跑步有什么好处？
只要掌握了跑步技巧，就能从中获得很多意想不到的好处。跑步能给人带来什么好处？让我们一起去发现。
1、调整心态
到处跑不仅能让朋友团聚，还能给自己提供很多快乐。和朋友一起跑步锻炼，可以共同释放压力，缓解身体不适，调节不良情绪。另外，如果遇到朋友的朋友，可以认识一些新朋友，扩大自己的交际圈，让自己更容易与人交流。
2.增强肌肉
对于体质较弱的人来说，持续的跑步锻炼可以增强体质，增加肌肉，使整个人看起来更强壮，给人一种健康的感觉。
3.改善心肺系统。
跑步锻炼过程中心脏和呼吸系统会得到改善，因为人需要吸入大量的氧气来满足需求，所以呼吸频率会加快。此外，跑步时，血液顺畅快速，有助于调节心脏功能。
如何坚持每天跑步？
虽然跑步有很多好处，但是很多人真的很难每天坚持，因为人很容易受到外界因素的影响，比如突然要去参加聚会，忙的时候还要加班等等。而人本身就是懒惰的，也很难克服懒惰。怎么才能克服，坚持跑步，不偷懒？下面教你几招：
给自己一个目标。
人有目标才能有动力。如果在跑步前不设定详细的目标，人们只会把跑步当成一种休闲锻炼的方式，不会太当回事。但是，一旦你设定了目标，并一步步向目标迈进，你就可以督促自己为实现目标付出更多的努力。建议跑步初期不要把目标定得太高，先每周跑两次，然后循序渐进，直到每天都跑。
跑步路线的构想
在同一个地方以同样的速度跑步，形成习惯后，可能对身体影响不大，人会失去新鲜感。因此，可以以不同的速度构思和完成不同的路线。而且不同线路沿途的风景也不一样，能给人不同的享受。
找个朋友鞭策自己。
鞭策自己没有用。你可以向你的朋友寻求帮助，让他们鞭策你。这样可能更有效。最好找一个积极向上的朋友在身边监督，而不是一个很懒的人，因为别人很懒，想模仿。
跑步怎么练力量
当你练习跑步一段时间后，如果你想提高速度，你应该加强你的胳膊和腿。你如何练习手臂和脚的力量？下面继续教大家一些方法：
关于力量练习，美国运动医学协会注册教练鲁宾斯曾经说过，“做健身房有助于加快跑步速度，增强全身力量。”此外，他还建议你每周花两周时间进行力量训练，可以找专业教练做臀部柔韧性、核心肌肉稳定性等训练，因为跑步需要用到臀部和肌肉。
但是，著名的肖恩海森曾经说过，做力量练习的时候，一定要快，否则可能会影响跑步速度。所以在制定训练计划的时候，要尽量不断减少每个动作的时间，增加频率。此外，加强腘绳肌和臀大肌也有助于提高跑步速度。建议采用深蹲、弓步、硬举等训练方式。
跑步会抑制食欲吗？
有些人坚持每天跑步的原因是为了减肥，因为每天跑步40分钟以上可以充分燃烧脂肪，跑步可以抑制食欲。但是，有些人不相信跑步能抑制食欲。他们认为跑步会消耗人体能量，让人吃得更多。那么真相是什么呢？让我们一起去发现。
拉夫堡大学运动科学的Stensel博士曾经发现，参加不同运动的人有不同程度的饥饿感，需要吃不同类型的食物。比如慢跑后人不容易饿，跑步后人容易饿。所以想减肥的人应该选择慢跑，不断延长跑步时间，否则身体处于无能量消耗状态，很难达到减肥效果。但是需要注意的是，跑步的时间越长越好，因为当你的身体达到极限的临界点时，继续跑下去可能会晕倒。
另外，需要提醒大家的是，对于想要减肥的人来说，在跑步后一定要适当控制食量，否则脂肪只是再次燃烧堆积在体内，可能会导致不减反增。建议跑步后吃一些富含维生素的蔬菜水果，少吃肉类和脂肪类食物。
错误的跑步姿势有什么危害？
虽然跑步是一项健康的运动，但是如果没有正确的姿势跑步，不仅没有健身效果，还会损害身体健康。因此，掌握正确的跑步姿势，了解错误的跑步姿势的危害，有助于纠正不良姿势，提高跑步效果。跑步有哪些错误的姿势？错误的跑步姿势有什么危害？让我们继续往下看。
1、全脚落地。跑步时，为了避免引起胫骨骨膜炎，跑出“O型腿”，避免全脚着地，因为容易“下蹲”。
2、脚尖落地。长时间跑步，脚尖先着地，时间长了容易变成“萝卜腿”，腿变粗，因为脚尖着地会刺激小腿肌肉。
3.内外八字足。有的人走“内八”跑“内八”，有的人跑“外八”。这两种人都很容易成为X和O腿。
4.向前和向后倾斜太多。向前跑一开始有一定的优势，可以减少阻力，但是全程向前跑容易造成背部紧张，久而久之就会造成背部异常。另外，后仰太多也是不对的，对脖子和后背也会有不好的影响。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。