【导读】我相信大部分人都有自己的补血方法，要么是道听途说，要么是亲身经历。但是，不可否认，大家对补血都有一些误解。特别是孕妈妈要注意避免这些误区，这样才能更好的补充所需的血液，给宝宝充足的营养。
孕妇补血的误区
说到补血，相信很多人能想到的方法就是通过食物来补，那么吃什么呢？相信很多人也会想到一些与补血有关的食物，比如猪肝、红枣、菠菜等等。但是有些食物确实有补血的作用，但是有些食物需要搭配才能达到效果。你清楚了吗？别再“瞎”了！
误区一：吃红枣补血。
这个说法其实是有一定水分的，因为单吃红枣对补血的作用不大。红枣虽然有补血的作用，但是如果只吃红枣一样的东西，效果就比较弱了。如果想通过这种方法补血，建议可以把红枣和葡萄干、桂圆等食物一起吃，效果会比单独吃红枣更有用。
另外，还需要注意的是，长期服用红枣会使胃部容易胀气，使身体发胖。害怕肥胖的人不宜长期服用。一周吃两三次就够了，免得补血却又要担心减肥。
误区二：专家强调补血保健品不能代替贫血治疗。
贫血是一种症状，不是一种独立的疾病。在治疗上，必须明确缺铁性贫血，市面上的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形态的铁，对缺铁性贫血有辅助作用，但由于含铁量低，不能代替常规补铁。
误区三：红糖没有补血作用。
民间一直流行红糖水能补血。女性在经期和产后经常喝红糖水补血。但专家指出，红糖水并没有民间传说中的补血等神奇功效。专家说红糖没有“补气养血”、“促进子宫收缩、排出产后宫腔淤血、促进子宫早日恢复”等神奇功效。其实红糖并没有补血的有效成分，提纯也不够，还可能含有杂质。坐月子期间多喝红糖水可能会损伤牙齿，加速孕妇出汗，不利于孕妇身体的快速恢复，甚至使孕妇有中暑的可能。
误区四：需要补血的时候再补血也不迟。
很多孕妈妈认为孕期补血就够了，也认为只有在中晚期明显需要的时候才需要补血。其实这个想法是错误的。因为孕妈妈在怀孕初期要给宝宝提供更多的血液，所以最好在怀孕前就补充血液，并且要进行整个孕期，包括孕早期、孕中期和孕晚期。
孕妇应该吃什么补血？
可以补血的食物有很多，也可以玩出各种混搭的风格。但是，做任何事情都要快，要准，要狠！所以要吃对食物，补血。那么，孕妈妈看过来，你知道吃什么补血吗？
首先，孕妇一定要选择含铁量高的食物，如动物性食物、瘦肉、新鲜干净的猪肝等。除此之外，黑色食物，如蘑菇、木耳、豆制品、红枣、菠菜等都是补血的好食物。其次，选择铁吸收率高的食物。一般来说，动物性食物的吸收率是20%，植物性食物的吸收率只有1%-3%。
正常情况下，孕妇每天应该摄入至少1.5毫克的铁。以100g蛋黄为例，它含有2.7mg铁，但吸收率只有3%。你每天要吃25个鸡蛋。所以铁可以通过肉类来补充。如果每天吃30g瘦肉，铁的吸收率会增加一倍。主食中铁的吸收率也不同，面粉7%，大米1%-3%。
再次，孕妇补血时要注意服用维生素C。维生素C与铁的吸收率成正比，宜在饭后四小时内服用。如果饭后吃一个橘子、橙汁、草莓、猕猴桃，可以获得维生素C，铁的吸收率也会增加。相反，茶和咖啡中含有的多酚会干扰你的身体对补铁剂和含铁植物中铁的吸收，从而影响你的补铁效果，所以孕妈妈在最需要补血的时候尽量不要喝茶。
孕妇什么时候补血？
血液应该什么时候补充？是想补就补，还是觉得需要就补？其实这是不对的。孕妈妈一定要知道，血液对自己，对宝宝，对产后的孕妈妈，对产后的妈妈，都起着非常重要的作用。而且，补血不是一时的，而是长期的行动。
1.怀孕早期(前3个月)
怀孕初期，也要注意补血。在此期间，胎儿生长缓慢，营养需求与孕前基本相同。如果有恶心呕吐反应，尽量适应孕妇的食欲，给她们提供喜欢的食物。为了减少呕吐反应，可以吃一些干燥的食物，如烧饼、饼干、烤馒头、干面包等。如果呕吐严重，多吃蔬菜、水果等碱性食物，防止酸中毒。但如果在孕早期发现由于妊娠反应严重导致铁元素不易吸收，最好在备孕前半年就开始有意识地补充铁元素。已经患有贫血的孕妇，除了在正常饮食中补铁外，还可以通过补铁、致远片、补铁、生血来增加营养，满足孕期营养需求，快速改善贫血。同时要注意孕期饮食的多样化和各种营养素的均衡摄入。
2.妊娠中期(妊娠4-7个月)
怀孕中期，也是需要补血的。这一时期胎儿生长迅速，应多供应营养丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、豆类、蔬菜水果，以及富含纤维素和果胶的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，防止便秘。
3.妊娠晚期(最近2个月)
妊娠末期，胎儿生长较快，这一时期胎儿体内储存的营养物质最多，所以孕妈妈的饮食必须富含各种营养物质，才能保证胎儿的快速生长。应增加食物品种，如面粉和大米、粗粮、大豆及其制品、动物性食物、蔬菜和水果，并合理搭配食物，使营养素来源多样化。如果孕妇下肢肿胀，应选择低盐饮食，补充充足的蛋白质和铁，如牛奶煮鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。
孕妇补血要注意什么？
贫血是妊娠常见的并发症，其中营养性缺铁性贫血是主要的一种。尤其是孕妈妈怀孕后期，贫血患病率可高达40%，贫血对孕妇和胎儿都有不良影响。所以孕妈妈在补血的过程中要小心再小心。
孕妇补血更要谨慎。他们应该先去医院检查血红蛋白是否正常，再判断是否需要补血。每个孕妇在孕期都要做三次贫血检查，第一次是确诊怀孕的时候；五六个月第二次；另外，大约在生产前两周，再做最后一次检查。
如果孕妇需要补血，要在医生的指导下进行。盲目补铁只会导致铁中毒，严重影响胎儿和孕妇的健康。孕妇更应注重营养的全面补充，采用安全有效的补血方法，如补充黄芪、当归等成分的补血产品。实践证明，通过调整和改善孕妇不合理的膳食结构，保证充足的热量和蛋白质供应，提供充足的铁和维生素C，可以有效地预防和纠正孕妇贫血，
从怀孕6-8周开始，由于血流量增加，血浆增加多于红细胞，血液稀释，血红蛋白低于正常人。这个时候贫血也很容易，尤其是胎儿比较大的时候，双胞胎，孕妇有胃病吸收不好，孕妇之前月经量大，更容易引起严重的贫血。怀孕中后期，因为胎儿生长速度快，对血液的需求量大，孕妇容易贫血。孕妇贫血会造成什么危害？
首先，可能会引起贫血心脏病、妊娠高血压等疾病，孕妈妈此时不能掉以轻心。其次，由于胎儿的血液是从母体单向流向胎儿的，所以贫血会比母体轻，但如果孕妈妈贫血严重，也会造成婴儿的死产、流产或发育迟缓。所以，看着这样的危害，你还敢不及时补血吗？当你对自己好的时候，也是对宝宝好！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。