【导读】由于如今母乳替代产品安全问题频发，很多妈妈开始母乳喂养。但由于自身原因，母乳无法分泌，所以哺乳期女性吃什么成为热门话题。但是，你知道哺乳期的女性吃什么吗？产妇如何促进泌乳？
产妇吃什么促进泌乳？
有些产妇生下的宝宝奶水很少，甚至没有奶水，这对宝宝的健康是非常有害的，而现在的母乳替代产品并不能让人放心安全的给宝宝吃。那么你知道哺乳期的妈妈吃什么吗？让我们看看妈妈。com百科告诉你产妇吃什么促进泌乳。
1.花生可用于脾虚、恶心、水肿、白带、贫血、各种出血性疾病、干咳、慢性咳嗽、产后泌乳等症。
2.丝瓜是一种中药材，味甘，性寒。如果乳房有炎症，乳汁有硬块，乳汁分泌不畅，中医会建议用丝瓜煲汤，可以调理乳房气血，促进泌乳，开胃化痰。
3.它不仅味道鲜美，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和许多矿物质。祖国医学认为茭白性味甘、寒，有解热、抗烦渴、通便、催乳作用。目前常用茭白、猪蹄、同煮，有很好的催乳效果。
4.豌豆又名青豆，味甘性平，含磷丰富，每100克约含400毫克磷。豌豆有利小便，生津，解疮毒，止泻痢疾，催乳。青豌豆可以淡煮，也可以和豌豆苗一起捣碎榨汁，都可以促进泌乳。
5.豆腐具有益气中和、生津润燥、清热解毒的功效。也是催乳食品的一种。豆腐、红糖、发酵米酒、开水都可以做原料奶。
6、都说汤汁充足，有利于乳汁。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，比如花生炖猪蹄、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤、炖乌鸡汤、发酵蛋花汤等等。但是妈妈要注意，不要喝麦乳精等含麦芽的饮料，因为会导致回奶。
7.黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、激活脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。妈妈身体好了，就可以自然产奶了。
8.生菜分为叶和茎，两者都含有丰富的营养成分。除铁外，其他营养成分叶中含量高于茎。所以吃生菜的时候，最好不要不吃就把叶子扔掉。
9.金针菇营养丰富，每100克干品含蛋白质14。g，和动物肉差不多。此外，它还含有大量的维生素B1、B2等。
产妇如何促进泌乳
母乳喂养是新生婴儿最好的食物。母乳营养均衡，价值高，可以补充宝宝需要的所有营养。但是由于新妈妈母乳不足，无法给宝宝提供充足的营养，所以如何促进妈妈们的泌乳就成了妈妈们最关心的问题。那么如何促进妈妈泌乳呢？
按摩班
手法疏通乳房主要是疏通乳房。适用于产后时间短、乳腺不通的人群。
饮食疗法课
产后任何时间都适用，但一般因个人材料和做法不同，效果也不一样。示例：
1.黑芝麻250g，炒碎，配猪蹄汤。
2、猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮。
3.用花生或五花肉或舌头炖猪蹄，或用花生和大米煮粥。
4.冬瓜皮煮鲢鱼。
5、红豆粥，加红糖。
6.鲜鲤鱼汤或鲤鱼米饭粥。
7.黄花菜炖猪蹄或者黄花菜炖老母鸡汤。
8.鲜虾鲜木瓜煮鱼汤。
一种催乳的中药
这种中药历史悠久。例如：
1.王不留行
3.成品：乳木乐、金壮乳木乐、曾膏等。
产妇催乳按摩技术
民间有食物催乳的方法，可以达到一定的疗效。不过产妇催乳也可以通过按摩来实现，但是你知道产妇催乳按摩的手法吗？下面就为妈妈们解答一下哺乳按摩的方法。为了宝宝的健康，妈妈们一定要尽力坚持！
基本技术
1.促进乳腺导管的通畅。
用拇指、食指和中指的腹侧表面沿着乳腺导管纵向前后按摩。
2.软化乳晕和乳突窦
用拇指、食指、中指，围绕乳晕360度按摩，手可以不断变换方向。因为乳晕的乳腺窦比较硬，按摩的时间比较长。
3.加强泌乳反射。
用拇指、食指、中指从乳晕向乳头挤压。挤压时，产妇可以想象婴儿吸吮乳汁的方法，按摩的三个手指可以想象成婴儿吸吮的嘴。
特殊技术
1.减轻乳汁沉积。
一只手呈“C”字形握住乳房，轻微振动乳房，逐渐加大振动幅度；一手三指从乳晕到乳头按摩。
2.缓解乳晕及周围组织的硬结。
一只手放在乳晕外，拇指和食指垂直按压，另一只手按乳腺导管的行程进行挤奶按摩，直至乳晕逐渐变软。
3、改善乳头短小、扁平、凹陷。
按压捏捏乳头，同时按摩乳晕和乳腺导管。
母乳喂养的好处
