【导读】女性生完宝宝后，阴道很容易变得松弛，影响夫妻正常的性生活。产后阴道收缩是提高夫妻性生活质量的方法。下面我们来看看产后阴道收缩是怎么回事！
什么是产后阴道收缩？
因为女性生完宝宝后阴道会变得松弛，所以女性生完宝宝后最担心的就是如何更好的维持夫妻正常的性生活。产后阴道收缩是产后女性提高夫妻性生活质量的一种方法。
顺产的妈妈，胎儿经阴道分娩时，阴道会明显变宽。一般分娩时，阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)。另外，不要以为选择剖腹产就可以摆脱阴道松弛。当母亲临产时，盆腔的肌肉和韧带会充分伸展，为婴儿的出生做准备。所以即使是做剖腹产的妈妈也会有阴道松弛的情况。
正常女性阴道周围有许多肌肉和韧带，使其保持一定的张力，阴道内壁粘膜上有许多褶皱，可以增加性生活时的摩擦，使双方都感到愉快。但性生活3年以上或阴道分娩后，阴道粘膜、肌肉等软组织松弛，甚至出现阴道裂伤、会阴陈旧性撕裂、会阴侧切后伤口愈合不良等。导致性生活时阴道对阴茎原有的“抓握”能力下降，摩擦力减弱，使男女双方的快感减弱甚至消失，导致心理上的排斥、拒绝或厌恶，严重降低夫妻双方的性生活质量。
产后阴道收缩的出发点是好的，建议在接受治疗前咨询专业医生，以免擅自决定造成不良后果。
产后阴道收缩的方法
产后阴道收缩的方法有药物、注射阴道收缩液、药物填充、运动等几种。让我们一起来看看这些方法吧！
1.药品法
目前市面上有一些阴道外用产品，其原理是将药物放入阴道内修复弹性纤维，导致阴道组织收缩，起效快，不易反弹。此外，还有一些口服阴道产品，作用缓慢。
2.缩阴液注射
阴道注射是利用一些液体使阴道组织坏死结痂，从而引起宫缩的感觉。但在教科书中仍很难找到这种方法的相关记载，患者应慎重选择。
3.药物填充
填充方法中使用的材料是一些胶体生物制剂。由于阴道壁血供丰富，注射时组织肿胀，填充的药量很少，所以有注射后阴道壁弹性不均的缺点。另外，由于这些物体无法与人体融为一体，虽然不排斥但不稳定，长期效果也不太好。
4.练习方法
阴道本身具有一定的修复功能，产后3个月内可恢复产后扩张。但毕竟阴道内的肌肉受到挤压和撕裂的损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产妇产后可通过憋尿、提肛、收缩等方式加强弹性恢复，促进阴道坚挺。
5.阴道哑铃练习法
除了第四点主动锻炼恢复阴道弹性，我们还可以通过外物被动锻炼。紧凑型哑铃放入体内后，在直立状态下的重力作用下，阴道哑铃容易从阴道内掉出。只有正确收缩盆底肌肉，才能使阴道哑铃保持在阴道内，从而达到持续运动的功能。在同类产品中，杜蕾斯焕觉的私人紧凑型哑铃是很不错的。哑铃内有极富弹性的小球，通过撞击哑铃内壁，刺激盆底肌肉收缩和放松。在这一系列动作中，收紧哑铃会有效锻炼盆底肌肉，逐渐提高肌肉力量，恢复阴道弹性和紧实度。
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产后阴道收缩用哪种产品比较好？
产后修复对女性来说是至关重要的一步。修养的好坏直接影响女性的生理变化，也会对婚后的性生活幸福和美满生活产生连锁反应。其实有很多方法可以恢复盆底肌肉。哪款产品比较好？让我们一起来看看。
第一，对于松弛严重的女性，可以做阴道手术。女性私处手术一般适用于病情严重，保守治疗无效的患者。存在麻醉意外、出血、感染、疗效不佳等风险。阴道减容术的特点是见效快，但不利于第二次自然分娩。随着年龄的增长，阴道松弛会复发。
其次，对于松弛问题不太严重的女性，可以使用杜蕾斯通过唤醒私密紧绷的哑铃来锻炼阴道。通过外力加强阴道肌肉锻炼，收缩阴道，改善盆底肌力下降引起的阴道松弛，增加阴道壁肌力的恢复力，增强夫妻生活的乐趣。使用哑铃后，女性的阴道会有更好的收缩力和吸吮能力。性爱时，阴道可以随意收缩夹紧，大大提高了双方的性生活质量。这种方法方便、有效且长期安全。
产后宫缩有哪些？
在日常生活中，女性也可以通过产后阴道收缩来达到效果。我们来看看什么是产后阴道宫缩。
1.水平运动
仰面躺在床沿上，臀部放在床沿上，双腿伸直向外悬空，不要接触地面。把手放在床沿上，以防它滑落。双腿并拢，慢慢抬起，靠近上半身，伸直膝盖。当双腿抬至身体上方时，双手抱住双腿，膝盖保持伸直。然后慢慢放下，把腿恢复到原来的姿势。这样重复六次，每天一次。
2.垂直运动
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使其相互捏紧，形成大腿并拢，膝盖外翻，然后收缩括约肌使阴道向上移动。每天坚持15分钟。
3.括约肌收缩运动
每次上厕所小便，都要收缩生殖器，防止尿液排出。大约2分钟后，排尿，然后收缩。坚持的时间长短会随着锻炼时间的长短而变化。练习两个月，相信会有不小的收获。
4.腹肌练习
仰卧，弯曲双腿，双手抱膝，将膝盖拉到胸前，稍微用力，使双手微微颤抖，然后慢慢放松。然后拉伸髋关节，尽量让双腿伸直平放。然后双腿并拢，髋关节弯曲，使膝盖紧贴胸部。做五次。最后，双手平放在身体两侧，双腿向上伸直抬起5次，或者左右腿分别向上抬起5次。
在常规的随意运动中，加入阴道雅玲的效果会更显著。无论什么样的锻炼，都要坚持！
产后宫缩运动怎么做？
除了产后收缩手术和产后收缩运动，你还可以在业余时间做产后收缩运动。产后收缩运动怎么做？让我们一起来发现吧！
1.深呼吸练习
时间：交货后第一天
功效：促进血液循环，增加肺通气量，收缩腹肌。
方法：仰卧，伸直身体和双腿，慢慢吸气扩胸，收拢下腹部肌肉，背部抵住地面或床板，保持一段时间，然后放松，重复5-10次。
2.胸部运动
时间：发货后第二天。
功效：强化腹肌，避免乳房下垂，增加肺活量。
方法：仰卧。双臂从左向右水平伸展，向上举至胸前，手掌会合，然后伸直回到头部，再恢复胸部，回到原位，重复5-6次。
3.颈部运动
时间：发货后第三天。
功效：强化腹肌。
方法：仰卧，抬头，下颌尽量贴近胸部，肩膀在床上保持一会儿，恢复仰卧，重复5-6次。
4.阴道收缩运动
时间：发货后第10天。
功效：收缩阴道和盆底肌肉，帮助年轻化，防止整个膀胱和阴道下垂。
方法：仰卧，双腿弯曲成直角，用脚和肩的力量抬起臀部，双膝并拢双脚分开，臀肌收缩1-2分钟，重复2-3次。
生完宝宝后，新妈妈可以适当做收缩运动，注意每天保持好心情，每天坚持做一定时间。相信会有很好的效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。