【导读】降血压的蔬菜有哪些？降血压的水果有哪些？降血压的茶有哪些？降血压的药有哪些？降低血压已经成为现代非常普遍的现象。俗话说，药补不如食补。本节主要介绍常见的降低血压的蔬菜等食物。
降血压的蔬菜有哪些？
虽然现代人的饮食越来越丰富，但身体素质却远不如从前。老年人常见的现象之一是高血压。即使医学不断发展，高血压也没有办法根治，往往是靠吃药维持。其实药不如食。有哪些常见的蔬菜对降低高血压有很好的效果？我们今天来看看。
1.芹菜
许多人不喜欢芹菜。事实上，芹菜中含有酸性降压成分，对犬、兔静脉注射有明显的降压作用。灌注血管可以扩张血管；采用主动脉弓灌注法，可对抗尼古丁和茶碱引起的升压反应，并可引起低血压。临床上对原发性、妊娠、更年期高血压有效。
2、韭菜
韭菜是日常生活中常见的蔬菜。苋菜含有挥发性精油和含硫化合物，可降血脂。因此，韭菜可以作为一种蔬菜来降低血压，缓解高血压患者的症状。高血压的人平时可以多吃韭菜。
3.巨藻
众所周知，它有很好的阻碍作用。女性多吃可以预防乳腺癌。这是因为海带中含有多种有机物、碘、钾、钙、铁等元素，以及蛋白质、脂肪酸、糖类、维生素和烟酸，可防治地方性甲状腺肿，并能显著降低胆固醇。经常吃海带可以增加碘的摄入和钙的吸收，被认为是具有抗癌作用的因素之一。对高血压症状、动脉硬化、高血脂有一定的预防和辅助治疗作用。
4.番茄
西红柿可以做水果，也可以做蔬菜，这里介绍蔬菜。西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量蛋白质，能促进消化，促进利尿，抑制各种细菌。西红柿中的维生素D可以保护血管，治疗高血压。
5.小红萝卜
胡萝卜有白萝卜两种，其中白萝卜降血压效果更好。萝卜性味甘凉，能消积化滞、化痰清热、散瘀解酒、降血脂、软化血管。所以经常吃萝卜可以缓解高血压的症状。
小贴士：可以降血压的蔬菜不止五种。可以多查阅资料，了解其他蔬菜是否有降血压的作用。
什么蔬菜降血压最好？
降血压是中老年人的常见症状之一，很多人都知道降血压的主要方法是食疗、多吃蔬菜水果等。我们知道很多种类的蔬菜都有降血压的作用，那么哪种蔬菜的降血压效果最好呢？
许多医学专家都提到了芹菜的降血压作用。
意大利米兰大学的研究人员利用芹菜这种可以加速脂肪分解和消失的物质，让测试者食用。实验者一周瘦了3.6斤~4.9斤。意大利米兰的这位研究人员的研究表明，经常食用芹菜不仅有助于降低血脂和血糖，还能起到防治肥胖、脂肪肝和高血压的作用。
妈妈百科推荐吃法：
1.凉拌芹菜
芹菜洗净，切成小块，或切丝，放入开水中烫一次，加盐、味精、鲜姜粉、醋、香油等。搅拌和调味。
2.芹菜汁
鲜芹菜200g g左右，洗净后在搅拌机里加点水和糖(最好少一点)，两分钟芹菜汁就好了。建议每晚睡前服用，连续服用10天以上，会达到更好的降压效果。
3.豆腐煮芹菜叶
将嫩白的豆腐和芹菜叶放入清水中煮沸，可以加入适量的盐和油。芹菜有保护血管、降低血压的作用，有镇静作用；豆腐可以降低血液中的胆固醇。它们都有助于降低血压。
4.芹菜煮鹅蛋
选择较老的芹菜，最好带根的，只要一个鹅蛋，加3斤水一起煮。烧开后，把菜和汤分成三份，把鹅蛋剥成三片。饭后喝一口汤，吃一碟菜，一个鸡蛋，一日三次。长期坚持会有显著效果。
降血压的水果有哪些？
高血压的人应该多吃水果。有哪些水果可以降血压？这里有一些可以帮助降低血压的水果。
