【导读】因为哺乳期的妈妈要补充大量的营养，所以每天补汤是必不可少的，各种肉蛋类每天都要吃很多。这个时候，很多新妈妈看到肉应该就没胃口了，但又不得不努力为自己和孩子多吃些有营养的食物。为了增加食欲和消除油腻，一些新妈妈会想选择一些酸奶和酸奶开胃。但是，哺乳期的妈妈可以喝酸奶吗？妈妈，维基百科会为你解答。
哺乳期可以喝酸奶吗？
哺乳期可以喝酸奶，但是酸奶不能喝太多。酸奶喝多了，对宝宝的正常健康发育有一定影响。酸奶是一种添加牛奶的饮料，因其酸甜的奶香味受到了很多人的喜爱。
酸奶含有丰富的营养。一般酸奶都含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和人体必需的微量元素等营养成分。日常生活中，人体对钙的吸收效果并不好，往往吸收不充分。喝一定量的酸奶可以帮助人体吸收钙。哺乳期的妈妈喝酸奶可以帮助身体吸收钙，从而为宝宝提供身体发育所需的钙，并通过母乳促进宝宝骨骼的发育。
我们的生活中有很多有害的细菌，它们会不知不觉地进入我们的身体，威胁我们的健康。酸奶可以在一定程度上抑制有害细菌，帮助人体减少有害细菌的危害。还具有平衡微生态的功能，能促进人体的平衡发育和生长；所以，哺乳期的妈妈可以喝酸奶。
但酸奶中含有不利于宝宝身体发育的食品添加剂和防腐剂，如羧甲基纤维。酸奶达到一定量后，会对宝宝的健康造成威胁，所以哺乳期的妈妈不宜过多饮用酸奶。为了宝宝的健康，建议妈妈们选择奶粉或者杂质少的纯牛奶来喝。他们使用较少的食品添加剂和防腐剂。
哺乳期喝酸奶会胖吗？
哺乳期适量喝酸奶一般不会胖。但是，酸奶还是含有一定量的蛋白质和脂肪。如果你喝太多酸奶，你可能会发胖。很多人认为酸奶是一种乳饮料。奶饮料含脂肪高，经常喝奶饮料容易发胖。但是我们要清楚，酸奶不是牛奶的一种，它只是一种牛奶饮料，但是不要喝太多。
以某品牌酸奶饮料为例，其营养成分标注：每100ml中蛋白质大于等于1.0g脂肪大于等于1.0g益生菌大于等于228 mg。酸奶比脱脂低糖牛奶含有更多的糖和脂肪，酸奶还含有一定的热量。想减肥的家长最好不要多喝酸奶。如果一定要喝酸奶，每天最好不要超过一瓶，早餐最好喝酸奶。太多的酸奶对那些想保持健康的人没有好处。
哺乳期的妈妈，本来就怀孕，身体臃肿了很多，更不可避免的是因为坐月子期间的大补而发胖。这个时候，酸奶似乎可以让人变胖。但由于酸奶中含有一定量的添加剂，哺乳期喝太多对宝宝不好，妈妈要少喝。
哺乳期吃什么？
母乳喂养的母亲责任重大。既要保证有足够的营养让身体尽快恢复，又要保证能营养健康的喂养宝宝。这时候妈妈的营养供给就很重要了。哺乳期吃什么？
1.保证优质蛋白质的摄入：蛋白质要保证每天三分之一以上的食物来自动物性食物。妈妈可以尝试做猪蹄汤。猪蹄含有丰富的蛋白质和脂肪，有很强的活血补血作用，而除草则有利于水乳。
2.充足的水分摄入：妈妈要多喝水，每天多吃汤和粥等流质食物，补充乳汁中流失的水分，保证乳汁的质量。用鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜做成的蔬菜汤，可以让妈妈的奶水更丰富，汤的量可以根据奶水的多少来调整。
3.饮食多样化：食物尽量要全，不能偏食，这样才能保证摄入足够的营养，主食有粗有细，副食尽量多样化。
4.多吃富含维生素膳食纤维的食物：新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分。多吃蔬菜水果可以预防便秘，还可以给妈妈补充各种维生素。
5.多吃能补铁的食物预防贫血：多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、肉类、鱼类、一些蔬菜、大豆及其制品等。
6、多吃对乳汁好的食物：炖猪蹄蘑菇汤，木瓜鱿鱼汤，这些催乳汤要多喝。此外，生菜、豆腐、花生、豌豆、茭白等有效的催乳食物也要多吃。
哺乳期的饮食禁忌
为了宝宝和妈妈的健康，哺乳期的妈妈一定不能乱吃。有时候碰到自己喜欢吃的东西，还是要停下来想，对宝宝有害吗？虽然哺乳期要给妈妈补充多种营养，但有些营养丰富的食物还是不能吃。妈妈对哺乳期的饮食禁忌了解多少？
1.要保证营养全面均衡，要特别注意食物的烹调方法，避免吃半熟的食物和没有完全煮熟的辛辣食物。
2.千万不要吃含有防腐剂的食物或饮料，所以平时喜欢吃零食的妈妈们为了宝宝的健康，一定要在这个时期忍住食欲。
3.不要吃冷的食物。寒凉食物容易影响身体的气血，容易引起酸痛。尽量不要吃冷冻水果和饮料。妈妈也要尽量少吃寒性的水果和蔬菜。
4.不要喝刺激性饮料。浓茶、咖啡和酒精会影响睡眠和胃肠功能。
5.不要吃影响乳汁分泌的食物，比如麦乳精。
6.味精不宜多吃。为了避免宝宝缺锌，新妈妈要避免食用过量的味精。
7.不吃辛辣食物和油炸油腻食物：辛辣食物、热食、油炸食物、油腻食物、粘稠食物、硬食和粗糙食物都不适合吃。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。