【导读】十月怀胎，会有很多妊娠反应，脚肿就是其中之一。妈妈孕期脚肿会让行动非常不方便，严重的话可能会影响走路。怀孕是一件很辛苦的事情，再加上脚肿，只会让孕妈妈更辛苦。孕妇脚肿怎么办？孕期如何预防脚肿？
孕妇脚肿怎么办？
孕妇是幸福的，也是辛苦的，尤其是怀孕后期，很多孕妈妈都是脚肿的。脚肿会给孕妈妈的生活造成很多不便，所以很多孕妈妈都在想办法解决脚肿的问题。那么，孕妇脚肿怎么办？
1.多吃蔬菜水果：孕妇需要大量的微量元素，宝宝的发育也是如此。蔬菜水果中含有大量的微量元素，可以提高孕妈妈的抵抗力和新陈代谢。
2.不吃咸的食物：孕妇脚肿的时候，要注意饮食单。不要吃太咸的食物。如果吃咸的食物，脚会肿，会导致更严重的脚肿。
3.蛋白质的摄入：孕妇需要摄入大量的蛋白质，所以孕妇在整个孕期都要保证摄入足够的蛋白质，尤其是贫血的孕妇。
4.控制水分摄入：足肿严重的孕妇一定要控制水分摄入。水分摄入过多只会让脚肿的更严重。
5.拒绝不易消化和容易胀气的食物：孕妇脚肿，一定不要吃不易消化的食物，喝容易胀气的食物。
孕妇除了吃饭，还需要穿宽松的鞋子喝衣服，最好穿舒适柔软的鞋子，以减少脚部疲劳，防止脚肿，或者减轻脚肿的情况。
孕妇脚肿的原因
孕妇的脚肿和胖是两回事，不要混淆。虽然脚肿是怀孕期间的正常反应，但也不能掉以轻心，因为有些脚肿是身体状况异常的征兆。那么，孕妇脚肿的原因有哪些呢？
1.怀孕后血量会逐渐增加，直到生完宝宝后2周才能恢复。血容量的增加会导致组织液的增加，从而导致足部肿胀。
2.怀孕后，子宫增大会增加骨盆内的压力，进而影响下肢静脉血流，导致足部肿胀的出现，这是正常的生理。
3.随着血液的增加，血浆的增加要多于血细胞的增加，等等。血液成分会相对稀释，孕期血浆渗透压低于非孕期。这样，血液流动中的水分很容易渗透到组织液中，从而引起足部肿胀。
孕妇脚肿的主要原因就是以上三点，都是正常的生理反应，不用太担心。但如果孕妇脚肿严重，没有办法缓解，就需要去医院诊治。
孕妇脚肿的危害
孕妇脚肿虽然是孕期常见症状，但会影响孕妈妈的正常生活。而且孕妇的脚肿对妈妈是有害的。所以，脚肿出现后，一定要想办法缓解，而不是放任不管。
1.影响生活
脚肿对孕妇的直接影响就是穿衣。很多孕妇因为脚肿不得不重新买鞋袜，如果脚肿严重，还可能影响孕妇走路。
2.增加心脏负担
孕妇的脚肿与怀孕后血容量增加有关，而且随着循环血量的增加，心脏的输出量也会增加，加重心脏的负担。
3.并发症
孕期足肿胀严重的准妈妈，还可能出现头晕、心慌、气短、血压升高、尿量少等症状，要特别注意。
4.影响胎儿
部分孕妇足部肿胀严重，可能导致皮肤真皮层代谢性营养不良，直接影响胎儿的生长发育，宝宝的皮肤也会受到影响。
提示：生理性水肿的孕妇应养成良好的作息习惯和饮食习惯，平时少吃咸食，多走路，可有效预防水肿。
孕妇脚肿怎么缓解？
并非所有孕妇都会出现孕期足肿。有些孕妇在怀孕期间没有任何脚肿，有些则会因为脚肿而造成很多不便。那么，如何缓解孕妇的脚肿呢？
1.注意休息：大部分女性怀孕后仍在工作。如果是长期站立、长期工作的孕妇，脚部肿胀会更严重。最好改变自己的姿势，适当运动。
2.左侧睡：孕妇睡觉时尽量左侧睡，这样哭闹可以避免压迫下肢静脉，对缓解脚肿效果更好。
3.泡脚：孕妇晚上睡觉前，最好用温水泡脚，然后轻轻按摩，缓解脚肿。
4.腹带：使用腹带可以缓解压力，让脚不那么累，从而减少脚肿。
5.抬腿：孕妇睡前尽量抬腿15 ~ 20分钟，既能缓解孕期水肿，又能预防下肢静脉曲张。
6.吃低盐餐：孕妇脚肿后记得不要太咸。一定要控制每天盐的摄入量。盐摄入过多会使脚肿的更严重。
如何预防孕妇脚肿？
很多人认为脚肿是怀孕期间的现象。一般孕妇都会有，是无法人为改变的。其实只要采取一些预防措施，脚肿是可以预防的。那么，孕妇如何预防呢？
1.怀孕期间，孕妇要穿宽松的衣服和鞋袜，市面上有专门的鞋袜可以缓解水肿。孕妇可以适当选择这些产品来预防脚肿。
2.孕妇需要提供的是两个人的营养，所以在整个孕期一定要注意营养的均衡。记得吃咸菜等咸的食物，因为盐摄入过多会导致脚肿。
3.孕妇不能干重活，也不能太累，但可以做一些简单的运动，这样不仅有助于加快血液循环，防止水肿，还有助于减少以后生产时的痛苦。
4.每天睡前用温水泡脚，促进血液循环，减少脚肿。
5.孕妇是家里的重中之重，所以孕妇可以要求丈夫多给足部按摩，促进血液循环，这样可以消除疲劳，防止脚肿。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。