1.苹果
外国有句谚语：一天一个苹果，医生远离我。翻译过来就是：每天吃一个苹果，很长时间不需要看医生。过量的钠是引起高血压和中风的重要因素。苹果含有足够的钾，可与体内多余的钠结合排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，降低高血压和中风的发病率。
2.香蕉
我们都知道香蕉一个很常见的作用就是促进肠胃消化，治疗便秘。事实上，医学研究认为香蕉可以治疗高血压，因为香蕉中含有丰富的钾，可以平衡钠引起的高血压。多吃香蕉可以预防高血压和心脑血管疾病。研究表明，每天吃两根香蕉可以有效降低10%的血压。
3.猕猴桃
猕猴桃是传说中的“水果之王”，因为它营养丰富，功效显著。猕猴桃富含精氨酸，能有效改善血液循环，防止血栓形成，降低冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病的发病率。
4.山楂
山楂能促进食物消化。山楂能有效防治心血管疾病。山楂能扩张血管，强心，增加冠状血流量，提高心脏活力，兴奋中枢神经系统，降低血压和胆固醇，软化血管，利尿，镇静，所以也有降血压的作用。
5.火龙果
火龙果被认为是吉祥的水果。火龙果富含花青素，能增强血管弹性，保护动脉血管内壁，降低血压。多吃火龙果可以降血压。
小贴士：可以降血压的水果不止五种。可以多查阅资料，了解其他水果是否有降血压的作用。
降血压的茶有哪些？
喝茶在中国有着悠久的历史。茶有许多功能，其中一些有助于降低血压。以下几种茶，任何需要降血压的人都可以试试。
1.槲寄生茶
中草药槲寄生是补肾补血的好配方。中医临床证明，用桑寄生汤代替茶叶对治疗高血压有明显的辅助作用。干桑寄生15g，可煎15分钟制成桑寄生茶，早晚各一次。
2.首乌茶
何首乌具有降血脂、减少血栓形成的作用。何首乌20-30克。可制成何首乌。用水煎煮30分钟，冷却后每天饮用一次。对于血脂、血压升高的人，经常喝首乌茶是非常有效的。
3.山楂茶
山楂含有能帮助消化、扩张血管、降低血糖和血压的成分。同时，经常饮用山楂茶对治疗高血压有明显的辅助疗效。饮用方法是每天数次用1-2片鲜山楂果泡茶。
4.玉米须茶
玉米须不仅有很好的降血压效果。每天泡茶数次，每次25-30g。玉米须的临床应用对治疗肾炎引起的水肿和高血压特别有效。
5.荷叶茶
中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑、降血压的作用。同时，荷叶是减脂去脂的良药。治疗高血压的饮用方法是：将半片鲜荷叶洗净切碎，加入适量的水，煮沸后让后代喝茶。
6.决明子茶
决明子有降血压、降血脂、清肝明目的作用。经常喝决明子茶对治疗高血压有特效。用15-20g决明子泡水，每日数次，代替茶叶，是治疗高血压、头晕、视物模糊的好茶。
7.莲子心茶
莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，味苦但有很好的降血压、去脂肪的作用。莲子心12克，开水送后人饮用，每日早晚各一次，除降血压外，还有清热、安神、强心的特殊功效。
8.葛根茶
葛根有改善脑部血液循环的作用，对高血压引起的头痛、头晕、耳鸣、腰酸腿痛有很好的缓解作用。经常饮用葛根茶对治疗高血压有明显疗效。其制作方法是将葛根洗净切成薄片，每日30克，加水煮沸，当茶喝。
