【导读】爱美之心人皆有之。为了生下下一代，是女人不得不忍受的事情。孕期不胖的情况很少。很多女性关心的是，产后哺乳期能不能开始减肥，然后把自己恢复到最佳状态。那么她们哺乳期能减肥吗？
母乳喂养能减肥吗？
是减肥的女性朋友一直保持的职业。可以说她们一生都会和体重较劲，孕期或多或少都会长胖。生完宝宝第一件事就是减肥。哺乳期减肥一定要注意这几点：
1.产后6周开始减肥计划。
宝宝刚出生的时候，前六周是恢复的重要时期，也是宝宝长得非常快的时期。这时候就要多注意休息和补充营养，为宝宝提供丰富的母乳喂养。所以，这六周没必要减肥。这个时候减肥，对身体的衰老不是好事，还会导致宝宝营养不良。这个时候要保持荤素搭配，适当吃一些主食，保证汤汁充足。
2.控制能量平衡
养成正确的饮食习惯，避免错误的生活习惯。可能你听过一个说法，人发胖的主要原因是体内能量积累过多，是摄入超过消耗造成的，所以最基本的方法就是控制饮食，保持少吃多餐，注意营养搭配不要太油腻，难以消化。这时候宝宝可以通过吃奶直接帮助代谢能量。
3.适度运动
适当的运动通常在子宫复旧完成6周后进行。适当的运动可以帮助消化，同时消耗能量。此外，母乳喂养可以帮助加速新陈代谢，以达到消耗体内多余热量的效果。也可以自己在家做有氧运动等。而且适量不要过量。
母乳喂养的技巧
母乳喂养是婴儿最好的营养。不仅含有免疫物质，还能省钱省奶粉。这是一笔很大的开支。这个时候母乳喂养也是有技巧的，很多新手妈妈不懂。那么母乳喂养有哪些技巧呢？
1.正确的步骤
先摸摸宝宝的嘴唇，让宝宝张开嘴，然后把宝宝抱在胸前，把整个乳头放进宝宝嘴里，让宝宝的腹部对着自己的。然后在宝宝开始吸吮后，轻轻把宝宝往外拉一点，因为把乳腺导管拉直更有利于母乳喂养，也可以防止宝宝缺氧。
2.牛奶低温长时灭菌法
摇篮法是一种简单易学的姿势。新手妈妈大多选择这种姿势抱宝宝，宝宝很容易贴近妈妈的身体，不会有危险。足球可以用来观察宝宝有没有正确的乳头。对于剖宫产的产妇来说更舒适，不接触伤口也不会造成不必要的疼痛。而且，乳房较大的宝宝更适合。交叉摇篮法可以支撑颈部和背部，一般用于早产儿或握乳头困难的婴儿。
母乳喂养的注意事项
母乳喂养是每个新手妈妈都要经历的事情。母乳喂养不仅省钱还省去了给宝宝调奶粉的麻烦。直接喂就行了。一般产后半小时左右开始母乳喂养。这个时候因为是新手妈妈，还是有一些注意事项需要注意的。母乳喂养有哪些注意事项？
1.让宝宝及时吮吸乳头。
产后半小时内，通常让婴儿吮吸，这对乳房的充盈起着非常重要的作用，可以促进乳汁的分泌，而初乳是最好的，不要扔掉。
2.注意夜间喂食。
除了白天给宝宝充足的哺乳次数外，还要注意晚上哺乳的次数。一般母乳宝宝的胃排空时间在两小时左右，所以母乳喂养的时间一般稳定在两小时。夜间哺乳可以帮助分泌更多的催乳素，这是增加乳汁的主要原因和时间，也可以增加母子之间的感情。尽量不要半途而废。如果晚上实在想不开，可以在奶量充足的时候吸出奶后用暖奶器给宝宝暖暖。
3.保持乳房卫生
特别是要保持乳头清洁，避免乳房受到挤压损伤，避免乳腺炎，每次哺乳前都要用干净的温水布擦洗，不要用肥皂或酒精擦洗，以免乳头干燥等。对于疼痛的妈妈，可以适当轻轻按摩，帮助促进血液循环和乳汁分泌。
4.完全排空乳房。
避免过度挤奶引起的急性乳腺炎，在宝宝吃饱后尽快排空乳房，避免淤血。
对母乳喂养的误解
新手妈妈在第一次接触宝宝的那一刻就开始有妈妈的感觉。母乳喂养可以增加母亲和孩子之间的感情，这对母亲和婴儿都是一件好事。但是，母乳喂养也有一些误区。新手妈妈一定要注意这些误区的存在。
1.生完宝宝喝浓汤促进泌乳。
一般家里老人在生完孩子能吃的时候就开始给产妇大量补充营养，尤其是各种汤一直上。这是一种错误的做法，可能会导致出奶失败或堵塞。这个时候要做的就是让宝宝多吸，然后适当减少油腻油腻的食物，以清淡为主。吃得太好，代谢不了，堵塞乳腺导管。
2、补药
产后医院常见的饮料是老母鸡汤，这是因为老人认为老母鸡汤最补，催乳剂可以让新生儿有奶吃，但这是不对的。要知道，对于刚生完孩子的新妈妈来说，这可能会导致回奶，喝多了会导致乳腺导管堵塞甚至催乳激素泌乳停止，对于胃肠道不好的宝宝更是如此，可能会导致腹胀，影响产妇情绪。
3.忙着减肥
目前产假一般是6个月。很多产后妈妈为了尽快回到工作岗位，很早就开始减肥。这是不对的。过度节食对身体的影响不言而喻，对宝宝的营养也造成不好的结果，容易导致乳汁分泌不足，身体回春不佳，宝宝容易营养不良。
母乳喂养后如何丰胸
很多传言说孕期生宝宝的妈妈，乳房会变大，有的还会严重下垂。其实乳房下垂是可以根据哺乳后的情况来预防的，有些甚至可以起到丰胸的效果，小胸变大胸。
1、科学断奶，避免乳房下垂
断奶的时候，一定要多加注意。我们不提倡用药物或者打针的方式来干预回奶。这样容易导致乳房快速收缩，进而导致萎缩，皮肤松弛。我们可以选择吃一些抑制乳汁分泌的食物，比如麦芽水，这是非常好的天然乳汁回收品。而且要逐渐减少母乳喂养的频率和数量，以达到断奶的效果。
2.多吃高蛋白食物。
富含高蛋白的食物可以间接起到丰胸的作用，比如山药，=含有黏蛋白和优质蛋白质。适当食用对丰胸有非常好的效果。花生也是很好的丰胸选择。它含有丰富的维生素和脂肪，能促进卵巢的发育，特别有丰胸作用。
3.适当的胸部按摩
经常按摩胸部不仅可以促进乳房的血液循环，还可以促进雌激素的分泌和更多的乳汁。还能帮助恢复产后下垂，适当美白肌肤，真的一举两得。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。