【导读】肚子胀气是所有孕妇都有过的经历。不合适场合胀气让孕妇尴尬，时不时出现的声音更尴尬。一般来说，胀气可分为生理性胀气和病理性脏气。大多数情况下，发生的是生理性胀气。不用太担心，但如果是病理性胀气，要及时去医院检查。
胀气怎么了？
为了更好的提高生活质量，学会正确调节有助于缓解胀气。当然，在调整胀气之前，我们需要搞清楚什么是胀气？原因是什么？
1.吃得太快：吃得太快，空气进入嘴里，容易引起胀气。
2.吃容易产气的食物：经常吃黄豆、红薯、洋葱等食物容易产气，从而引起胀气。
3.嗝嗝：有时你会在饱餐一顿后打嗝。打嗝的时候容易吸入更多的空气，造成胀气。
4.肠道疾病：与肠道疾病相关的疾病发生时，如肠燥、胆囊疾病等也会导致胀气。
5、休息不当：作息不规律，对肠道有害。久而久之，会加重胃肠道负担，导致胀气。
6.孕妇怀孕：怀孕期间，孕妇也容易胀气，这与女性体内激素变化有关。
经常胀气怎么办？
胃部经常胀气容易导致慢性胃炎、消化性溃疡、食管炎等疾病，极大地影响生活，引起胃痛、恶心、呕吐等。所以，胀气是不能忽视的，需要重视。经常胀气怎么办？
1.科学饮食：饮食不当会引起胀气，所以注意食物搭配可以更好的避免胀气。比如糖不要和蛋白质、淀粉一起吃；少吃萝卜豆类。多吃含膳食纤维高、能帮助消化的食物。喝酸奶可以增加肠道有益菌，缓解胀气。
2.合理按摩：在胃的上腹部顺时针按摩，可以刺激上腹部，帮助胃排气。
3.适当运动：运动是必不可少的。适当的运动可以促进健康。不要刚吃完饭就躺下。饭后适当散步有助于促进消化。平时做一些有氧运动，可以锻炼腹部，对促进肠胃健康，排出肠胃胀气也很有效。
4.关于喝水：当你胀气的时候，很多人会减少饮水量，以为水喝多了，肚子会胀得更厉害。这种想法无疑是不正确的。相反，胀气最好多喝水，因为喝水可以帮助肠道消化，从而促进排便排便，也有利于排出气体。
总而言之，经常胀气一定要多加注意。不要以为什么都没有，任何症状的出现都不是没有根据的。科学合理的保健，把胃里的气排出来，对我们的健康有帮助。
怀孕时如何调理胀气？
肚子胀气是日常生活中常见的问题，孕妇在孕期也会发生，但是孕妇是一个很特殊的群体，我们平时用的很多方法都不能用来缓解胀气。那么，什么是孕期胀气呢？
在怀孕期间，由于体内激素的变化，女性体内叶黄素的分泌明显增加。这种激素不仅能抑制子宫肌肉收缩防止流产，还能减缓人体的肠道蠕动，所以会让孕妇不仅心情不好，恶心呕吐，胃酸在食道反流，还会引起便秘，从而引起整个胃肠道的不适和胀气。
妊娠中期以后的胀气，是因为逐渐增大的子宫会把孕妇的肚子推向上方，容易压到直肠，导致肠道水分吸收过多，排便困难。便秘严重时，腹胀会更明显，胀气感会更强。
孕期胀气的护理原则
肚子胀气是女性怀孕时的生理现象。除了轻微不适，一般没什么大问题。相信大家都很好奇。孕期胀气是什么原因造成的？
1.孕酮：怀孕后的前三个月是大多数孕妇胀气最严重的时候。这是因为在怀孕初期，孕妇体内的孕酮含量大大增加。在抑制子宫平滑肌收缩防止流产的同时，还会使孕妇胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，影响正常的消化活动，从而引起胀气。只要度过这段时间，不适感就会慢慢减缓，属于正常现象，对宝宝的健康没有影响，不用太担心。
2.子宫增大：妊娠中后期，子宫持续扩张，压迫肠道向上，肠道蠕动困难，导致孕妇胀气。但随着胎儿进入子宫的位置降低，胀气的症状也会逐渐减轻。但如果孕妇本身有肠胃疾病，如便秘、肠道蠕动不畅等，孕期胀气的时间可能会更长。
3.饮食习惯：不良的饮食习惯也容易导致孕妇胀气。比如孕期大量进补容易引起消化不良，胃的排空能力下降，所以暴饮暴食会加重胀气。另一方面，因为口味的变化，孕妇多吃容易产气的食物，如豆类、淀粉、面食、碳酸饮料等，也容易导致胀气。
孕妇胀气怎么办？
怀孕对女性来说是人生的一大考验。这期间身体会出现一系列小问题。只有及时的关注和调整，才能安全的生出健康的宝宝。那么，孕妇胀气怎么办？
1.少量多餐：帮助肠胃消化。为了有效缓解胀气，必须从饮食入手。如果孕妇在胀气时大量进食，会增加肠胃消化的负担，使胀气更加严重。所以，在怀孕期间，孕妇不妨从一日三餐的习惯改变为一日六至八餐，每餐的体重都有所减轻。同时，注意每餐不要吃太多种类的食物或太流质的食物，因为不是所有的流质都容易消化。
2.养成每天排便的习惯：孕妇要多吃蔬菜水果等高纤维食物，帮助促进肠胃蠕动。
3.适当运动：全身或腰部的肌肉活动有助于促进肠道蠕动。孕期适当运动，比如散步，可以促进肠道蠕动，缓解胀气。因此，孕妇可以在饭后30分钟至1小时内散步20分钟左右，帮助排便排气。但是有些有冲击力或者需要跑的太猛的肯定不行。
4、补充足够的水分：早餐前喝一杯温开水，或者在水中加入少许蜂蜜，有助于防止大便干燥，减少胀气。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。