【导读】现代人越来越注重养生，所以更注重身体。转眼到了春天，中医认为春天是肝旺的时候，于是大家开始重视春天养肝的重要性，想通过饮食或者运动来改善。那么，春季如何养肝呢？让我们一起去发现。
春季如何养肝
大家比较关注春天做什么养肝。其实要从多方面入手。除了饮食和生活习惯，还可以养肝。让我们注意以下几点。
1.保持乐观。
尽量保持精神愉快，避免愤怒。研究证明，快乐可以增加肝脏血流量，激活肝细胞。容易发脾气的人，中医会归为“上火”。生气的时候，可以通过发泄和转移来摆脱愤怒，保持精神愉悦。
2.保暖。
虽然天气变暖了，但是保暖很重要。春天的气候变化比较大，阳光往往会让人忽略初春的天气变化和寒冷。所以衣服不要减的太快，尽量慢慢减，不要一下子把厚衣服换成短袖短裤。毕竟寒邪容易伤肺，人也容易感冒咳嗽。另外，老年人不能急着减衣服。
3.适度运动
冬季人体新陈代谢减慢，阳气下降。春天来了，正好可以补阳。早起，舒筋活络，可以护肝。简单的深呼吸可以消除体内的热量，使身体重新获得能量。
4.适当注意饮食。
春季肝气旺盛会影响脾胃的消化吸收，所以饮食要保持清淡。蔬菜是春季养肝的最佳食物。蔬菜中含有微量元素和维生素，以补充冬季摄入的不足。
春天喝什么？
早春已至，这个季节要注意保健排毒。生活中的一些小东西，不仅便宜，而且有用。热水一冲出来就可以喝了。那么春天喝什么样的泡水可以养肝呢？让我们一起来看看。
1.红枣
肝功能不好的人可以每天喝枣水，坚持1周，保肝解毒。泡水的时候用大红枣，最好是新疆产的，味道比较甜。把它们撕成几块再用。因为红枣的果皮比较坚韧，不利于消化，如果整个红枣冲泡的话，里面的有效成分很难溶解，所以最好打碎后再浸泡。另外，鲜红枣不适合冲泡或煎服。因为含有非常高的vC，用热水煮会破坏vC。
2、枸杞
枸杞中含有的多糖对肝损伤有保护作用，能促进肝损伤的修复。而且专家发现，枸杞可以抑制脂肪沉积，促进肝细胞再生。喝枸杞水还能提高视力。天气热的时候也可以泡水去肝火。
3.决明子
决明子味苦甘，能清肝泻火，祛风湿，明目。决明子泡水还可以清肝减肥。有利于电脑家庭和电视家庭。此外，还适用于口干、头痛、眼痛、便秘等内火型糖尿病患者，可增加胃肠蠕动，改善习惯性便秘。
4.五味子
五味子能降低肝损伤引起的血清谷丙转氨酶升高。五味子还具有抗炎作用，阻止肝损伤，促进受损肝细胞的修复，使肝细胞再生。
春天吃什么养肝？
人们越来越关注他们吃的东西。任何对他们健康有益的东西都会尝试。那么，春季养肝期间，有哪些食物适合我们吃呢？
1.甜水果
甜水果可以养肝，因为水果富含维生素，所以可以看出皮肤好的人喜欢吃水果。推荐：哈密瓜、梨、草莓、大枣等。
2.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜不仅含有维生素和微量元素，还含有丰富的植物纤维，有利于胃肠蠕动，加速d
3吃补血的食物
肝脏可以储存血液，调节血容量。举个例子：如果女性月经量少，说明缺血，肝脏可以自动调节血容量，维持正常功能。因此，多吃补血食物，如菠菜、猪肝、牛肉、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、大豆等。
3.加热食物
温补成分有利于消化吸收。温补食材有生姜、山药、腐竹、鱼、瘦肉、鸡肉、牛肉等。
春季养肝的误区
现在肝病的发病率越来越高，这是因为人们在生活中往往忽略了一些养肝的误区。所以我们仍然有必要知道如何避免这些误解，让我们的身体越来越健康？
1.说到养肝，对中医理论和养生有一定了解的人都会想到多吃一些酸味的食物，比如乌梅、山楂、橘子等水果和醋。很多人认为“补肝”要多吃酸。
但是，酸味食物会收敛肝阴。对于肝虚的人来说，春季养肝会使阴血更加充沛，相当于“火上浇油”，容易伤脾，不利于消化吸收。
2.春暖花开的时候，人们的运动热情就高了很多。很多人认为通过运动出汗是一种“排毒”的方法，可以减轻肝脏的负担。但每次运动的时间最好控制在40至60分钟，以免运动时间过长，出汗过多，导致阴血消耗，反而伤肝。
3.建议不要超过11点睡觉，除非是工作原因需要。熬夜最伤肝。偶尔熬夜一两次没关系，但是尽量早睡。保证良好的睡眠是最有效的养肝方法。
春季如何养肝护肝排毒
春天是万物复苏的开始，最适合养肝解毒。那么春季如何养肝护肝排毒呢？
1.保持充足的睡眠时间。每天11点前入睡最好。因为晚上11点，身体开始排毒。所以，只有保持充足的睡眠，毒素才能排出。
2.多吃蔬菜和水果，因为它们可以给我们的身体补充维生素和营养，尤其是当季的水果和蔬菜，新鲜，最适合我们吃，吃起来很好吃。
3.早起喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水可以促进肠胃蠕动，从而排毒，补充胶原蛋白。当然洗蜂蜜水的时候要用温水泡。
4.睡前泡脚可以促进血液循环，睡觉前身体不能凉。
5.保持适量的运动。运动可以促进排汗，排除毒素。春天可以选择打羽毛球、跑步等运动。
6.睡前一杯牛奶有助于镇静神经，补充蛋白质。
7.不要吃冷的和油腻的东西。特别是油腻的东西不容易消化吸收，导致毒素无法排出。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。