9.槐花茶
槐米的花蕾采摘晒干，用开水浸泡后当茶喝，对高血压患者有独特的治疗作用。
温馨提示：以上茶叶对降低血压有辅助作用，但不能多喝茶。每天不能喝太多。喝的太少，达不到效果，但是要坚持。
降压药有哪些？
降压药简称降压药，又称降压药。它是一种可以控制血压和治疗高血压的药物。降压药主要通过影响交感神经系统、肾素-血管紧张素-醛固酮系统和内皮素系统发挥降压作用，这些系统在血压的生理调节中起重要作用。
常见的降压药有四种：利尿降压药、交感神经抑制剂、肾素-血管紧张素系统抑制剂、钙拮抗剂和血管扩张剂。
每种降压药的特效药是什么？让我们一起来了解一下。
1、利尿降压药：
(1)噻嗪类：如氢氯噻嗪。
(2)钾潴留利尿剂：曲安奈德和阿米洛利。
(3)醛固酮拮抗剂：螺内酯等。
(4)袢利尿剂：速尿等。
2.交感神经抑制剂：
(1)中枢性降压药：如可乐定、利美尼定等。
(2)神经节阻滞药：如磺胺甲恶唑等。
(3)去甲肾上腺素能神经末梢阻滞剂：利血平、胍乙啶等。
(4)肾上腺素受体阻滞剂：如普萘洛尔等。
3.肾素-血管紧张素系统抑制剂：
(1)血管紧张素转换酶(ACE)抑制剂：如卡托普利。
(2)血管紧张素受体阻滞剂：如氯沙坦、坎地沙坦等。
(3)肾素抑制剂：如瑞米克林等。
4.钙拮抗剂：
(1)二氢吡啶：硝苯地平。
(2)非二氢吡啶类：地尔硫卓、维拉帕米等。
5.血管扩张剂：如肼屈嗪和硝普钠。
温馨提示：降压药的使用有一定的原则。服用降压药时，不要急于求成。血压不能降得太快。循序渐进，血压要平稳下降。而且药物的选择要因人而异，对症下药。
降低血压的最好方法
高血压在日常生活中非常常见，尤其是中老年人。高血压对健康非常危险。那么如何才能降低血压呢？仅仅靠多吃蔬菜水果就有效果吗？可以吃药降血压吗？降低血压的最好方法是什么？让我们一起来了解一下。
降血压的方法主要是日常生活的一些习惯。降压药遵循以下六个原则，长期坚持会取得很好的效果。
1、定时定量，少吃多吃。
高血压多发生在老年人和肥胖者身上。不要吃太多。70%的袋子可以减轻肠胃负担，使体重保持在理想范围内，对控制血压和血脂升高有好处。
2.选择含高c的食物
含钙量高的食物可以保护血管，在一定程度上降低血压。比如奶制品，豆制品，海鲜都是不错的选择。
3、饮食清淡，不要太咸。
大量科学验证表明，过量的盐饮食是引起高血压的重要因素。盐摄入越多，高血压发病率越高。原因是人体内钠离子过多会造成水钠潴留，导致血管管腔变窄，血流受阻，血管阻力增加，从而导致高血压，同时增加肾脏排泄负担。
4.多吃含膳食纤维多的食物。
谷类、蔬菜、水果中有很多膳食纤维。谷物和土豆能促进肠胃蠕动，有利于胆固醇排泄。蔬菜和水果富含VC、胡萝卜素等。有利于改善心肌功能和血液循环。此外，应减少蔗糖、果糖等单双塘的摄入，防止血脂升高。
5.高血压患者应多吃鱼。
也有资料显示，一些近海的渔民经常吃鱼，其富含的蛋白质和钾、钙等矿物质能使血管强健有弹性，不易破裂。因此，高血压患者在少吃盐的同时，应多吃鱼类食物。
6.早上起来喝水。
因为随着年龄的增长，体内细胞中的水分减少，会出现生理性缺水，所以老年人要多喝水。另外，经过一夜的睡眠，体内的血液会变得粘稠，及时补水可以有效稀释血液，防止血管堵塞。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。