【导读】宫缩是指女性子宫有规律的收缩，是孕妇需要重点关注的指标，临产前女性会有宫缩。那么，宫缩疼的睡不着怎么办？我如何辨别真假宫缩？下面小编就带大家详细了解一下。
宫缩的时候睡不着怎么办？
每个孕妇临产时都会经历宫缩，宫缩会带来剧烈的疼痛，往往会让孕妇无法入睡。下面小编就给大家分享一些缓解宫缩的方法。
1.热敷：当孕妇出现剧烈宫缩痛时，可采用热敷来缓解疼痛。把暖水袋放在背上，可以缓解宫缩引起的腰部疼痛。也可以请家人帮忙按摩背部，也有一定的镇痛作用。
2.呼吸：宫缩时可以集中精力呼吸，慢慢深呼吸，可以逐渐缓解疼痛，转移部分注意力。
3.休息：分娩是非常耗费精力和体力的。出现宫缩时，即使很痛，也要平复心情，好好休息，保存体力。
4.改变姿势：宫缩痛较重时，可以改变姿势，也可以在田间短时间缓慢行走，这样不仅可以减轻疼痛，还有助于顺产。
所有女性怀孕后，都会面临分娩的那一天，必然会经历宫缩。当孕妇宫缩剧烈时，可以采用上述方法缓解。
宫缩什么时候开始？
孕妇在妊娠末期会出现宫缩，这是不可避免的自然现象。那么，什么时候会宫缩呢？
1.宫缩不仅发生在临产时，而且在临产前30天左右就开始了。我只是觉得没那么强。只有用手摸肚子才能感觉到。此时宫缩不要太频繁，不会出现腹痛。孕妇需要更多的休息。
2.临近预产期宫缩，并伴有阵痛，意味着临产即将开始。宫缩引起的疼痛一开始会出现在腹部或腰部。疼痛的强度因孕妇而异。一开始，疼痛会很微弱。随着时间的推移，疼痛会逐渐加重，而且会蔓延到小腹，会有排便的感觉。生第一胎的女性10分钟内会痛3次以上，生二胎以上的女性10分钟内会痛一次，所以要去医院待产。
孕妇宫缩除了在临产时出现，其实在分娩前一个月就开始了，只是感觉不强烈。宫缩的疼痛比较规律的时候，就要生了。
宫缩是什么感觉？
虽然每个孕妇临产时都要经历宫缩，但是很多第一次分娩的女性并不知道宫缩是什么样的，也说不清宫缩是什么时候发生的。
1.当宫缩发生时，孕妇会感到胃部发紧。通常在预产期的前半段，会出现不规则的宫缩。这个时候孕妇要注意红肿和羊水的问题。当宫缩逐渐变得有规律时，就要分娩了。
2.孕妇分娩前有一个重要的标志，就是宫缩变得有规律。宫缩会在临产前一个月出现，通常持续时间短，强度弱。如果频繁宫缩伴有疼痛，很可能是早产。
3.当宫缩伴有腹痛时，可以明显感觉到腹部的紧绷感，小腹会变得很硬。而且宫缩会越来越频繁，强度也会越来越大。
孕妇临产宫缩时，会明显感觉腹部紧绷。如果有疼痛感，说明孕妇即将分娩。
有宫缩迹象后多久能生？
孕妇在即将分娩的时候会有一些征兆，比如发红、宫缩、疼痛等。很多孕妇都想知道宫缩后多久能生。
1.宫缩是孕妇分娩前的征兆之一。孕妇可以记录宫缩出现的次数和时间。当宫缩逐渐变得有规律时，就频繁发生，比如几分钟一次，而且疼痛越来越厉害，只好动身去医院待产。
2.一般来说，对于第一胎的孕妇来说，频繁宫缩通常会持续12-14个小时。此时宫缩的疼痛会比较剧烈，孕妇可以采取一些措施来缓解疼痛。
3.妊娠末期，孕妇有时会出现假性宫缩，很难区分，而且假性宫缩不是临产的征兆，也不能通过假性宫缩预测分娩时间，只能继续观察。
虽然孕妇宫缩意味着即将分娩，但是每个孕妇的持续时间是不一样的。但是，大部分孕妇会在十个小时后分娩。
如何区分真假宫缩？
临产孕妇的宫缩也分为不同的类型。有时会出现假宫缩，这不是临产的标志。那么，如何区分真假宫缩呢？
1.假宫缩一般发生在预产期前一个月，而且不规律。宫缩强度小，持续时间短，疼痛仅限于子宫下部。假性宫缩每次发生的时间不固定，宫颈开不开，对胎儿没有不良影响。
2.当孕妇即将分娩时，真正的宫缩会非常显著。刚开始，子宫每十分钟就会收缩一次，孕妇会随着收缩而腰腹部疼痛。然后宫缩会逐渐频繁，两三分钟一次，疼痛持续时间会变长，即使用了止痛剂，效果也不明显。疼痛会逐渐加重，腹部会变硬。真正宫缩的出现，会使宫颈变细，逐渐张开。
出现假性宫缩时，孕妇朋友只要细心就能分辨出来。没有生育过的女性，可以通过上面的介绍来判断。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。