【导读】女性怀孕后，会出现睡眠质量下降的问题，很多准妈妈并不知道。孕妇怀孕后有什么样的正确睡姿，才会担心如果睡姿不对，会不会影响胎儿的发育？其实这些问题都可以通过了解来解决。今天，我们来谈谈孕妇的正确睡姿。
孕妇的正确睡姿
准妈妈的睡眠姿势会直接影响到自己和胎儿的健康，所以怀孕后要保持正确的睡眠姿势。怀孕初期，准妈妈的身体不会有太大的变化，所以胎儿在子宫内的发育还是在母体盆腔内，外界的任何压迫都不会很重，所以这个时候不需要过分强调睡姿，只要睡得舒服就好。
在妊娠的中晚期，孕妇应该采取适合自己的睡姿。正常情况下，我们的心脏在左侧，所以睡觉时通常最好是右侧卧，但准妈妈最好是左侧卧。因为随着妊娠的增加，子宫在不断增大，后期会占据整个腹腔，对周围的组织器官造成挤压，子宫会有一定程度的向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态。这种情况会导致胎儿长期缺氧。
因此，孕妇的最佳睡姿是左侧卧，这样可以减少子宫的右旋，缓解子宫供血不足，对胎儿的生长发育和孕妇的健康非常有利。
孕妇为什么要左侧睡？
准妈妈们都知道睡觉时最好采取左侧睡姿，但不知道这种睡姿的具体优点是什么？接下来，我们来了解一下孕妇采取左侧睡姿的好处。
首先，孕妇左侧卧可以在一定程度上缓解子宫对孕妇主动脉的压力，可以维持子宫动脉的血流，提供子宫生长发育所必需的营养，因此可以在很大程度上保证胎儿的正常发育。
其次，孕妇左侧卧还可以减轻子宫对下腔静脉的压力，会增加回流心脏的血流量，改善肾脏的血流量，改善脑组织的血液供应。如果一起供血充足，妊娠高血压综合征的发生就会避免或减轻。
第三，怀孕后期，子宫会向右转。左侧卧可以提高子宫的右旋程度，可以降低子宫血管的张力，改善胎儿在子宫内的供氧状态，对胎儿的生长发育非常有利，降低胎儿的死亡率。尤其是左侧睡，可以使治疗达到更好的效果。
孕妇的睡姿有哪些？
对于普通人来说，我们可以随心所欲地睡觉，只要睡得舒服，无论哪种睡姿都是最好的，但是对于怀孕的准妈妈来说，错误的睡姿可能会影响胎儿的正常发育。
首先，仰卧睡觉
很多人喜欢这种睡姿，但如果怀孕后采用这种睡姿，那么肿胀的子宫会压迫到下腔静脉，影响血液循环，还可能出现下肢水肿，导致大脑缺氧缺血。因此，孕妇千万不要采取仰卧睡姿。
第二，右侧卧
女性在妊娠早期可以右侧卧，但在妊娠中后期不宜采取这种方式，因为右侧卧会使子宫不同程度地向右旋转，从而使韧带和系膜处于非常紧张的状态，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时会导致胎儿死亡。
第三，左侧卧
怀孕后期，女性最好是左侧卧，这也是最佳睡姿。这种睡姿使右旋子宫转为直位，可以在一定程度上纠正胎位，还可以避免子宫对下腔静脉的静脉压力，改善胎盘的血液供应，有助于减少早产，避免子宫对肾脏的压力，特别有助于胎儿的生长发育。
妊娠中晚期孕妇正确的睡姿
女性怀孕后会产生焦虑情绪，睡不着或睡不安稳，尤其是怀孕中后期，需要采取正确的睡姿，保证孕妇和宝宝的安全。
孕中期要保护好腹部，避免外力。如果孕妇羊水过多，应该侧睡，这样可以让孕妇感觉更舒服。如果孕妇觉得下肢沉重，也可以用枕头将下肢稍微抬高，这样可以促进血液循环。
妊娠晚期，此时的睡姿尤为重要，会直接影响到自己和胎儿的安全。因此，我们应该左侧卧。这种睡姿最大的好处是可以尽可能地纠正和增加子宫的右旋，减轻子宫对腹主动脉的压力，改善血液循环，增加胎儿的血液供应，维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供应，为胎儿的生长发育提供必要的营养。
总之，怀孕中后期，孕妇最正确的睡姿是左侧睡，这样可以最大程度的保护自己和胎儿。
孕妇的正确睡姿
怀双胞胎是一件很幸福的事。所以你可以一次生两个孩子。因此，双胎孕妇应该得到更多的关注和照顾。在平时的营养中，一定要均衡饮食，多补充叶酸，注意劳逸结合，不做重活和重物，定期体检。当然，双胎孕妇的正确睡姿也是孕妇非常关心的问题，那么双胎孕妇的正确睡姿是怎样的呢？接下来，我们来了解一下。
因为准妈妈怀的是双胞胎，肚子会比普通妈妈略大，胎儿对妈妈各个器官的压力也会比其他妈妈更强，所以选择合适的睡姿就更重要了。当然，仰卧和右侧卧对双胞胎妈妈都是不好的，这样的睡姿可能会导致胎儿供血不足，甚至危及孕妇的生命。这两种睡姿也可能造成孕妇腿部肿胀。
双胞胎最好左侧睡，因为这种方式可以预防这些危险，左侧睡可以帮助宝宝呼吸顺畅，获得更多的营养。如果怕睡不到左侧，可以在腰上垫个枕头，这样可以睡左侧。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。