【导读】刚分娩的女性需要时间休养，也就是俗称的坐月子。坐月子对于孕妇的身心恢复非常重要，孕妇坐月子期间的饮食也非常重要。有些食物可以帮助身体恢复，有些食物是孕妇禁忌，需要多加注意。
产妇分娩食谱
坐月子的第一周是排毒的黄金期。产前水和体内多余的水分会被排出。饮食以动物内脏为主，主食以薏米或八宝粥为主，有助于排水消肿。多吃豆芽、蘑菇、木耳，可以通便。第一周可以喝香油猪心汤、肚片汤、腰花汤、冬瓜排骨汤。
第二周以补钙为主，本周饮食以壮骨和腰肾为主。可以多吃猪腰肉，有助于腰肾的恢复，也可以多吃鲫鱼以外的鱼类。可以多喝猪蹄汤、骨头汤、鸡汤、鱼汤。
第三周产妇要多吃高蛋白食物，这一周的饮食要有调理身体、补充营养、恢复体力的作用。可以多吃鸡鸭鱼肉，少盐少油，对身体恢复有好处。本周也可以开始吃一些常温的水果。
第四周要注意产妇的新陈代谢，要重点吃富含维生素和纤维素的食物。经过第四周的调理，产妇的精神和皮肤状况都会得到改善，身体也会逐渐恢复。可以吃莲藕和胡萝卜。豆芽和水果。
剖腹产后分娩的食谱
麻醉、剖腹手术等。对产妇的身体要求较高，对产妇的伤害较大。因此，剖腹产产妇在术后坐月子的饮食上与自然分娩有所不同。
因为剖腹产会留下伤口，腹肌松弛，肠道蠕动变慢，产妇容易便秘。产后六小时，要吃一些可以帮助排气的流质食物，比如萝卜汤，而淀粉、豆类容易发酵产气，导致腹胀，产妇要少吃。
剖腹产后，60%的产妇需要排气后才能正常进食。之后饮食可以由流质转为半流质，可以吃鸡蛋汤、面条、粥。术后第一周以稀粥、鱼汤、肉汤等流质食物为主，还应补充蛋白质，如牛奶、鸡蛋等。
经过一周的调理，产妇伤口基本愈合。第二周的核心是收缩子宫，修复骨盆，保养腰肾。这一周的食谱基本可以和第一周的一样。可以适当喝杜仲茶、生化汤，也要多吃动物血液、内脏、鱼虾等富含造血原料和微量元素的蛋白质。
第三、四周以滋补调养为主。这一周，产妇可以开始进补和调养，也可以吃有益于催乳的调养产品。可以多吃猪蹄、排骨、鸡肉，也可以适当喝红酒、葡萄酒。
产妇月子餐禁忌
妈妈在坐月子期间需要补充营养。这段时间的饮食要多注意，有些食物不能乱吃。
麦芽、麦芽糖等食物有乳汁再生的作用，哺乳期的产后妇女不能吃大麦及大麦制品。
虽然鸡蛋营养丰富，但在分娩的前几个小时内最好不要吃鸡蛋，因为鸡蛋很难消化，会增加孕妇的肠胃负担，容易引起胃病。
在坐月子期间，产妇会排出体内的水。在此期间，她不能喝大量的水和酸咸的食物。喝水过多不利于体内水分的排出。如果她需要吃药，她应该用适量的水将药送入口中。过咸的食物容易积水，过咸的食物会增加血液粘稠度，影响血液循环，所以要清淡饮食。
产妇容易阴虚津亏，辛辣食物也会伤津
孕妇脾胃功能尚未恢复前，不宜吃硬、粗、寒的食物，影响脾胃消化。
产妇坐月子如何减肥
因为孕期补充了大量的营养，所以很多产妇会发胖。想在不影响身体健康的情况下，在坐月子期间减肥，应该怎么做？
1.可以适当喝冬瓜汤。冬瓜汤营养丰富，有利于消除水肿。适用于想要减肥和坐月子的产妇。
2.如果坐月子期间产妇奶水充足、质量好，可以适当减少骨头汤、鲫鱼汤、鸡汤等高热量食物的摄入，这些食物容易增加脂肪，造成肥胖。
3.妈妈吃饭可以少吃点，多吃点。一次不要吃太多。尽量多喝小米粥，补充营养，不增加太多脂肪。
4.虽然坐月子是身体恢复的时候，但是坐月子后期可以适当活动，在室内来回踱步，打扫房间等。
血糖高的产妇月子餐
部分产妇在孕期患有妊娠期高血糖，这类产妇在坐月子期间的饮食要特别注意。下面给大家介绍一个高血糖孕妇坐月子一周的食谱，供大家参考。
星期一
早餐：黑面馒头，小米粥50g，鸡蛋1个，炒肝尖，水煮菜心。
添加食物：苹果
午餐：黑面馒头，半碗排骨海带豆腐汤，烫过的双花，芝麻酱拌茄子。
补充食物：白梨
晚餐：豌豆软饭，半碗排骨海带豆腐汤，清蒸银鳕鱼，坚果菠菜。
星期二
早餐：玉米馒头、小米粥50g、鸡蛋1个、水煮娃娃菜、豆腐干、炒四季豆。
加餐：黄瓜和豆浆。
午餐：杂粮软饭，瘦肉炒蒜苗，牛肉苏波汤半碗，豆腐干炒芹菜。
加餐：西红柿
晚餐：黑米、芝麻软饭、红烧鲫鱼、豆腐、蔬菜、炒蘑菇。
星期三
早餐：杂馒头，小米粥50g，鸡蛋1个，素炒青橄榄，素炒青椒。
添加食物：猕猴桃
午餐：杂馒头、蒸三文鱼、炸虾、冬瓜、木耳、鸡丝。
加餐：橘子
晚餐：红豆软饭，半碗丝瓜瘦肉汤，爆炒双孢菇，芝麻拌豆腐。
星期四
早餐：全麦面包，小米粥50g，鸡蛋1个，芦笋炒青椒，青橄榄炒番茄，
添加食物：橙子
午餐：小米面，豆腐干炒白菜，半碗羊肉菠菜粉丝汤，清炒菊花。
添加食物：火龙果
晚餐：两米软饭，白菜炒木耳，半碗羊肉菠菜粉丝汤，豆腐汤。
添加食物：猕猴桃
星期五
早餐：玉米饼、小米粥50g、鸡蛋1个、爆炒苦瓜、爆炒猪心。
加餐：橘子
午餐：玉米面饼，半碗豆腐脑牛肉白菜汤，红烧鱼，水煮娃娃菜。
补充食物：白梨
晚餐：黑米软饭，爆炒木耳香菇，红烧鸡翅，半碗豆腐脑牛肉菠菜汤。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。