【导读】女性怀孕后，身体负担变重。随着怀孕时间的增加，她们也可能会有一系列的不适。孕妇的地位比较特殊。如果不注意饮食，不仅母体的营养跟不上，腹中胎儿的健康也会受到影响。所以，女性朋友最好对孕期的饮食有所了解。
产前饮食
相信大部分朋友都知道，女性在怀孕期间是非常娇气的，情绪会发生很大的变化，甚至身体也会经常感到不适。但正因为是特殊时期，孕妇在饮食上更要小心。那么孕期饮食需要注意什么呢？
首先，孕妇饮食要保持清淡。每个地方的饮食文化不一样，所以不同地区的孕妇喜欢吃的东西也不一样。比如四川、湖南等地区的孕妇，总是偏爱口味较重的食物。但也有妇产科医生表示，为了保证充足的营养和胎儿的健康，女性在孕期最好以清淡饮食习惯为主，在那几个月里尽量少吃油炸和辛辣的食物。
其次，孕妇也要少吃生冷食物。少吃辣无可厚非，那么什么是凉性食物呢？从中医分析，螃蟹、西瓜等食物属于寒性食物。为了不影响胎儿健康，很多长辈都劝孕妇尽量不要吃这些东西。虽然这个说法暂时没有得到验证，但是俗话说无风不起浪。为了孩子的健康，准妈妈们暂时还是闭上嘴吧！
怀孕期间吃什么水果？
对于孕妇来说，孕期吃足够的水果不仅对自己有好处，还能让孩子吸收更多的维生素。水果的种类很多，并不是所有的水果都适合孕妇食用。如果家里有人怀孕了，可以写下以下内容。
怀孕初期，孕妇更适合吃中性水果，不刺激，对人体有帮助。常见的中性水果有香蕉、苹果、菠萝、葡萄等。孕妈妈可以根据自己喜欢的口味来选择。
进入孕中期后，准妈妈的胃口会比以前好很多，身体需要更多的营养和维生素。在怀孕的这个阶段，准妈妈可以选择富含维生素和叶酸的水果，比如樱桃、猕猴桃、橙子等水果都是非常好的选择。
已经处于孕晚期的准妈妈可以多吃猕猴桃、橙子、梨、葡萄等水果。这些水果富含维生素，对健康非常有益。值得注意的是，在选择水果的时候，还要考虑自身的体质，热性体质的准妈妈要少吃橘子，以免影响肤质。
怀孕期间有哪些水果不能吃？
大部分准妈妈在接受产检时都会被医生小心翼翼地告知：这个不能吃，那个不能吃！它含有一些水果。有没有孕妇不能吃的水果？当然，有些水果有一定的刺激作用，可能会对胎儿产生不好的影响。孕妈妈最好不要吃。例如：
1.山楂
山楂是孕妇一定不能吃的水果之一。这种水果有促进子宫收缩的作用，孕妇大量食用容易流产！所以，刚怀孕或即将分娩的孕妈妈不能一次性吃糖葫芦、山楂条、炒山楂。
2.木瓜
木瓜属于寒性水果，所以大多数情况下不建议孕妈妈食用。木瓜不是很受欢迎的水果。虽然传言木瓜可以丰胸，但很多身体虚弱、脾胃不好的人吃了木瓜后，都会拉肚子、腹痛。另一方面，木瓜含有木瓜蛋白酶，可以刺激子宫。希望喜欢吃木瓜的孕妈妈知道这些后，能暂时控制自己的欲望。
怀孕期间吃什么补钙？
有的女性怀孕后感觉腰酸腿软，家人很担心。去医院检查后才知道是缺钙。孕妇缺钙是很常见的，但是缺钙会对准妈妈和胎儿造成很大的伤害。所以，当出现缺钙症状时，要尽早补钙，食补是不错的选择。
1.鸡蛋和牛奶
鸡蛋和牛奶含有丰富的蛋白质和维生素D，可以起到很好的补钙作用，非常适合准妈妈食用。有的朋友可能会说，牛奶喝多了，胆固醇会太高。你该怎么办？不用担心，只要选择脱脂牛奶，就能解决这个问题！
2.菠菜
如果想通过食物补钙，准妈妈也可以选择菠菜。菠菜富含铁和钙，一小碗菠菜就能满足人体对钙的需求。想获得更多钙的准妈妈们，最好先给菠菜浇水，这样菠菜中的草酸能更好地与钙等微量元素结合。
孕期吃什么肉好？
怀孕后，孕妇对食物的需求会逐渐增加，尤其是在妊娠中期。肉类是孕妇的必需品，但有些准妈妈为了控制体重，会刻意避开各种肉类，以免长胖。这种做法对孕妇和胎儿都不好。其实只要选择合适的肉，控制好数量，体重是不会超标的。
1.鱼虾食品
鱼富含氨基酸但脂肪不太多，非常适合孕妇食用。既能为身体和胎儿补充营养，又不会发胖。如果能坚持喝鱼汤，一段时间后，大家会发现皮肤变好了。
2.牛肉
牛肉也是非常适合孕妇食用的肉类食物。牛肉含有大量的铁和锌。这些元素不仅有助于胎儿神经系统的发育，还能提高机体免疫力。牛肉虽然热量高，但只要不吃太多，也不会造成身体严重变形。
3.鸡肉
鸡肉蛋白质含量高，但脂肪含量低。孕期多吃是非常健康的，可以帮助胎儿吸收足够的营养。所以怀孕期间，孕妈妈要多喝鸡汤。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。