【导读】每个人都想生一个健康聪明的宝宝，所以怀孕后一切都小心翼翼，生怕有什么闪失。一个人怀孕，全家人都紧张，家人要特别照顾孕妇。所有用来吃饭的东西都应该留给孕妇。甚至在吃一个水果的时候，他们也被告知什么该吃，什么不该吃，什么时候该吃等等。孕妇吃水果有很多注意事项。准妈妈们还记得几个？赶紧做笔记，注意孕妇吃水果的注意事项。
孕妇吃水果的注意事项
孕妇多吃水果，不仅能提高自身抵抗力，还能生出皮肤好的宝宝。但是吃水果不能盲目乱吃，也有注意事项。孕妇吃水果的注意事项可以总结如下：
1.注意水果的食用量：水果补充，每天不超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要吃西瓜等高含糖量的水果。
2.注意保护牙齿：很多孕妇在孕期牙齿都会出现一些小问题，所以更需要保护牙齿。水果中含有发酵糖，吃后最好漱口。
3.注意卫生：生吃水果前要把皮洗干净。不要用菜刀切水果，以免给水果带来寄生虫卵。
4.需要避免妊娠期糖尿病的发生：孕妇最好在怀孕的第24周到第28周，随时到医院进行定期的血糖测量和监测。
5.孕妇吃水果过多，会为肥胖和妊娠期糖尿病埋下隐患。
因此，所有孕妇都应偏爱含糖量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橙子、桃子、葡萄等。孕妇每天吃水果不宜超过500克，糖代谢异常或妊娠期糖尿病的孕妇应减半，最好在血糖控制平稳后再添加水果。
孕妇吃水果的好处
据说吃水果对孕妇有好处。孕妇吃水果有什么好处？孕妇吃水果有很多好处，尤其是在不同的孕期。让我们看看。
1.孕早期(1-3个月)多吃水果可以解决不良反应；为胎儿继续生长储备更多的营养；预防堕胎；为胎儿大脑发育做准备。怀孕初期，胎儿生长缓慢，每天体重仅增加1克左右，所以孕妇的营养需求较小。但因为大多数人都会有不同的妊娠反应，如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌恶油腻食物、偏爱酸味食物或清淡食物等。这就影响了营养的充分摄入，我们应该尽量多吃，以加强营养。
2.孕中期(4-6个月)，此时多吃水果可以安全度过安全期；解决贫血问题；为胎儿的快速发育提供充足的营养。
3.怀孕中期(7-9个月)，此时多吃水果有助于预防不良反应；预防早产；为胎儿的快速成长提供营养保障；确保生产顺利进行。
孕妈妈可以根据自己的孕期选择不同的水果，更有针对性的补充各种营养。
孕妇吃什么水果好？
中国有很多种水果，每一种都有不同的营养成分。选水果确实很养眼，但是有些水果不适合孕妇吃。孕妇应该吃什么水果？尝试以下水果：
1.苹果：苹果中所含的磷、铁等元素容易被肠壁吸收，有补脑补血的作用。它们是温和的水果，非常适合孕妇。
2.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、A、钾、镁和纤维素，还含有水果的其他稀有营养成分：叶酸等。
3.香蕉：香蕉能提供更多能降低血压的钾离子，它能抵抗钠离子的压力增加，损伤血管。对缓解便秘也有效。
4.梨：梨中的维生素C是心血管系统的保护神，也是心脏病患者的健康元素。梨有生津止渴、健脾止泻、和胃降不良反应的作用。
5.芒果：芒果果实的营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，是杏子的两倍。维生素C的含量也超过了橘子、草莓。
6.柠檬：柠檬含有钙、磷、铁、维生素C、B2等营养成分，具有止渴生津、消暑安胎、健胃止痛的作用。
7.金桔：金桔富含蛋白质、矿物质、维生素C等。可促进人体对铁的吸收，降低血液胆固醇，预防癌症。
8.番石榴：番石榴含有丰富的钾元素，能促进体内新陈代谢，促进排毒，调节体内酸碱平衡，保持神经系统正常。
孕妇吃水果的最佳时间
中国很多事情讲究天时地利人和，吃水果也是如此。如果你选择了正确的水果，并在正确的时间吃它，你可以充分发挥水果的作用。孕妇什么时候吃水果最好？
一般来说，孕妇吃水果的正确时间是饭前1小时左右，饭后2小时左右(柿子除外)。首先，水果中很多成分都是水溶性的，饭前吃有利于人体必需营养的吸收。其次，水果属于低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，猪肉等肉类的1/10左右。先吃低热量的食物，更容易把握一餐摄入的总热量。第三，很多水果本身容易氧化腐败。先吃水果可以缩短在胃里的停留时间，降低氧化腐败程度，减少对身体可能产生的不良影响。
此外，还要注意晚上睡觉前不要吃水果，否则饱胀的肠胃会影响睡眠。不要以为吃水果是小事。只有消除这些误区，才能培养出真正有益于健康的生活习惯。
饭前一小时吃水果最有益。如果饱餐后吃水果，果糖不能及时进入肠道，这样就会在胃里发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻。所以，饭后吃水果要等一个小时。
孕妇吃水果的误区
孕妇吃水果，会有一些误区。估计很多准妈妈都会遇到。来看看孕妇吃水果有哪些误区。
1.空腹吃水果——很多水果不适合空腹吃，很容易伤胃。
2、吃水果不看体质——每个孕妇的体质不同，不同种类的水果性质也不同。孕妇要根据自己的体质选择水果。
3.食用腐烂的水果——食用腐烂的水果，以及没有防尘防蝇设备、没有彻底清洗消毒的水果，如草莓、桑葚、西瓜片等。易患痢疾、伤寒、急性肠胃炎等消化道传染病。
4.用酒精消毒——酒精虽然能杀灭水果表面的细菌，但会改变水果的色、香、味，酒精和水果中的酸会降低水果的营养价值。
5.吃冷冻水果——营养专家提醒，水果冷冻后，更容易产生亚硝酸盐，吃了过多的亚硝酸盐会引起头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。
6.吃一个未煮熟的香蕉——可能会适得其反。含有较多的鞣酸，不易溶解，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液的分泌及其蠕动。摄入过多会引起便秘或加重便秘。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。