【导读】因为剖腹产后妈妈的恢复比顺产的妈妈要慢，卧床休息的时间也比较长，所以看着产后肚子上5个月大的胎儿的样子，我就忍不住紧张。剖腹产后肚子瘦的问题可以说是很多妈妈剖腹产后非常关心的问题。
剖腹产后肚子瘦怎么办？
我们的妈妈们在10月份怀孕后，肚子是不断被拉长的，虽然在分娩后，似乎还没有随着胎儿的分娩而恢复到孕前的水平，尤其是剖腹产后的妈妈。因为恢复过程比较慢，卧床时间比较长，肚子瘦的问题一直挂在爱美妈妈们的心里。下面，我们来仔细看看！
1.腰封是最直接有效的方法，但只有手术口愈合后才能使用。使用过程中适当运动，配合节食，瘦腹效果更好。
2.拆线后满月前在房内走动，满月后做一些简单的家务，适当跑步，每天早晚慢跑30分钟。晚上配合仰卧起坐，可以有很好的减肥瘦腹效果。
3.合理的饮食也有助于剖腹产后瘦肚子。剖腹产后，妈妈不仅不能暴饮暴食，还要合理饮食。他们应该每天早晚喝两杯牛奶，多吃水果和蔬菜，它们富含维生素和纤维。尽量不要吃甜食或油炸食品。
4.做瑜伽也能有效帮助剖腹产后的妈妈瘦肚子。瑜伽本身是女性的健身运动。剖腹产后做瑜伽可以有效塑造美好的身材。
剖腹产后瘦肚子有哪些动作？
对于剖腹产后的妈妈来说，锻炼瘦肚子是一种有效的方法。剖腹产伤口恢复正常后，产后妈妈们可以抓住产后恢复的黄金期，适当运动，不仅可以帮助消化，还能有效瘦肚子。接下来，我们来看看剖腹产后瘦肚子的运动。
1.实心球投掷运动。坐在可调角度的长椅上，将长椅调整到与地面成45度角。躺下，头朝向地板，双脚钩在长凳的支撑杆上。双手将实心球握在胸前。当你的上身抬起时，把球直直地扔上去。抢球，回到原来的动作，重复12到15次。
2.腹部收腹运动。坐在长凳或椅子的边缘。双手放在臀部两侧，抓住板凳边缘，屈膝，慢慢将腿抬到胸前，上身前倾，使胸紧贴腿。伸直双腿，同时后仰，脚跟离地约12厘米。重复12次。
3.背部伸展运动。面朝下躺在背部伸展器械上，背部挺直，双手向下，双腿钩在腿锚上。从臀部到双手形成一条直线。放低身体，直到与地面垂直。抬起上半身，直到身体与地板平行。此时背部微微后弯，双手向前伸展。保持一段时间，然后重复12到15次。
需要注意的是，剖腹产后，妈妈的身体还是比较虚弱，需要一段时间的调理和休息，才能尽快恢复运动。产后急着减肥的妈妈们，暂时不用急了。健康是革命的本钱。想通过运动减肥，要注意适量。如果觉得累，不要勉强自己，循序渐进。毕竟产后减肥不是一时半会儿能见效的。
剖腹产后怎么吃有助于瘦肚子？
相对来说，60%剖腹产的产妇卧床休息时间更长，恢复过程也更长。产后42天内合理安排膳食，不仅可以帮助身体恢复，还可以帮助产妇瘦肚子。下面，我们就来看看剖腹产后怎么吃，既能帮助身体恢复，又能帮助产妇瘦肚子。
1.这种饮食富含蛋白质。你应该比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。如鸡肉、鱼肉、瘦肉、动物肝脏、血液等。豆类也是必不可少的产品，但没必要过量食用，会增加肝肾负担，反而对身体有害。每天可以服用95g。
2.各种主食。吃粗粮和面粉和米饭。如小米、玉米粉、糙米、标准面粉等。中厚主食搭配可以更好的帮助产妇吸收营养，恢复身体。
3.多吃蔬菜和水果。新鲜的蔬菜和水果不仅能提供丰富的维生素和矿物质，还能提供足够的膳食纤维，预防产后便秘。
4.多喝汤。汤很好喝，容易消化吸收，还能促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。但是汤和肉要一起吃。红糖的饮用时间不能超过10天，因为时间太长会增加恶露中的血量，使母亲在慢性失血的过程中患贫血。但汤的摄入要适度，以免引起乳房肿胀。
