【导读】孕妇游泳是国外提倡的一种孕妇运动。游泳不仅可以促进孕妇的血液流动，还可以缓解孕妇的腰酸背痛。但是国内很多准妈妈对于孕期游泳还是有些顾虑的。为此我们来分析一下孕妇游泳这个话题，讨论一下孕妇游泳的好处和注意事项。
孕妇可以游泳吗？
事实上，孕妇会游泳。在国外，甚至为孕妇开设了游泳课。其实很多情况下，孕妇是否游泳取决于孕妇的具体身体状况。但对于没有特殊身体状况的孕妇来说，游泳对身体健康大有好处，因为孕妇参加劳动或体育活动或多或少会引起子宫收缩，子宫收缩时子宫的血流量会减少，对婴儿的供血也会相应减少。身体一直很好的孕妇参加体育活动，导致子宫血流量减少，并不影响宝宝的发育，宝宝对此有很好的耐受性。孕妇运动后可以促进盆腔血液循环，提高身体的新陈代谢，对孕妇和宝宝都有好处。
不仅如此，游泳可以算是一项全身运动，而且运动强度也不是很大，所以孕妇游泳可以缓解一些背部问题，比如肚子变大引起的腰酸背痛，纠正胎儿错位的问题。游泳不仅能促进盆腔血液循环，还能提高身体的新陈代谢，对孕妇和婴儿都有好处。而且孕妇如果坚持游泳，也会减轻很多分娩时的痛苦，顺产。不过，虽然孕妇可以游泳，但还是建议孕中期的孕妇游泳，孕早期和孕晚期的孕妇不要轻易下水。
孕妇游泳危险吗？
孕妇游泳在国外是众所周知的孕妇运动，所以孕妇游泳是否危险是相对的。一般来说，适合游泳的是孕中期，因为适合孕妇的身体已经基本适应了怀孕的状态，不会有什么不良反应，所以一般适合游泳。但出于安全考虑，一般不建议孕晚期和怀孕不到四个月的人下水，因为前者很可能因为水压或运动过度导致早产，而后者则是。
为了保证孕妇游泳的安全，对游泳池的要求也很高。比如一般选择水质较好、消毒设备完善的游泳场所，保证游泳时的卫生。如果之前有过腹痛、阴道出血等先兆流产的孕妇，最好不要轻易下水。
游泳对孕妇的好处
孕妇游泳有很多好处。我觉得经历分娩的那一刻很重要。游泳、呼吸、肌肉用力等时。与分娩的过程颇为相似，因此可以说，游泳也可以被视为缩短分娩期的体验，游泳也可以更好地帮助自然分娩。但值得注意的是，游泳虽然好，但考虑到孕妇的身体状况，我们一般不建议孕妇游泳超过1小时。
因为游泳可谓是动全身，游泳还可以矫正胎位异常，在水中很好的释放身体负担，轻松锻炼腰腿肌肉。游泳可以促进孕妇更顺利的分娩，降低难产的发生率。事实上，对于健康的孕妇来说，参加体育活动可以减少子宫血流量，但通常不会影响胎儿，因为胎儿的耐受力很强。相反，孕妇运动后可以有效促进盆腔血液循环和新陈代谢，对孕妇和胎儿都有好处。游泳时的呼吸和肌肉用力类似于分娩。所以孕妇游泳运动最大的好处就是缩短分娩的过程，降低难产的发生率。
游泳还可以缓解分娩时的疼痛。一般我们都是建议孕妇运动，这样更容易生孩子。孕妇游泳也是一项特殊的运动。
孕妇游泳的最佳时间
游泳对孕妇的好处有很多，但我们一般只推荐孕中期的孕妇参加，主要是基于孕妇的身体状况和安全考虑。对于怀孕4 ~ 8个月的健康孕妇来说，游泳可以说是最安全有效的。假以时日，孕妇不会游泳，只是浮在水下。当浮力帮助孕妇比孕前多支撑10到13公斤时，水的阻力可以减少逐渐放松的关节受到损伤的机会，让孕妇健身更安全。
孕妇游泳可以促进血液循环，增加肌肉弹性和力量，增强耐力。对于孕妇来说，游泳的额外好处是，它几乎不会让你感觉到任何重力，也不太可能受伤。它安全、舒适，活动量适中，可以锻炼腹部、腰部和腿部的力量，增加肺活量，提高身体的协调性。所以游泳是怀孕最好的运动之一。
孕妇游泳的注意事项
游泳要注意的问题还是很多的。
1.准备一双防滑拖鞋。因为水边一般比较滑，只要离开水面，入水前或入水后都要穿防滑拖鞋，以免不小心滑倒造成流产。
2.最好选择室外游泳池。有些泳池是经过氯气消毒过滤的，会让孕妇呼吸系统不舒服，所以最好选择室外泳池，减少刺激。或者选择使用臭氧进行杀菌过滤的泳池，避免在不干净的泳池游泳引发任何疾病。
3.别忘了准备水或果汁。你应该随身携带水和果汁，并在游泳前和游泳过程中随时补充，以免脱水。
4.不要过度拉伸，避免跳水。由于在水中的浮力，我经常感觉不到四肢和关节伸展得太厉害。特别是孕妇要注意避免过度拉伸对身体和胎儿的不良影响。你不能屏住呼吸潜水。缺氧对胎儿尤其不好。
5.游泳池的水温应该在30左右。在这种水温下，肌肉不容易抽筋和疲劳。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。