【导读】在得知自己怀孕的那一刻，代表孕妈妈的责任变得重大！因为胎儿的健康和发育与自身息息相关，怀孕后，孕妈妈需要吃大量的营养食物来补充自身和胎儿的营养。但是孕期的饮食很有讲究，不能随便乱吃乱喝，以免对胎儿造成不良影响。本文将具体告诉你，孕妇在怀孕后的饮食中应该知道和注意些什么！
孕妇的饮食注意事项
怀孕对于孕妇来说是一个快乐又艰难的过程。令人高兴的是，我正在孕育一个新生命。可惜怀孕后，孕妇各方面都得小心翼翼。尤其是在日常饮食中，更要注意。下面我们来看看孕妇在饮食方面的注意事项。
1.孕期要营养丰富。
怀孕时，孕妇需要补充更多的营养来满足自己和子宫里的胎儿。因此，在怀孕期间，孕妇应该多吃营养丰富的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免偏食。
2.注意均衡饮食
怀孕期间，孕妇可以按照平衡膳食宝塔的原则来选择食物。在怀孕期间，孕妇应该多吃富含铁的食物，如瘦肉、菠菜和鱼，也可以选择多吃乳制品和豆制品。
3.每个时期的饮食应该是不同的。
因为孕妇在怀孕的时候，每个阶段需要的营养是不一样的。孕前的时候，胎儿开始发育，需要的营养并不多。在这个阶段，营养摄入可以保持不变。然后在妊娠晚期的时候，胎儿需要更多的营养，要注意改善孕妇的饮食，可以增加适量的蛋白质等营养。最好是劝孕妇少吃多吃！
避免刺激性食物
有些妈妈因为身体或者地域的原因，口味总是很重。怀孕后一定要避免吃太多刺激性或口味重的食物，以免引起子宫收缩，对胎儿发育不利或导致胎儿直接流产。
适合孕妇吃的蔬菜有哪些？
新鲜水果和蔬菜是孕妈妈必不可少的食物。怀孕后，孕妇经常吃蔬菜补充所需的营养，还可以获得丰富的维生素。所以孕妇在日常饮食中可以选择多吃蔬菜，但是适合孕妇吃的蔬菜种类实在太多了。
1.小红萝卜
萝卜素有“小人参”之称，可见萝卜的营养价值有多高。萝卜含有丰富的维生素C，非常有利于人体的吸收。孕妇常吃萝卜可以防病强身，但注意不要把萝卜和水果一起吃。
2.野菜
野菜因少污染或无污染而受到人们的喜爱，而且营养价值也很高。研究表明，野菜含有大量的植物蛋白、丰富的维生素和各种矿物质等。而且它们的营养价值很高。但食用野菜时要注意辨别，避免误食引起中毒。
3.苦瓜
苦瓜因为味道苦，不太受大家欢迎，但其实孕妇多吃苦瓜也是有好处的。苦瓜可以帮助孕妇清热解毒，苦瓜汁还可以刺激肠胃，促进胃的蠕动，提高孕妇的食欲！
4.茄子
茄子含有丰富的维生素P，可以防止孕妇的微血管破裂。而且茄子含有丰富的维生素E，可以防止出血，抗衰老。
孕妇吃什么水果好？
水果是我们日常生活中必不可少的食物，不仅可以帮助我们补充营养，还可以起到补充水分的作用。但是由于水果种类繁多，而且孕妇怀孕后饮食有很多禁忌，所以并不是每一种水果都适合。那么孕妇应该吃什么水果呢？
1.柚子
柚子含有大量叶酸，是孕妇必不可少的。当腹中的胎儿逐渐发育时，孕妈妈需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。如果叶酸太缺乏，容易导致胎儿生长迟缓或流产。所以怀孕期间需要多吃柚子补充叶酸。
2.苹果
苹果素有“智力之果”的美誉，因为苹果含有大量的微量元素，碳水化合物、维生素等营养成分的含量也很高。孕期吃苹果有利于胎儿记忆力的发育，还可以降低后期孩子患哮喘的概率。
柑橘
柑橘也是一种营养丰富的水果，而且因为含有柠檬酸和维生素，也很受孕妇的欢迎，柑橘还含有大量的钙等矿物质。
4.葡萄
葡萄富含铁、钙、有机酸等营养成分。对于血色不足或者手脚冰凉的孕妇来说，多吃葡萄可以有效改善，最重要的是葡萄还有保胎的作用，可以帮助胎儿很好的发育！
孕妇吃什么坚果好？
坚果含有大量的脂肪酸和蛋白质，对胎儿发育非常重要。因此，怀孕期间，孕妇可以选择多吃坚果补充营养等。坚果种类繁多。有哪些最适合孕妇吃的坚果？
1.松子
松子中富含的不饱和脂肪酸可以预防心血管疾病。松子中含有的其他物质具有美容、延年益寿、预防疾病的功效，松子中含有的脂肪油具有润肺、止咳、通便的功效。
2.阿月浑子的果实
开心果富含油脂，有通便排毒的作用。同时，开心果是一种很好的滋补药物，可以调和气血，缓解和治疗孕妇神经衰弱、贫血和营养不良。
3.栗子
板栗含有大量的淀粉和丰富的蛋白质、多种维生素等营养物质，价格也为大家所接受。栗子是所有坚果中脂肪最低的，对控制孕妇体重也有一定作用。
4.腰果
腰果的营养成分也很丰富，维生素的含量也很高。孕妇在孕期经常吃腰果，可以达到补充体力，缓解疲劳的作用。对于皮肤干燥的孕妇，也是可以改善的。
孕妇不能吃哪些食物？
怀孕后，孕妇需要注意各个方面，不要因为自己的不小心而伤害到宝宝。怀孕后，孕妇会用饮食的方式为自己补充营养，但如果食物选择不当，不仅不能补充营养，还可能对胎儿造成不可挽回的伤害。那么孕妇怀孕后有哪些食物不能吃呢？
1.发芽的土豆
孕妇千万不要吃发芽的土豆，因为一旦发芽，其毒素会高出很多倍。如果孕妇误食发芽土豆，轻者可能出现认知障碍，重者可能直接中毒死亡。
螃蟹
螃蟹因为肉质鲜美，受到很多朋友的喜欢，但是怀孕后，孕妇要远离螃蟹。因为螃蟹是寒性食物，孕妇吃了可能会流产。
3.芦荟油
孕妇也应避免使用芦荟，因为食用芦荟后，芦荟大黄素会在体内分解，对肠胃有刺激作用。如果误食过多芦荟，会出现胃肠损伤、恶心、呕吐或腹痛。严重者出血过多可能导致流产，孕妇怀孕后应避免食用芦荟。
4.山楂
因为山楂酸甜的口感受到孕妇的欢迎，所以很多孕妇在孕期都会选择吃山楂。但是，山楂对孕妇的伤害也很大。山楂对孕妇子宫有兴奋作用。孕妇过量食用山楂可能导致子宫收缩，导致流产。