【导读】很多产妇产后几乎大了一号。面对身体超重的状态，许多妈妈想快速减肥，恢复苗条的身材。产后快速减肥真的是一件好事吗？不会对身体有不好的影响吗？下面给新妈妈们指明道路，看看产后快速减肥有什么诀窍，产后快速减肥有什么坏处？让新妈妈们在获得好身材的同时，也获得好身体。
产后快速减肥
产后肥胖是几乎每个新妈咪都会面临的问题，也是很多爱美的孕妈妈最大的烦恼。很多妈妈都希望在产后马上投入到减肥计划中，让自己尽快恢复之前的身材。产后快速减肥真的是一件好事吗？其实很多时候产后快速减肥一般都是对身体有害的，所以很多时候我们并不建议产后快速减肥。
产后肥胖一般是孕期肥胖的延续，很多新妈妈为了保证孩子有足够的营养，往往会让自己营养过剩。其实我们需要知道乳汁的分泌情况。只要体重基本正常，合理营养能够达标，暴饮暴食就会改变正常的营养比例，比如脂肪大量增加，就会导致新生婴儿的脂肪性腹泻。所以产后想要减肥，就要多注意饮食了。
一般来说，产后女性身体脆弱，需要全面的休息，所以我们一般不建议马上减肥。俗话说“欲速则不达”，一般快速减肥对身体没有什么好的作用，因为产后新妈妈的身体可以说是处于逐渐恢复的过程中。在这个过程中，如果想让身体快速恢复，不如循序渐进的减肥，而不是单纯的贪图快速减肥。
产后快速减肥好不好？
许多新妈妈想在生完孩子后迅速减肥，以找到她们的好身材。其实这个想法是对的。爱美是女人的天性，她们想快速变美也无可厚非。但是，生完孩子后迅速减肥并不是一件好事。因为产后女性的身体正在恢复，在这个过程中，需要充足的营养，而很多新妈妈想到的快速减肥方法就是节食，这对产妇的身体伤害很大。
产后快速减肥好不好？答案显然不好。其实我们一般不建议产后快速减肥，可谓“欲速则不达”。减肥方面，还是要循序渐进的恢复体重，而不是说不能马上减肥。其实产后坐月子是不能减肥的，只能在产后六周以后才开始减肥，而产后六个月是减肥的黄金期，所以我们想在产后，或者说产后快速减肥。产后减肥的方法有很多，包括饮食、运动、药物、物理减肥。所以，想要在短时间内减肥并取得好的效果，一般建议几种减肥方法一起进行。
产后快速减肥方法
其实产后快速减肥和一般减肥是一样的，主要从饮食、运动、药物、物理减肥等方法入手。有没有一些产后快速减肥的小技巧？虽然产后快速减肥还是要找准时机，但是一般按照以下几个方面进行，一般减肥会变得更加顺利快速。
1.孕前腰部锻炼和体重维持
一般孕妈妈怀孕期间体重会增加，但这也有一个范围。一般怀孕并不代表她们会瘦下来，所以孕期可以多注意饮食和体重维持。因为很多新妈妈从怀孕开始体重就飙升，所以如果想保持身材苗条，一般建议产前不要暴饮暴食。怀孕前也可以做一些腰部运动。其实孕前的腰部锻炼很重要。为了不伤害宝宝，孕前做一些简单的踢腿或者扭腰、走路等动作，对生产或者产后减肥都是很有帮助的。
2.坚持母乳喂养
很多妈妈因为怕影响乳房的美观而不给宝宝喂奶。难道不知道母乳喂养不仅能满足宝宝的营养需求，还能消耗大量自身热量，有利于身体的恢复吗？据报道，坚持母乳喂养的产后妈妈会比不母乳喂养的宝宝减肥更快。
3.月子里不要暴饮暴食。
事实上，吃得太多是肥胖的主要原因，而胃口好是肥胖的主要原因。特别是肥胖的人喜欢甜食和油腻的食物。而这些食物恰到好处，就是热量最大，容易发胖，容易长肉。如果在坐月子期间不注意饮食，很容易导致肥胖的扩散。月子期间多吃清淡食物，如猪蹄、排骨、鸡鸭等。只要荤素搭配得当，就不用怕牛奶营养不足影响宝宝，也不用担心体重超标。
4.可以在家做一些小运动。
一般来说，家里往往是最容易发胖的地方，因为家里一般没有压力，在家里也不用在意别人的眼光，所以很容易逐渐走样，所以为了让自己产后快速减肥，最好的办法就是建议自己产后不要放弃在家锻炼减肥的想法，在家做一些小运动很容易帮助消除多余的体重。
产后快速减肥的注意事项
很多新妈妈都想快速瘦身。其实很多时候产后减肥也是需要注意很多问题的，否则很可能会适得其反。快速减肥需要注意哪些问题？
1、树立正确的观念
一般产后减肥的黄金期是产后半年，但刚生完孩子的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到孕前水平，有些新妈妈还肩负着繁重的护理任务，是时候补充营养了。强制产后节食不仅会导致新妈妈恢复缓慢，还会导致各种产后并发症。
2.合理调整饮食。
饮食搭配后对于减肥的顺利进行，快速减肥有着至关重要的作用。为了保证婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。新妈妈要尽量多吃不饱和植物油。油越少越好。含油量高的沙拉酱、花生酱都是增肥食品。新妈妈要少吃。新妈妈应适量食用乳制品，但应注意尽量选择低脂和脱脂牛奶，而不是炼乳和调味奶。甜点和零食也不适合想减肥的新妈妈，尤其是蛋糕和巧克力，热量特别高，要适当控制。
3.适当的有氧运动
运动减肥是一种随时消除多余体重的好方法，所以一般我们在产后都需要做一些运动来帮助减肥，而运动减肥的结果是非常诱人的，因为一般在减肥之后，产妇的身体会变得更加健美，运动减肥成功一般不会反弹。但如果想通过运动来达到产后减肥的良好效果，一般建议坚持产后快走减肥、适当的运动强度和坚持运动三个原则。
产后快速减肥对身体有害吗？
很多新妈妈看到自己身上的赘肉，总会暗自不爽。其实产后肥胖是几乎每个产妇都会经历的阶段。但是很多爱美的妈妈都想在短时间内让自己的身材更加苗条，所以很容易相信各种快速减肥的方法。产后快速减肥对身体有害吗？总的来说，这种方法对减肥是非常有害的。一般来说，产后减肥不能操之过急。如果在坐月子和哺乳期快速减肥，危害很大，新妈妈一定要特别注意。中医，产后出血，气虚，气血不足，此时最需要调养身体，补充营养。千万不要不顾自己的身体强行减肥。如果想让身材恢复到以前的苗条状态，不建议产后立即进行高强度减肥。
一般产后减肥建议遵循健康的减肥方式，因为快速减肥必然会对身体产生一定的影响，尤其是对于哺乳期的妈妈来说，产后直接快速减肥也可能会对宝宝产生一些不利的影响。如果想要产后减肥达到更好的效果，一般建议最好饮食和运动很好的结合，这样更有利于减肥。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。