妈要少用一点，或者用炒麦芽，每日一剂，水煎每日两次。
2.也可用生麦芽60克，蝉蜕12克水煎。或将15g生枇杷叶(去毛)加水煎煮；
3、或炒麦芽60克、山楂30克、神曲30克，以汤代茶，每日一剂。
如果是因为身体疾病而断奶，妈妈要根据具体病情选择药物，配合其他药物形成复方，既能治病，又能复乳。
吃了退奶食品怎么办？
有的妈妈正处于哺乳期，但是不小心吃了回奶的食物怎么办？其实问题不大。有很多食物吃完会回奶。吃冷、辣、生食会导致回奶。如果你还在母乳喂养，你只需要在未来的饮食中避免这些食物。那么有什么方法可以催乳呢？
1.按摩乳房催乳。可能是因为乳房血液不通畅，受到了挤压。可以用自己的手顺时针揉揉胸根。每天揉半个小时，几天后奶量会明显增加。
2.多吃些能起到催乳作用的食物，如鲫鱼汤、猪蹄等。鲫鱼富含优质蛋白质、钙、磷等矿物质，具有良好的挤奶效果。产妇经常饮用可以增加乳汁。猪蹄有促进泌乳的作用，可以有效解决产后泌乳不足。尽量选择猪的前蹄，泌乳效果更好。
3.不要挤到乳房里，也不要让宝宝挠，否则会加重回奶症状。
回奶期间如何注意饮食？
回奶期妈妈应该如何注意饮食？日常饮食需要注意什么？我们来看看吧！
首先，妈妈要避免促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤等。并且少吃富含蛋白质的食物，蛋白质可以减少乳汁分泌。哺乳期注意减少饮食中的水分摄入。
其次，尽量避免使用激素类药物，或者乳针，容易造成乳房萎缩或者乳房分泌问题。
最后，回奶期间一定要注意营养的均衡。同时也要少注意加入汤和奶中的食物，这样乳汁分泌会逐渐减少到没有。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。