【导读】如今，人们长时间使用电脑几乎已经成为必然。殊不知，每天工作的电脑正在慢慢蚕食你的双手。在一天紧张的工作结束，伸出手臂活动手指的时候，有没有发现手指和手腕的关节有隐隐的疼痛？不要以为这只是手指过劳，很可能是手腕腱鞘炎。那么什么是手腕腱鞘炎呢？手腕腱鞘炎有什么症状？手腕腱鞘炎的病因是什么？手腕腱鞘炎怎么治疗？如何预防手腕腱鞘炎？下面，妈妈网百科给你详细解答~
什么是手腕腱鞘炎？
办公室经常在电脑前长时间保持一个姿势。殊不知，这已经为腱鞘炎，也就是俗称的鼠标手埋下了隐患。医生发现，鼠标位置越高，对手腕的伤害越大；老鼠离身体越远，对肩膀的伤害越大。那么什么是手腕腱鞘炎呢？
腱鞘炎通常被称为“手指病”、“鼠标手”、“键盘手”。如果玩手机、平板或键盘时手指酸痛、肿胀甚至无法弯曲，就要注意手指是否受伤了。
除了手指，手腕也是腱鞘炎多发的地方。上班族经常在电脑前长时间保持同一个姿势。手腕在键盘和鼠标上反复屈伸，还会导致手腕肌腱过度劳损，出现麻木、水肿、刺痛、灵敏度下降，或按压时疼痛，关节失灵。
一旦发生腱鞘炎，最重要的是改变自己的生活习惯。无论是发微博、发短信还是打游戏，10分钟左右一定要休息一下，换个姿势。所以，不要玩触屏手机或平板电脑，避免长时间一直用同一个姿势。最好停下来半个小时左右，反方向拉手指，让手指肌腱得到休息。
手腕腱鞘炎的症状
手腕是一个人活动的关键部分。如果得了手腕腱鞘炎，会大大影响日常生活。手腕腱鞘炎有什么症状？
屈指肌腱腱鞘炎发生在拇指和中指的掌面，早上醒来时特别明显。患指表现为屈伸功能障碍，有时疼痛放射至腕部，指关节屈曲处有压痛。弯曲患指时，突然停留在半弯曲位置，手指既不能伸直也不能弯曲，就像突然被“卡住”一样。你用另一只手一拉之后，手指又可以动了，所以在生活中叫“是”。
腱鞘炎的早期症状可表现为局部压痛和硬结。病情持续发展，患指可伸屈不方便，尤其是早晨腱鞘炎症状最明显，偶有砰砰声，但活动几下或热敷后会好转。这样，如果你没有接受过正规治疗，你可能会很难伸展手指，甚至无法伸展手指。
手腕腱鞘炎的病因
长期使用键盘鼠标造成部分手指关节劳损发炎，称为腱鞘炎。只要长时间、快速、用力地做同一个动作，关节就可能发生腱鞘炎，产生疼痛和运动障碍。那么手腕腱鞘炎的原因有哪些呢？
1.手受寒凉刺激：患者手指受寒凉刺激，导致血供延迟，瘀血阻滞，诱发指屈肌腱腱鞘炎发作。患者起初只感到手指局部疼痛，逐渐发展为手指运动不便，不听使唤。
2.手指过度劳累：指屈肌腱腱鞘炎的发生与患者手部的累积劳损有关。患者手指过度劳累，因某种工作而频繁屈伸，肌肉损伤日积月累，反复摩擦、挤压骨纤维管内的指屈肌腱，以及长期持硬物，硬物、掌骨挤压骨纤维管，导致骨纤维管局部充血、水肿，诱发指屈肌腱腱鞘炎。
3.鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌子上而变宽。这个部位的应力长期由肩、肘承担，这也是腱鞘炎的原因之一。
手腕腱鞘炎怎么治疗？
生活中很多人都有腱鞘炎，但有时由于病情较轻，发病部位较小，很少有人会在第一时间发现，从而影响治疗。如果有这些表现，一定要警惕腱鞘炎，尽早去医院检查治疗。那么如何治疗手腕腱鞘炎呢？
1.小针刀是治疗屈指肌腱狭窄性腱鞘炎的常用疗法。一般每次治疗间隔为1周，术后需开始手指屈伸活动，防止粘连复发。
2.温水浸泡是治疗屈指肌腱狭窄性腱鞘炎较少副作用之一。一般将患手慢慢放入准备好的43~46的热水盆中，水必须淹没手，尤其是疼痛部位。在浸泡的过程中，逐渐加入热水，以维持所需的温度。一般浸泡时间为30分钟，10天为一个疗程。
或早期症状较轻的腱鞘炎，可通过局部制动减轻手指的运动，使局部休息得到缓解；其次，也可以做按摩、热敷或者理疗。症状明显，疼痛较重者，可用药物治疗。对于病程较长、反复发作的腱鞘炎患者，如果上述治疗无效，则需要手术治疗。
如何预防手腕腱鞘炎？
很多从事办公室工作的白领，每天要面对电脑8个小时以上，而且因为工作或者其他原因，长时间坐在电脑前不运动，手指长时间打字握着鼠标，很容易诱发腱鞘炎。那么如何预防手腕腱鞘炎呢？
1.手腕动作：双手合十放在胸前，指尖朝上，手腕轻轻向下压10秒。轻轻转动手腕，让指尖朝下，保持10秒钟。
2.坐姿直臂抖肩：采取坐姿，收腹挺胸，双腿并拢，右手直举至耳后，左手直背。保持动作10秒，还原换手。
3.叠腿转腰：采取坐姿，收腹挺胸。向左转腰时，左手会绕到背后，抓住固定物，向左发力；左腿放在右腿上，右手握住左膝关节，向右发力；同时转头，腰部主动向左旋转；保持这个动作10到15秒，然后恢复。右与左相反。
4.坐姿推腰：采取坐姿，收腹挺胸，双手下颌向下放在腰部，主动向腰部施力，使腰部肌肉拉伸收紧，施力过程保持10秒，做2 ~ 3组。
5.放松：握手，全身放松。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。