5、不吃辛辣食物，少吃甜食。酸辣食物会刺激妈妈虚弱的肠胃，引起很多不适；吃太多甜食不仅会影响食欲，还可能将多余的热量转化为脂肪，从而导致肥胖。
剖腹产后，妈妈们一定要注意调养，好好休息，合理安排膳食，不能暴饮暴食，更不能为了瘦身而节食。毕竟产后42天是身体恢复健康的黄金期。在此期间，产妇最重要的任务是恢复健康。不急着减肥。等到身体恢复了再减肥也不迟。
剖腹产后可以用瘦腹吗？
相信很多人都惊叹于台湾省艺人小s生完三个孩子身材依然很好，而小s也在节目中和媒体采访中坦诚分享了自己的产后瘦身经验，其中最重要的是剖腹产后纱布绷带非常有效。那么，剖腹产后可以用束缚减肥吗？让我们来看看。
产后由于产后虚弱，体内韧带的弹性无法立即恢复，容易出现内脏脱垂。胃下垂主要表现在上腹部有饱胀感，饭后立即胃部隐隐作痛。肾下垂主要表现为血尿和蛋白尿；子宫下垂主要表现在小腹有胀胀的感觉；肝下垂主要表现为肝区钝痛。所以建议产后妈妈一定要佩戴适合自己的腹带，帮助身体支撑内脏。对于剖腹产后的新妈妈来说，产后及时使用腹带也可以止血，促进伤口愈合。
另外，产后六个月内脂肪在流动，是重塑体型的最佳时机。合理使用收腹带对产后体型的恢复有很大影响。纱布收腹带是近几年新出的收腹带，就是普通纱布经过加工变成收腹带。与传统收腹带相比，纱布收腹带具有透气性强、柔软的特点。但是在帮纱布收腹带的时候，过程有些麻烦，需要家人的帮助，而且整个系收腹带的过程都是体力活。可以说，系收腹带的过程本身就是一种有效的瘦身运动。
剖腹产后瘦肚子可以做瑜伽吗？
产后瑜伽是产后运动的新概念。瑜伽本身就是一项帮助女性塑身的运动。鉴于产后妈妈们对身体状况和瘦身的强烈需求，产后瑜伽也应运而生。那么，剖腹产后做瑜伽有用吗？
瑜伽不仅可以增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道下垂，使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进盆腔血液循环的运动，无论是顺产还是剖腹产。因为生产方式不同，产后恢复情况也不一样，可以根据个人体质开始逐步练习。产后瑜伽的诸多动作中，有苗条身材、保护内脏、软化肌肉、增加弹性的作用。下面，我们来介绍一下常见的产后瑜伽体式。
1.船型。仰卧，双腿伸直。双臂平放在身体两侧，掌心向下。吸气，同时将头、上身、腿和手臂抬离地面。保持双臂向前伸直，与地面平行，尽可能长时间保持这个姿势，不要用力。慢慢呼气，逐渐恢复腿部和躯干，让全身放松。重复这个练习三次。
2、猫拉伸。跪下，坐在你的脚跟，挺直你的背。抬起臀部，双手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉5秒。呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒。手臂伸直，垂直于地面。
剖腹产后，由于产妇身体比较虚弱，产后需要很长时间才能恢复。做瑜伽运动减肥的时候，一定要等伤口恢复，身体条件允许的情况下才能开始。不能操之过急，运动强度要足够。我们不应该太勉强自己。毕竟产后健康的恢复是产后女性最重要的任务，不要急着减肥。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。