【导读】怀孕是一个家庭最大的事情，也是孕妈妈们非常兴奋的事情，尤其是得知怀孕的消息，很多人都开始担心了。以前自己的营养满足自己就够了。现在，多一个人怎么给他提供更好的营养？而且，孩子出生后，这种问题依然困扰着妈妈们，因为产后的孩子是靠自己的乳汁生活的，需要什么样的营养才能更好的传递给孩子？需要补钙吗？
哺乳期要不要吃钙片？
孩子出生后，第一餐就是母亲的乳汁，因为孩子的营养是不断从母亲的乳汁中吸收的。这个时候，妈妈们就有必要注意自己的生活和饮食了。那么，哺乳期要不要给孩子吃钙片补钙呢？
母乳喂养婴儿的营养主要来自母乳。如果妈妈缺钙，妈妈会受到影响，也会影响宝宝骨骼和牙齿的发育，也会影响妈妈的健康，导致骨质疏松。
因此，哺乳期妇女应多吃含钙丰富的食物，如牛奶、虾、豆制品、骨鱼等。并注意补钙，如钙片。为了提高牛奶的质量，每天要补充500-600毫克的钙。
哺乳期如何补钙
哺乳期是一个关键时期，妈妈要在饮食和生活习惯上做一些改变，同时尽可能照顾宝宝的成长。哺乳期补钙有一些需要注意的事情，补钙不能随便。那么，哺乳期如何补钙呢？
1.在选择钙剂的时候，一定要选择正规的口碑品牌。同时查看批号，看是否有中华人民共和国卫生部批准文号。如果没有，就不能买。
2.选择合适的剂量。目前市面上的钙剂品牌很多，规格也不统一。所以补钙产品中钙的含量差别很大。
所以在选择产品的时候，要选择适合自己实际情况的产品，而不是内容。购买前最好咨询医生，听听他的建议。哺乳期的妈妈要合理饮食，多吃豆制品和富含钙的食物，尽量在饮食中补钙。但严重缺钙时，建议咨询医院专业医生进行补钙。
哺乳期晒太阳补钙好吗？
很多产妇在坐月子或哺乳期都想通过各种方式把营养传递给宝宝，所以妈妈们需要认真对待自己的饮食和生活。有些乳母非常注重补钙。那么，哺乳期晒太阳补钙好吗？
有些乳母注意补钙，每天喝牛奶，吃一些富含钙的食物，但仍有腿抽筋、缺钙等症状，可能是维生素D缺乏。维生素D是钙吸收的载体。如果身体不健康，即使摄入再多的钙也不会被吸收。钙如果经过肠道，就不会沉积在骨骼中，自然也就无法强健骨骼。
维生素D应该怎么补充？最有效最健康的方法就是享受阳光，让太阳的紫外线帮助人体合成维生素d，所以哺乳期的妈妈可以适当晒晒太阳，即使妈妈在月子里，天气好的时候也可以去花园里的阳台晒晒太阳。
哺乳期不能吃的食物
哺乳期的妈妈如果饮食不注意，可能奶水不够，同时身体也会受到严重伤害。因此，哺乳期饮食不当不仅会影响孩子的生长发育，还会影响妈妈的身体健康。那么，哺乳期不能吃哪些食物呢？
1.高盐食物
比如腌萝卜、肉类等食物都不适合。人体对盐的过量吸收会使血压升高，同时也会加重肾脏的负担，甚至危及宝宝的健康。
2.辛辣食品
刺激性食物，如大蒜和胡椒，最好避免。因为它们会引起孕妇便秘、精气不足、血虚等健康危害，还会通过乳汁危害宝宝的健康。
3.牛奶下的食物障碍
麦芽会抑制乳汁的分泌，导致母乳不足，宝宝食物不足。所以，为了宝宝的健康，哺乳期的妈妈不要吃富含麦芽的食物。
4.油炸的高脂肪食物
食物经过油炸后，营养流失严重，新妈妈的消化功能还没有恢复。吃高脂肪食物不易消化，对身体不好。
5.毒品和酒精
它们会通过乳汁传递给婴儿，严禁饮用。一般情况下，建议孕妇不要服药。如果真的有必要，他们必须在医生的指导下去医院吃药。
哺乳期会怀孕吗？
现在随着政策的不断变化，很多家庭都想要二胎，所以有些家庭在孩子出生后不久就会继续想要另一个孩子。而正在哺乳的妈妈则担心自己刚生完孩子，孩子还在哺乳，不知道自己的身体恢复是否达到了生孩子的水平。其实不用着急，先搞清楚自己是不是哺乳期怀孕了。
哺乳期，生育能力会下降，但这不代表没有生育能力。虽然你的母亲可能在出生后几个月没有月经，但你的身体通常会在第一次月经复发前排出第一个产后卵子。也就是说，直到两周后月经复发，你才知道自己已经排卵了。在此之前，如果你在没有避孕的情况下发生性行为，你可能会在哺乳期间怀孕。
如果是纯母乳喂养，白天和晚上都是母乳喂养，那么出生后一年内可能就没有月经了。如果宝宝整夜睡觉，你的生育能力会恢复得更快，一般在产后3-8个月内。如果你的宝宝是混合喂养，也是。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。