【导读】十月怀胎，准妈妈认为可以生一次，为身体“减负”。其实宝宝离开妈妈的身体后，放心的不只是准妈妈。还有——子宫，孕期和准妈妈们并肩作战的好战友。胎儿离开后，子宫会慢慢恢复正常，那么产后子宫的大小多少才算正常呢？
产后子宫恢复大小
十月怀胎，准妈妈想生一次，为身体“减负”。其实宝宝离开妈妈的身体后，放心的不只是准妈妈。还有——子宫，孕期和准妈妈们并肩作战的好战友。胎儿离开后，子宫会慢慢恢复正常，那么产后子宫的大小多少才算正常呢？
胎盘排出后，子宫会立即收缩，用手在腹部可以摸到一个坚硬的球形子宫，其最高点与肚脐水平一样高。之后宫底高度每天会下降1-2cm。产后10-14天左右，子宫变小，落入小盆腔。这个时候，你不能触摸腹部的子宫底部。
正常子宫大小为长5.5-7.5厘米，宽4.5-5.5厘米，厚3.0-4.0厘米，长2.5-3.0厘米。正常情况下，三个数值之和大于12cm。子宫腔呈倒三角形，深约6cm，上面两个角是通向输卵管的“子宫角”。下端是一个长约1cm的“峡部”。
产后子宫恢复需要一段时间，新妈妈不用太担心。产后新妈妈可以定期去医院做检查，确认子宫恢复的情况是否正常。
产后多久子宫恢复？
在漫长的怀孕末期，很多新妈妈都恨不得肚子迅速恢复到怀孕的状态，但产后子宫恢复需要一段时间，从孕前50克到足月妊娠，子宫重量可达1000克。产后子宫恢复原来的重量是需要时间的。那么产后多久子宫可以恢复呢？
首先是子宫体的复旧。胎盘娩出后，子宫立即收缩变小。在腹部，可以扣住一个非常坚硬的球形子宫体，她的上缘与脐带处于同一水平。然后宫底高度平均每天下降1~2cm。产后10~14天，子宫完全降到小骨盆内，然后子宫在腹部就摸不到了。产后6周左右，子宫基本恢复到原来的大小。
其次，宫颈的内卷，在分娩末期，由于宫颈充血水肿，变得非常柔软，像裙子一样起皱。约1周后，宫颈初步恢复。产后7~10天，宫颈内口会闭合，指尖不易伸进去。产后4周左右，宫颈基本会恢复到正常大小。由于分娩过程中的损伤，经产妇的宫颈外口不再是圆形，而是横裂。
最后是子宫内膜的修复。并且胎盘和胎膜与子宫壁分离，然后从母体排出。蜕膜组织碎片也随恶露排出。子宫内膜基底层细胞增殖修复，新生子宫内膜覆盖整个宫腔。这个修复过程是渐进的。分娩后约10天，除胎盘附着表面外，所有宫腔均被新生子宫内膜覆盖。胎盘的修复要慢很多。产后胎盘附着面面积约手掌大小，产后2周结束时直径缩小至3~4cm，产后6~8周完全修复，不留疤痕。
产后子宫恢复需要一段时间。所以这段时间新妈妈要积极保养，适当做一些运动，帮助子宫尽快恢复到孕前状态！
产后子宫如何快速恢复？
生完孩子后，妈妈们的子宫大约需要6周的时间才能恢复。子宫的恢复主要包括三个方面，即子宫体的恢复、宫颈的恢复和子宫内膜的恢复。但如果妈妈子宫内有残留的胎盘或胎膜，或者生完孩子后子宫收缩不好，子宫恢复的速度就会变慢。那么产后子宫如何快速恢复呢？
一、产褥期应避免长时间躺着。产后6-8小时，产妇在疲劳消除后即可坐起，第二天即可下床活动，有利于身体功能和体力的恢复，有助于子宫恢复和恶露排出。卧床休息时尽量向左或向右侧卧，避免仰卧，以防子宫后倾。若子宫已向后弯曲，则应采用膝胸卧位矫正。
第二，母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吸吮刺激可以反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫恢复。
三、产后注意生殖器卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫恢复。产后要及时排尿，以免使膀胱胀气或经常处于胀气状态。
刚生完孩子的妈妈，通常看起来肚子里有胎儿，其实是因为子宫在慢慢恢复，但如果产后很长一段时间都感觉腹胀，就应该做产后检查了。
产后如何保证子宫恢复正常？
坐月子是每个产妇休养生息的最佳时机。坐月子好不好，和以后身体的恢复密切相关。产后子宫的恢复也是每个新妈妈必须要注意的事情。如果子宫恢复良好，不会影响身体健康和第二次怀孕。那么新妈妈如何确保产后子宫恢复正常呢？
子宫恢复的主要动作是持续收缩，把胎儿挤出来，再把胎盘挤出来。子宫内的血不断排出体外，这就是恶露。通过子宫持续而强烈的收缩，向下压血管的开口，使血块形成，止血。当进一步挤压子宫时，血块会不断排出，子宫体积逐渐缩小，产后4~6周左右恢复到原来的大小。
宫缩恢复好不好可以通过两个外在指标来判断：
1.如果子宫恢复良好，检查刚出生的子宫底部，可以从肚脐开始摸。大概两周后，子宫就摸不到了，除非是长子宫肌瘤；
2.恶露的颜色从鲜红色、暗红色、深黑色到浅红色，最后无色。
有怀孕经验的妈妈一般都能感觉到子宫是否恢复良好。产后半个月左右，只要稍微按一下肚脐，如果感觉肚子里面硬硬的，那么子宫就会恢复正常！
产后子宫恢复吃什么好？
经过辛苦的怀孕和分娩，新妈妈的子宫会受到很大的压力和伤害。所以产后要注意子宫的护理，使其尽快恢复。那么产后应该怎么做呢？让我们一起学习吧！
一、生化汤
生化汤的使用是老祖宗的智慧。从中药的作用来说，生化汤的成分有祛瘀补血的作用。去除的瘀血流出后，子宫会自然收缩，所以生化汤更适合产褥期保健。
第二，红糖
红糖能活血化瘀，产后食用红糖能有效促进恶露消除，帮助子宫快速收缩。但是，红糖水不宜多吃。因为它有促进血液循环的作用，吃多了会增加恶露，对身体有害。
第三，小米粥
女性在坐月子期间可以多吃小米粥，不仅有助于补充丰富的维生素B1和维生素B2，还有助于女性快速恢复体力。其丰富的膳食纤维还能增加肠胃蠕动，减少产后便秘。
四.山楂
山楂含有丰富的有机酸，有收敛、化瘀、消滞的作用，所以也有非常好的缩宫作用。山楂又酸又好吃，还能帮助开胃止渴，对产后大量进补后食欲不振有帮助。
新妈妈坐月子期间身体虚弱。食疗可以帮助新妈妈尽快康复，但在饮食的选择上也要慎重。不吃辛辣生冷的食物，让子宫尽快恢复！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。