【导读】在坐月子期间，为了更快的恢复身体，更好的喂养有需要的宝宝，妈妈和家人会特别注意坐月子菜单。其实自然分娩和剖腹产在护理和饮食上应该是有一些区别的。只有这样，女性才能恢复得更快。以下顺产、剖腹产、下个月奶的食谱，简单又营养，建议新妈妈收藏。
子曰食谱
女性在坐月子的时候，除了要多注意休息和适量运动，更要从饮食上注意身体调理。所以，月子里吃什么，怎么吃，才是妈妈和家庭应该关心的问题。下面妈妈网边肖就为大家介绍几款适合月子的食谱。
菠菜鱼片汤
1.准备鱼、菠菜、火腿肠、猪油、盐、味精、葱、姜、料酒；
2.将鱼切成薄片，加入料酒和盐腌制半小时；
3.菠菜洗净切成小块，锅里烧开水，焯一下；
4.葱切段，姜切片，火腿肠切丁；
5.锅中猪油加热，放入葱姜片煸炒，鱼片略炒，加水煮沸；
6.水烧开后，小火炖20分钟左右，放入菠菜稍煮；
7.加入火腿丁、味精、盐等。
虾、卷心菜和豆腐
1.准备虾皮、白菜、豆腐、葱、姜、油、盐；
2.虾皮洗净沥干水分，豆腐切成小块；
3.将白菜切成小块，葱姜切末；
4.锅内防止油烧，转小火煸炒虾皮和葱姜末至香味溢出；
5.加入豆腐翻炒一两分钟，倒入水，大火烧开，小火煨3分钟左右；
6.加入卷心菜和其他调料，搅拌片刻，然后从锅里取出。
生孩子的秘方
都说顺产对宝宝以后的发育有好处，产妇会恢复的更快，何况身上还有刀。大多数女性都愿意顺产。产后如何吃好？母亲和家庭应该更多地了解这些食谱。
分娩后第一周
此时产妇身体非常虚弱，食欲不振。饮食上要避免过于油腻的食物，否则容易导致产妇无法进食。口感清爽、营养均衡的菜肴是这个阶段产妇的最爱。
推荐食谱：青椒炒猪肉、芦笋牛柳、茄子末、凤梨鸡片等。
分娩后第二周
坐月子的第二周，经过前一周的调理，产妇的食欲已经改善了很多。这个时候要多吃一些对血液有益的食物。
推荐食谱：鱼香猪肝、山药排骨汤、花生猪脚汤、香油炒猪心等。
分娩后第三周
这个时候宝宝的奶量在增加，对奶的需求会更大，产妇的饮食也一直有规律。此时，产妇应多吃有益于催乳的食物。
推荐食谱：鲫鱼汤、昂仔鱼汤、猪手汤、排骨汤。
剖腹产食谱
剖腹产不用感受自然分娩的13级阵痛。麻醉后睡觉，宝宝就出生了。现在剖腹产技术越来越好，很多女性朋友更喜欢剖腹产。但剖腹产毕竟是一种手术，术后调理也很重要。今天，妈妈。com边肖将为您介绍几种适合剖宫产后产妇的食谱。
首先，米酒炖鸡
用米酒和鸡肉炖至鸡肉软烂，出锅前撒上调料。是客家人很喜欢的一道菜。
二、木耳蒸鸡
木耳和鸡肉一起蒸，蒸的时候根据产妇口味加调料。
三、榴莲炖鸡。
榴莲肉和鸡肉一起炖，不加其他配料，出锅前加适量调料即可。但是这种汤不适合不喜欢榴莲或者对榴莲过敏的剖腹产女性。
第四，鱼头鸡蛋姜汤
将鲢鱼头煎两面，姜片切碎，鸡蛋煎成蛋花，然后加水和鱼头一起炖。
子曰夏乃食谱
每个新妈妈都想用自己的力量养活孩子，也不一定要让孩子早早走上“吃奶粉”的道路。但往往事与愿违。很多宝宝妈妈坐月子期间的奶水并没有想象中的丰富。我该怎么办？不用担心，多吃以下食物就好。
花生凤爪汤
1.准备鸡爪、花生、米酒、盐、鸡油、姜片等食材；
2.鸡爪去爪，洗干净；
3.花生用温水浸泡半小时，然后用清水洗净；
4.锅中放清水，大火烧开，加入鸡爪、花生、姜片、黄酒，盖上锅盖煮2小时；
5.烹饪前加盐调味，然后小火煨一会儿，撒上鸡油。
木瓜排骨汤
1.准备木瓜、排骨、蒜、辣椒、耗油、高汤、米酒；
2.排骨洗净，用盐、玉米粉、鸡蛋腌制4小时；
3.木瓜切条，锅里上油，开小火。
4.锅里放油，蒜末、花椒翻炒出香味，与排骨、耗油、米酒、高汤同煮；
5.最后加入木瓜，小火炖几分钟。
鱼头豆腐汤
1.准备香菇、鲢鱼头、豆腐、盐、葱、姜片；
2.鱼头洗净，用刀从中间劈开，用厨房纸巾吸干鱼头上的水；
3.将豆腐切成大小合适的块；
4.香菇用温水浸泡5分钟，然后洗净；
5.锅里烧热油，将鱼头两面煎至金黄色，备用；
6.用炸鱼头剩下的油炒洋葱和姜片。出香后加入鱼头、香菇和水，大火煮50分钟左右；
7.烹饪前加入适量盐调味，然后加入豆腐，煮3分钟后再烹饪。
坐月子不应该吃什么？
在坐月子期间，女性基本上是靠适度的吃喝和运动来度过的。吃饭成了新妈妈最重要的问题。其实有些东西是不能随便吃的，比如下面这些：
第一，太凉的食物。女性产后身体非常虚弱，吃生冷食物容易导致气血运行不畅，会引起产妇身体不适。
二、辛辣油腻食物。全味油炸、油腻、辛辣食物不仅容易上火，而且不易消化，产妇尽量不要吃。
第三，酒水。比如各种含咖啡因的饮料，浓茶，都不适合坐月子的人。
第四，温燥食物。比如辣椒、韭菜、大蒜等食物容易让消费者产生体热，孕妇容易出现便秘、痔疮等症状。
第五，谨慎食用海鲜。海鲜有利于伤口愈合，但对海鲜过敏的女性在坐月子期间不宜吃海鲜。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。