【导读】胎教越来越普及。很多孕妈妈在孕期会采用一种或多种胎教方式来“教育”宝宝。在多种胎教方法中，运动胎教是不可或缺的。孕妈妈的日子就像女王一样。日常生活的主题是吃饭和休息。没有适当的活动，身体抵抗力肯定下降，宝宝就会“肥胖”。孕妈妈做体育锻炼，其实是一种很好的胎教方式，运动胎教。孕妈咪在运动的同时，宝宝也在无形中运动。适当的运动对孕妈咪和宝宝都有好处。运动胎教有哪些亮点和亮点？
运动胎教是什么意思？
怀孕7周后，宝宝慢慢发育。这时候他坐立不安，做伸展运动，转个身，在妈妈肚子里翻筋斗，就不打扰了。孕妈咪也不能闲着。利用这段时间好好锻炼，给宝宝上一堂“体操”课。孕妈咪在运动的时候，也相当于在帮宝宝动，晃动的羊水会刺激宝宝的皮肤，比如给宝宝做全身按摩。
孕妈咪可以多做瑜伽，瑜伽运动量不会很大，主要是调整呼吸，缓解压力。有研究指出，当孕妈妈做瑜伽等运动时，孕妈妈的腹氧会增加，可以促进胎宝宝的大脑发育。孕妈咪有节奏的体育锻炼，相当于给宝宝上了一堂“体操”课，促进宝宝骨骼和肌肉的发育。
运动胎教的好处
生命在于运动。孕妈咪进行体育锻炼，不仅对自己有好处，对宝宝的大脑发育也有好处。根据美国密歇根大学的研究，孕妈妈每天锻炼半小时，可以使婴儿的智商上升。孕妈咪运动的时候，就是宝宝“做体操”的时候了。孕妈咪运动时羊水会抖动，生活在“小海洋”里的宝宝皮肤会受到刺激。“体操”之后，宝宝的大脑会更加发育。孕期运动胎教必不可少，孕妈咪也不能偷懒。
运动胎教有哪些亮点和亮点？
1.有了适当的运动，孕妈咪的体重就会得到控制，妈妈再也不用担心宝宝长胖，不能顺产了。
2.研究表明，孕妈妈在做瑜伽等运动时，腹部的氧气会增加，有助于宝宝的大脑发育。想要机智，孕期锻炼必不可少。
3.运动可以帮助孕妈妈和宝宝吸收钙。孕妈妈在户外运动，吸收大量新鲜空气，还可以晒晒太阳，增加维生素D，维生素D有利于钙的吸收和利用，有利于宝宝的骨骼发育，孕妈妈也不用担心骨软化症。
如何进行运动胎教？
怀孕的日子是舒服快乐的，但是怀孕也是长胖的一天，就不多说了。虽然生宝宝是一件极其光荣的事情，但是如果孕期不好好锻炼身体，孕妈咪就会发胖，宝宝也会变成胖乎乎的纸。所以运动是必不可少的，胎教也可以在运动中进行，也就是运动胎教。运动胎教的方法有哪些，如何进行运动胎教？
适合怀孕的运动有孕妇户外散步、游泳、瑜伽等。怀孕中期以后适合游泳。水中的浮力很大。孕妈咪可以改善呼吸，对身体有好处。但是，体力或脑力较差的妈咪最好不要游泳。孕晚期的孕妈妈适合户外散步。因为孕晚期不适合进行体育锻炼，所以散步是一种相对不那么刺激、更安全的运动。瑜伽是一项很好的运动。有研究指出，孕妈咪在做瑜伽等运动时，孕妈咪腹部的氧气会增加，可以促进胎宝宝的大脑发育。
一般来说，运动胎教要找对时间和方法，孕妈咪和宝宝的身体状况也要考虑。如果身体虚弱的孕妈咪可以做一些相对轻松的运动，比如散步，健康的孕妈咪可以做瑜伽。每次运动胎教时间控制在5-10分钟为宜。
胎教运动的最佳时间
“别偷懒，说清楚~”孕妈咪要做运动！想要宝宝健康发育，孕妈咪的体育锻炼是必不可少的。到了一定阶段，宝宝在肚子里就会“偏心”，时不时踢踢小脚丫，转个圈，有多折腾就“翻跟斗”。宝宝的小动作被理解为胎动，但胎动不等于运动。如果宝宝想动，需要孕妈咪开车。
孕妈妈运动，宝宝也运动，有助于宝宝大脑和神经系统的发育。而且晃动的羊水会刺激宝宝的皮肤，像给他做全身按摩，有利于滋润。但是孕妈咪什么时候最适合做运动呢？孕早期和孕晚期不适合体育锻炼，因为高强度的运动容易导致早产或流产，所以孕中期的体育锻炼是最适合的。
孕中期，孕妈妈可以做瑜伽，调整呼吸，增强柔韧性，而且瑜伽的运动量不会很大，对宝宝的刺激也会小一些。或者孕妈咪平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上，腹肌收缩，臀部微抬，然后慢慢放下。孕妈咪运动的好处是可以增强宝宝的免疫力，促进宝宝骨骼和肌肉的发育。
运动胎教注意事项
胎教的方式有很多种，音乐胎教，触摸胎教，听起来动感的运动胎教。孕期做一个“动态”的孕妈妈，好处多，方法多，顾忌多。孕妈咪在进行运动胎教时需要注意什么？
首先，运动强度不能太大，不能做一些超过最大心率的运动。运动胎教期间，孕妈咪要穿一些舒适宽松透气的衣服，注意保暖。可以选择户外运动，可以吸收很多新鲜空气，对孕妈妈和宝宝都有好处。
如果运动时出汗，一定要迅速擦干。运动的强度和量要合适。如果孕妇身体不好，适合做一些比较放松的运动，比如散步。一些怀孕的妈妈喜欢游泳。对于身体健康的孕妈妈来说，孕中期可以适当游泳，但不能潜水。孕晚期最好不要做一些剧烈运动，而是做一些拉伸运动。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。