【导读】女性得知怀孕，就开始成为家庭保护的对象。因为此时孕妇的各方面都会影响到胎儿，为了宝宝的健康出生，家人难免会重点保护。怀孕时，孕妇的饮食也成为最大的问题，比如怀孕后吃什么不吃什么，饮食上要注意什么注意事项等等。这些都是怀孕家庭需要知道的，下面这篇文章都总结的很到位！
孕期食谱
怀孕后，孕妈妈的营养变得非常重要。我们不仅要满足自己的日常营养，还要给胎儿提供营养，保证胎儿的正常发育。孕妈妈的营养大多靠饮食，那么孕妇孕期有哪些食谱呢？
1.芝麻肉蛋卷
原料准备好后，将里脊肉剁成肉末，加入姜末蒜末等调料，再加入鸡蛋搅拌至里脊肉填满；然后取出新鸡蛋加入水淀粉，打散后在锅里摊成鸡蛋皮；烤好的蛋皮捞出后，放上刚刚搅拌好的肉末，用卷数封好；最后把肉蛋卷放进锅里煎一下，再拿出来晾凉再吃。这道菜可以帮助孕妇消化脾胃，帮助孕妇消除腹泻和积食的不适。
2.腌制鲜口蘑
松茸洗净切片后，锅中放油，放入姜末和蒜末翻炒；然后加入松茸翻炒几分钟，再加入适量的水，收集松茸的汁液；最后放出来晾凉就可以吃了。松茸富含蛋白质、维生素和微量元素，味道鲜香。可以吸引孕期有反应的孕妇，也可以帮助孕妇消化食物。
3.甜糯米莲藕
莲藕洗净切段，然后糯米洗净放入莲藕的孔府中；然后，当锅里的水烧开后，将盛满糯米的莲藕放入锅中，将荷叶放入锅中蒸熟；然后把白糖熬成糖汁。莲藕蒸好后，把糖汁倒在莲藕上，糯米甜藕就做好了。莲藕历来有补中益气的作用，吃起来酥脆可口，对孕妇食欲不佳、消化不良有缓解和治疗作用。
孕期应该吃什么？
怀孕后，孕妇的饮食要开始注意营养，孕妇要多吃好的食物补充营养。但是每天那么多的饮食，哪些食物适合孕妇呢？
瘦肉
如果孕妇体内的铁元素不足，极易感到疲劳，所以需要通过饮食来补充铁的能力。瘦铁的含量很高，也是最容易被人体吸收的。孕妇吃瘦肉后可以缓解疲劳。
2.柑橘属果树
柑橘的维生素含量很高，含有大量的叶酸和纤维。孕妇吃柑橘可以帮助吸收叶酸等元素，避免胎儿畸形，还可以有效缓解孕妇缺水的状况。
3.蔬菜
怀孕后，孕妇一定要注意多吃绿叶蔬菜。蔬菜营养丰富。比如菠菜含有大量的锌和叶酸，白菜可以帮助孕妇补钙。蔬菜颜色越深，营养价值越高。因此，孕妇在平日里要多注意吃蔬菜。
香蕉
香蕉可以帮助孕妇提供能力，在孕妇孕吐反应时，更容易被孕妇肠胃接受。香蕉也被认为是一种可以帮助胃消化的食物。
孕期要忌口的食物有哪些？
怀孕后，孕妈妈的饮食变得越来越重要。不适当的饮食可能会对子宫中的婴儿产生不利影响。所以孕妈妈一定要清楚孕妇日常饮食中不能吃的食物是什么，这样才能避免！
1.生豆
对于四季豆、白腰豆、扁豆等豆类，如果孕妇在这些豆类新鲜或未煮熟的情况下食用，可能会引起孕妇中毒，严重的会导致胎儿流产。
2.生豆浆
也是因为生大豆含有有毒成分。如果吃未煮过的豆浆，也会引起食物中毒。
3.木薯
木薯的叶子和根都含有有毒物质。如果吃生木薯或未煮过的木薯，孕妇会中毒。毒素可能导致孕妇神经麻痹，可能导致终身瘫痪的严重后果。
4.发芽的土豆
发芽马铃薯中的一些毒素含量很高。孕妇一旦误食这部分，可能会出现轻微的神志不清或呼吸困难。严重的会直接死于心力衰竭。
5.蟹
螃蟹是很多孕妇怀孕前喜欢吃的东西，但是怀孕后一定要避免吃螃蟹。螃蟹性极寒，孕妇吃了螃蟹很可能流产。
孕期饮食误区
因为怀孕后的妈妈大多把注意力放在宝宝在肚子里的安全上，饮食上稍有不慎就可能导致进食失误，从而损害宝宝的健康。所以，只有了解孕期饮食的误区，才能避免！
1.多喝骨头汤补钙。
怀孕期间，很多人告诉孕妈妈，如果缺钙，可以选择多喝骨头汤。没有，都说哪里吃饭哪里化妆。所以有些孕妇按照说明大量喝骨头汤。但骨头汤补钙的效果并不显著，因为骨骼中的钙不容易溶解在汤里被孕妇吸收。所以多喝骨头汤不仅不能补钙，还会因为汤太油腻而引起孕妇不适。
2.不吃肥肉控制体重
有些孕妇怕孕期太重会走形，所以会拒绝吃肥肉。这也是一个很大的误区。怀孕期间，脂肪也很重要，对胎儿神经系统的发育至关重要。无论是哪种脂肪，孕妇都需要吸收，所以在怀孕期间，孕妇不能只吃素，这样才能保证胎儿的正常发育。
3.吃的东西越有营养越好。
怀孕后，因为营养需要增加，很多孕妇会补很多营养。但这也是错误的。虽然孕期要加强营养，但是营养肯定不是越多越好。营养过多会增加孕妇的负担，还会堆积大量脂肪，导致孕妇肥胖。
4.多吃苹果，少吃西瓜
很多老一辈的人会向孕妇传播一种意识，就是孕期多吃苹果少吃西瓜，认为孕妇孕期多吃苹果更容易难产，吃西瓜会导致孕妇流产，因为西瓜是凉性食物。其实这种说法是没有科学依据的。苹果没有保胎的作用，西瓜只要使用得当也不会流产。
怀孕期间的饮食注意事项
孕妇怀孕后需要注意方方面面，因为不恰当的行为不仅对自己的身体有害，对子宫内的胎儿也是不利的。在很多方面，尤其是饮食是最重要的。那么孕妇在孕期饮食应该注意什么呢？
1.蛋白质的摄入
怀孕的时候，孕妈妈一定要注意蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既要保证胎儿的正常供给，也要保证母体的正常供给。所以要求怀孕后蛋白质的摄入要比平时多。
2.脂肪酸
怀孕后要注意脂肪酸的供给。当胎儿脑细胞正在发育时，需要大量的脂肪酸来满足大脑发育的需要。所以孕妇可以选择多吃海鱼来补充脂肪酸。
3.注意少吃多吃。
怀孕后要注意消化，可以选择少吃多餐，补充营养。饮食方面，孕妇也要选择清淡的食物，避免油腻或刺激性食物。
4.不要节食
孕期节食不仅会导致营养不良，还会威胁孕妇和胎儿的健康。很多减肥方法都会导致孕妇孕期所需的营养物质不足，所以孕期只有保持合理的体重，才能保证自己和胎儿的安全。
5.不要吃生的食物
怀孕后不要吃生食。生食中寄生虫太多是必然的。这些细菌会直接进入孕妇体内，对孕妇和婴儿造成伤害。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。