在科学不发达的时候，人们习惯用母乳喂养孩子。但是因为科技的提高，生活节奏的加快，大部分妈妈为了保持身材放弃了母乳喂养，但其实母乳喂养的好处也有很多。但是你们都知道母乳喂养的好处吗？
1.在母乳的蛋白质中，乳蛋白和酪蛋白的比例最适合新生儿和早产儿的需要，保证氨基酸的完全代谢，不积累过多的苯丙氨酸和酪氨酸。
2.母乳中，半氨基氨基牛磺酸的成分均较高，有利于新生儿的大脑发育和智力发育。
3.母乳中不饱和脂肪酸含量高且易吸收，钙磷比例适宜，糖分以乳糖为主，有利于钙吸收，总渗透压不高，不易引起坏死性小肠结肠炎。
4.母乳可以增强新生儿的抗病能力。初乳和过渡乳中富含分泌型IgA，可增强新生儿呼吸阻力。母乳中溶素含量高，巨噬细胞丰富，可以直接杀菌。乳糖有助于乳杆菌和双歧杆菌的生长，含有大量的乳铁蛋白，能有效抑制大肠杆菌的生长和活性，保护肠黏膜免受细菌入侵，增强胃肠道的抵抗力。
5.母乳比奶粉更新鲜，更容易消化，任何奶粉的营养都比不上母乳。母乳中蛋白质的成分是合理的，其成分和比例会随着宝宝的成长和需要而相应变化，与宝宝的成长同步变化，以满足宝宝不同时期的需要，是其他代乳品无法替代的。另外，现在市场上充斥着很多假的有毒奶粉，一不小心，宝宝就会受到不可磨灭的伤害。
6.增进母婴感情，使新生儿获得更多母爱，增加安全感，有助于成年后建立良好的人际关系。
7.研究表明，有母乳的新生儿在成年后患心血管疾病和糖尿病的可能性比没有母乳的要小得多。
8.母乳喂养方法简单、方便、及时，奶温适宜，减少了细菌感染的可能性。
母乳喂养的注意事项
母亲用自己的乳汁哺育新生命，是极其伟大和无私的。不过，母乳喂养虽然好，但也有很多注意事项。如果过于疏忽，可能会对孩子造成一些伤害。相信大家都想知道母乳喂养的注意事项。在这里，就由妈妈网百科为大家讲解一下母乳喂养的注意事项吧！
1.早点吸
宝宝分娩后，产妇要有适当的休息和调整，也就是要承担起抚养宝宝的责任，让宝宝及时吮吸乳头，这对产妇和乳房充盈都很重要。产后尽快给宝宝喂奶，最好在产后1小时内，之后每次宝宝出现饥饿的迹象就喂一次。饿宝宝的表现包括用嘴唇做嘴唇，用鼻子拱乳头等。如果你想测试宝宝是否饿了，你可以把手放在他的脸颊上。如果宝宝张着嘴转头找你的手，说明他饿了。
除了白天给宝宝足够的哺乳时间外，还要注意晚上的喂养。催乳素在夜间的产量是白天的50倍。通过频繁的乳头刺激，不仅有利于反射性引起子宫收缩，减少出血，而且有利于泌乳系统分泌更多的催乳素，增加乳汁，护理恢复，促进母子关系。根据临床对比观察，早吸吮比晚吸吮好很多。
2.母亲和婴儿共用一个房间
曾经有人认为刚生完宝宝，频繁的哭闹声会影响哺乳妈妈的休息，所以我们采取了母婴分离的方法，哺乳时只让宝宝回到妈妈身边。其实这样对护士和宝宝都不好。母子间的抚摸、婴儿啼哭、母子眼神交流、婴儿气味等。既能增进母子之间的感情，又是很好的刺激信号，能有效刺激泌乳系统，解除下丘脑的抑制，使催乳素增加，乳汁自然分泌，如沐春风。
3.注意母乳喂养的细节
即使宝宝有吸吮问题，也千万不要给他喂奶嘴。一旦吃了奶瓶，宝宝就很难学会吸奶嘴的正确方法。而且吸奶嘴省力，还会让宝宝不愿意喂奶。其实就算宝宝没有母乳喂养的问题，一个月内也要尽量避免奶瓶。奶瓶引入时，一天只喂一次，观察宝宝母乳不受影响，然后逐渐增加喂奶瓶的频率。
宝宝吮吸乳头时，应包含大部分乳晕，因为按压乳晕有利于刺激乳汁分泌和流出。同时也要注意两个乳房的交替喂养，保证营养全面均衡。两侧乳房交替喂养，宝宝一天可以从两侧乳房获得大致等量的奶水，使他既能吃到前奶，又能吃到后奶，营养全面，不仅有利于宝宝的生长发育，也有利于奶水的正常分泌和“休息”。
4.注意防止宝宝吐奶。
婴儿吐奶更频繁。如果吐奶严重，往往会影响宝宝吃奶的“兴趣”。因为宝宝的胃是水平的，容量小，与食道相连的贲门较宽不易闭合，与小肠相连的幽门较紧。如果喂奶时宝宝吸入的空气多了，奶水就容易回流到嘴里，引起吐奶。其实只要注意哺乳方法，吐奶是完全可以避免的。
以下步骤可以减少牛奶溢出的情况：
1.喂奶的时候要冷静，要慢。
2.喂食过程中避免突然中断、声音或光线刺激或其他分散注意力的事情。
3.喂奶后让宝宝直立。
4.喂奶后不要和宝宝剧烈玩耍。
5.在宝宝饿之前喂好(不要让宝宝哭得很厉害)。
6.如果你喂奶瓶，确保奶孔不要太大或太小。
7.睡觉的时候，把整个小床的头垫高，让宝宝的头高于肚子或者睡得正。
如果吐奶呈豆腐渣样，是牛奶和胃酸相互作用的结果，这是正常的。如果婴儿经常呕吐，并吐出黄绿色或棕色液体，或伴有以下症状
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。